Hay algunos alimentos que gracias a sus nutrientes son unos excelentes aliados para mantener la piel nutrida y saludable.
Si queréis tener vuestra piel en óptimas condiciones este verano no olvidéis poner en la lista de la compra los siguientes alimentos:
ZANAHORIA: Gracias a su alto contenido en betacaroteno (precursor de la vitamina A), ayuda a mantener la piel sana y bronceada, siendo beneficiosa para problemas de piel.
TOMATE: Gracias a su contenido en licopeno, que le confiere su particular color rojo, (y conocido por sus propiedades antioxidantes), ayuda a frenar el envejecimiento de la piel provocado por los radicales libres. Por otra parte, el licopeno también ayuda a estimular la producción de colágeno, proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.
ACEITE DE OLIVA: Gracias a su alto contenido en ácido oleico y en vitaminas (a destacar la vitamina E), es un excelente antioxidante que ayuda nutrir, regenerar y suavizar la piel, tanto por su uso interno como externo. (Ya hablaré con más detalle de sus bondades en otro post).
ATÚN: Gracias a su contenido en Omega 3 ayuda a nutrir la piel por dentro. Los ácidos Omega 3 también poseen efectos beneficiosos en enfermedades inflamatorias de la piel (eczema y psoriasis).
El atún también contiene selenio, un mineral con efecto antioxidante que ayuda a preservar la elastina, una proteína que se encuentra en la piel y ayuda a mantenerla suave y firme.
TÉ VERDE: los polifenoles contenidos en el té verde, poseen propiedades antioxidantes, anticancerígenas, antiinflamatorias e incluso antibióticas, lo que ayudan a prevenir dolencias en la piel. (Además de sus propiedades depurativas y adelgazantes).
En su uso externo, la aplicación de compresas o bolsitas empapadas con té bien frías, pueden ser un excelente descongestivo para las bolsas de los ojos.
Su uso en tónico, sirve para ayudar a mantener la frescura de la piel, aliviando los efectos negativos de la exposición solar.
¿Y vosotros? ¿Soléis tomar habitualmente estos alimentos? ¿Cómo los preparáis? ¿Notáis sus efectos beneficiosos en la piel? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog
Suerte que los 4 primeros alimentos pueden comerse a la vez! así nos hidratamos al máximo y me encantan… El aguacate también ayuda a la hidratación de la piel, lástima que sea hipercalórico. Me encanta el blog, siempre con ideas y posts tan diversos.
Hola BLCiaga!! Jajajaja… Sí!! Lo has acertado, la inspiración de este post vino a mi mientras preparaba una deliciosa ensalada de verano!! Le añadí además cebolla, rábano, pepinillo y sésamo. Como aliño, hice una vinagreta con mermelada de cebolla. Me quedó un plato exquisito!!!
Por cierto, el aguacate no es hipercalórico… Sí que contiene bastantes calorías, pero éstas son «buenas», mejor que eso, buenísimas (el aguacate tiene muchas propiedades benéficas para el organismo). Si pones un poco de aguacate en tu ensalada de vez en cuando, no vas a engordar, y tu piel, como bien dices, te lo agradecerá!! Besos
Hola, Gemma
Estoy de acuerdo con el post anterior, mezclando podemos hacer una rica ensalada. ¿Tendrás algunas ideas adicionales para utilizar el atún? De repente, dejo de comerlo porque me aburre cocinarlo de la misma forma. Saluditos.
Hola Aidé!! Yo suelo preparar el atún a la plancha (estilo japonés). Sí, ya sé que no es muy original. 🙂 Para dar el toque «de gracia» a mis platos, suelo preparar salsas y acompañamientos muy sencillos de realizar, pero sabrosos para el paladar. Tomo nota de tu recomendación. Escribiré un post sobre las maneras «divertidas» de cocinar atún… Besos