consejos archivos - Página 28 de 57 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Cosmética molecular o genómica: descifrando el ADN de la belleza

10/07/202008/05/2014 por Gemma Salas

Por pura casualidad acaba de llegar a mis manos información sobre Prima-Derm, un laboratorio español de cosmética molecular o genómica, (tomad nota de este concepto porque al paso en que vamos, seguro que en diez años todo se basará en la genética) se adentra en una nueva dimensión en el diagnóstico cutáneo y tratamiento cosmético personalizado.

Como comenté en otro post, gracias a la decodificación del genoma humano a día de hoy ya es posible tener en cuenta un número determinado de variaciones genéticas dentro del 0,1% del ADN (también llamadas Polimorfismos de un sólo Nucleótido del inglés Single Nucleotide Polymorphisms SNP), un tipo de polimorfismos genéticos que determinan de antemano qué riesgos tenemos de padecer alteraciones que pueden provocar, entre otros, y aquí es donde me voy a centrar, en el envejecimiento prematuro de la piel.

Siguiendo con estas premisas, Prima-Derm estudia y localiza el mayor número de variaciones genéticas asociadas al envejecimiento de la piel de cada individuo. (www.onegen01.com)

Correr por una buena causa #worldrun #mujeresquecorren

10/07/202004/05/2014 por Gemma Salas

#Worldrun: No hace falta que os recuerde los beneficios de hacer ejercicio físico habitualmente.

Desde Vivir bien es un placer os lo recordamos a menudo. Nuestra fórmula DECA® Dieta, Ejercicio, Cuidados y Actitud son los cuatro pasos necesarios para tener una vida saludable. (Ya os hablaré con más detalle en otro post).

Dentro del apartado de ejercicio, os he ido hablando sobre los diferentes tipos de entrenamientos para mantener el equilibrio muscular saludable (a todas las edades). Ejercicio cardiovascular, de tonificación y estiramientos (y meditación) deben estar presentes en vuestras rutinas semanales. Poco o mucho, según vuestro estado de forma física y salud, pero moverse, aunque sea un poco (siguiendo los consejos médicos por supuesto) siempre os irá bien.

Dentro de los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos (ya volveré a hablar sobre ello en otro post), quiero agradecer a todas (y todos) los lectores que han encontrado inspiración en mi blog para comenzar a ponerse en forma.

Pero precisamente en este post, me gustaría pasar el testigo a Cristina Mitre, corredora incansable, creadora de una red social para corredoras (en la que me incluyo) cuya fuerza, motivación, alegría y generosidad ha llegado tan lejos, que ha conseguido que miles de mujeres de toda España se calcen unas zapatillas y se lancen a correr.Ahí va su mensaje para todas las lectoras de Vivir bien es un placer:

Consejos para tomar el sol con precaución y saludablemente

10/07/202002/05/2014 por Gemma Salas

El Sol puede ser nuestro amigo, porque tomarlo en pequeñas dosis adecuadas es una fuente de beneficios para la salud al desencadenar un proceso que termina en la fabricación de vitamina D.

A su vez, la vitamina D fomenta la producción de calcio y de fosfatos, haciendo que huesos y dientes se fortalezcan. Sin la vitamina D, los huesos pueden llegar a ser débiles y frágiles, causando enfermedades.

Por otra parte la luz solar es un excelente antidepresivo, ya que ayuda a levantar y mejorar estado de ánimo, resultando imprescindible en la regulación de la secreción de hormonas y neurotransmisores.

8 Consejos de belleza para uñas y manos

10/07/202024/04/2014 por Gemma Salas

Al gesticular con las manos, al hablar, saludar, o al realizar cualquier actividad de la vida cotidiana las estáis luciendo o mostrando, y con ellas, las uñas quedan al descubierto… Unas uñas cuidadas y bonitas pueden ser muy atractivas y … Leer más

Consejos y tratamientos contra la flacidez en brazos y muslos

10/07/202022/04/2014 por Gemma Salas

Con la llegada del buen tiempo comienza la época para despojarnos de las capas de ropa de abrigo. Camisetas de manga corta, tirantes y pantalones cortos son algunos de los looks primaverales que dejan al descubierto los brazos y las piernas. Pero, ¿habéis cuidado éstas zonas (o del cuerpo en general) durante el invierno? ¿O acaso habéis “descubierto” que vuestros brazos y muslos están flácidos y fofos?

La flacidez en los brazos y las piernas aparece antes que en otras zonas del cuerpo, ya que en su cara interna la piel es más fina y la pérdida de colágeno y elastina es más rápida.

Una dieta pobre en probre en proteinas, necesarias para aportar aminoácidos a la piel, el tabaco que afecta al sistema circulatorio; La pérdida de peso en personas obesas; algunos fármacos tomados a largo plazo como los corticoides y una predisposición genética son algunos de los factores que provocan el envejecimiento celular, y con él, el descolgamiento de la piel en brazos, abdomen y piernas.

¿Y qué se puede hacer para evitar la flacidez en la piel?

Alimentos para evitar el distrés (estrés negativo) y potenciar el euestrés (estrés positivo)

13/07/202021/04/2014 por Gemma Salas

No siempre tener algo de estrés es malo. Alguna vez he hablado sobre ello. Hay dos tipos de estrés: el estrés negativo (distrés) y el estrés positivo (euestrés).

Para que me entendáis mejor: el “distrés” o estrés negativo (lo que comunmente llamamos estrés) corresponde a la respuesta desadaptativa, negativa o insana ante estímulos estresores. Es una tensión excesiva que puede llevar a la ruptura del equilibrio.

En cambio el “euestrés”, es estrés positivo es una reacción positiva ante un estímulo necesario para lograr un objetivo, lo que llamamos tensión normal. Es la tensión necesaria para el aprendizaje, la madurez y el desarrollo de la persona.

Teniendo en cuenta esta diferencia, entre estrés positivo y negativo, podemos decir que la forma en que nos alimentamos incide en el desarrollo del distrés y el euestrés.

Hay alimentos que potencian o influyen negativamente en nuestras emociones, potenciando el estrés negativo o distrés. Para que os hagáis un ejemplo sobre ello (auqnue no tiene porque ser siempre así), por ejemplo, algunos alimentos fritos, enlatados, comida rápida, aperitivos alcohólicos y gaseosas no tienen valor nutritivo y son un exponente potencial para incrementar el distrés. Si analizamos algunos de ellos veremos que:

Entrenamiento, gimnasia, autoestima, actitud, motivación y resultados

10/07/202020/04/2014 por Gemma Salas

La idea de hacer gimnasia no solamente corresponde a mejorar el cuerpo y tonificar los músculos; sino que practicar algún tipo de deporte también puede ayudar a mejorar nuestra autoestima y sentirnos mejor.

Hacer ejercicio, sea del tipo que sea, va a ayudaros a mejorar vuestra autoestima, porque cuando obtengáis vuestras metas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos por haber obtenido los resultados esperados, ya sea mejorar la forma física, adelgazar o perder peso, modelar la figura, tener más elasticidad y resistencia, o en el caso de la nueva fiebre “running”, llegar a correr una media maratón (o una carrera de 10 km).

A través del tiempo y una vez asumidas (o no) los objetivos propuestos, siempre debe mantenerse viva la motivación para seguir entrenando.

Si no os convence correr, podéis practicar ciclismo, natación, walking (andar a paso ligero), senderismo, baile o practicar alguna tabla de ejercicios en casa. Lo importante es mantener el cuerpo activo con alguna actividad que os haga disfrutar (o por lo menos sentir bien), para incorporar este hábito entre vuestras rutinas diarias y no perder esta saludable costumbre.

Algunos consejos que os ayudarán a conseguir vuestros objetivos:

Día Mundial de la Voz: Consejos para mantener una voz sana

10/07/202016/04/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros cuida de su voz? No hace falta ser cantantes, ni locutores, ni dedicarse a la radiofonía para intentar cuidar de ella.

Nuestra voz nos permite comunicarnos, hacer arte, cantar, actuar y trabajar pero…. como la mayoría nacemos con ella sin problemas y la usamos de forma natural, parece que nunca va a fallar, hasta que tenemos un problema y nos damos cuenta de lo necesaria que es y la impotencia que genera no poder usarla con comodidad.

Mujeres que corren de Cristina Mitre: el libro

10/07/202005/04/2014 por Gemma Salas

Recién sacado de la imprenta, no he podido resistirme a “devorar” las 251 páginas de MUJERES QUE CORREN , el primer libro de Cristina Mitre, conocida por su labor como redactora de belleza en la revista Elle España, autora del blog “The beauty mail”, además de ser runner convencida, llegando a liderar un movimiento social 2.0 para #mujeresquecorren (así es como se llama su plataforma on-line para #runnergirls).

Además de promocionar la belleza y el deporte (¡Gracias Cristina por hacer que muchas mujeres se calcen unas zapatillas y salgan a correr como parte de sus rituales de belleza y salud!), promociona desde su grupo #mujeresquecorren, colabora para recaudar fondos para la investigación de la leucemia infantil.

¿Cómo? Por solo un euro se puede adquirir uno de los dorsales solidarios #unoentrecienmil, que pueden ser utilizados durante las Carreras Populares o en los entrenamientos semanales, o en los diversos encuentros que las #mujeresquecorren han realizado el año pasado y lo que nos queda por correr durante este 2014 en adelante….

Alimentación saludable, actitud positiva y jalea real contra la astenia en primavera

10/07/202004/04/2014 por Gemma Salas

Tristeza, tono vital bajo, cansancio, apatía, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del apetito. ¿Os sentís identificados con alguno (o casi todos) de estos síntomas? Quizá es debido a la astenia primaveral….

Este trastorno leve y pasajero se caracteriza por una sensación de fatiga y debilidad que suele aparecer con la llegada del buen tiempo.

Lo de buen tiempo es un decir, ya que en la primavera el clima suele estar alterado e inestable, (de un día a otro se puede pasar del frío al calor y viceversa), facilitando que algunas personas (sobretodo las más sensibles) también puedan sufrir altibajos en esta época.

¿Y qué se puede hacer para evitarlo? Afrontar la situación con una actitud positiva e intentar seguir algunos de estos consejos:

Cuida tu línea con una dieta para adelgazar saludablemente

Cuatro consejos para activar el metabolismo y #adelgazar

10/07/202002/04/2014 por Gemma Salas

Varios de vosotros me habéis pedido que os dé algunas pistas sobre como se puede activar el metabolismo para adelgazar.

La eficiencia del trabajo de nuestro metabolismo, determina con qué facilidad ganamos o perdemos peso.

El cuerpo quema un combustible llamado glucosa (la forma mas simple de energía que se extrae de los carbohidratos o azúcares que ingerimos, tales como pan, pizza, fruta… etc..) para producir energía.

La glucosa puede quemarse para producir energía o por el contrario, nuestro organismo puede convertirla en grasa y almacenarla, normalmente en la «barriguita», piernas, caderas, glúteos y brazos.

Cuando la glucosa ha sido quemada eficientemente por nuestro cuerpo, existen pocas probabilidades de que ésta se convierta en grasa, pero por el contrario, cuando la combustión de los alimentos no se ha llevado a cabo adecuadamente, (aunque hayamos ingerido poca cantidad de comida), el resultado será un exceso de grasa en el cuerpo y un bajo nivel de energía.

Unos simples consejos que conseguirán activar vuestro metabolismo para así adelgazar más fácilmente y sin complicaciones son:

10 consejos de Carmen Navarro para estar apunto y bella en verano

10/07/202021/03/2014 por Gemma Salas

¿Qué tratamientos de belleza en cabina son los más adecuados antes de verano? ¿Y en casa?¿Hay que tomar algún complemento nutricional en primavera? ¿Qué se puede hacer para evitar la astenia primaveral?

La gran esteticista Carmen Navarro, pionera y referente en los tratamientos de belleza holística, nos detalla 10 consejos esenciales para afrontar el cambio de estación con la mejor cara.

1.-) Limpieza profesional

En primavera es necesario acudir al menos una vez al centro de estética. Allí, después de un diagnóstico previo y en función de las necesidades y el tipo de piel, se llevará a cabo una limpieza profunda que deje la piel libre de suciedad y células muertas y preparada para los primeros rayos de sol.

2.-) Exfoliar, exfoliar y exfoliar: