Deporte archivos - Página 22 de 28 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Hiperlordosis y el método Pilates

09/06/202010/04/2012 por Gemma Salas

La hiperlordosis lumbar consiste en un aumento o incremento en la curvatura fisiólogica de la columna vertebral en la zona de las lumbares.

Esta curvatura puede irse acentuando con el paso de la edad, causando dolor y hsta incapacitación para practicar algunos tipos de deportes.

Por ello, es conveniente acudir al médico traumatólogo para que diagnostique el grado de curvatura y su proyección en el resto de la columna vertebral y su musculatura implicada.

La consecuencia más común de esta anomalía se traduce en una dificultad de la columna vertebral para cumplir su rol natural que es soportar el cuerpo. Y como el cuerpo es una estructura ensamblada y solidaria, aumenta enormemente la posibilidad de sufrir una lesión en cualquier otra parte del cuerpo.

Comparando el yoga tradicional y Pilates

09/06/202030/03/2012 por Gemma Salas

¿Os habéis planteado alguna vez por qué al Método Pilates también se le conoce como el Yoga de Occidente? ¿Os apetece saber qué similitudes tienen entre ambos?

Tanto el Yoga como en el Método Pilates consideran que los ejercicios mente-cuerpo, llegando a realizar posturas muy similares, poniendo un especial énfasis en la respiración profunda y controlada para reforzar la efectividad de los ejercicios o posturas (en el caso del yoga).

Pilates + Running: Una buena combinación para modelar la figura

09/06/202028/03/2012 por Gemma Salas

No sé si será que la pasión por el running es contagiosa, pero cada vez más, personas de mi entorno se están animando a ponerse unas zapatillas para salir a correr.

Hasta mi hija, la cual hace unos meses me comentaba que correr era cansado y aburrido, se ha apuntado a la carrera en equipo (conmigo).

Está a punto de llegar el verano, y a pesar de que practica habitualmente Pilates y yoga, según ella, necesita algún ejercicio más dinámico para mantenerse en forma, por lo que la carrera se ha convertido en una saludable rutina para ella.

¿Por qué practicar el Método Pilates? 15 saludables razones para ello

09/06/202027/03/2012 por Gemma Salas

¿Alguno de vosotros todavía no ha oído hablar sobre el Método Pilates? A estas alturas, creo que casi todo el mundo sabe que esta práctica corporal es excelente para el organismo, o bueno, casi, casi… ya que el Método Pilates mal realizado no va a ninguna parte…

Quizá habréis oído alguna vez a alguien que os ha dicho que el método Pilates no le gusta o no le va bien porque (por ejemplo) «le duele más la espalda». Nada más lejos de la realidad..!!

Una sesión adaptada a las necesidades de cada persona (hasta en periodos de recuperación de alguna lesión) y siempre impartidas a nivel individual por un monitor especializado o fisioterapeuta puede ser de gran ayuda para la salud.

El sistema de los Cinco Ritos Tibetanos G

04/06/202020/03/2012 por Gemma Salas

Hace pocos días descubrí el sistema de los Cinco Ritos Tibetanos. Un sencillo sistema de posturas y ejercicios altamente energizantes que ayudan a recuperar la flexibilidad y buena salud. Estos ejercicios condensan más de veinte ejercicios en cinco movimientos coordinados. … Leer más

Ejercicio físico como base para mejorar la autoestima

06/06/202002/03/2012 por Gemma Salas

Ahora que falta poco más de un mes para la Semana Santa, estoy casi segura que algunos de vosotros os habréis planteado comenzar a practicar ejercicio físico para eliminar más rápidamente algún kilito de más y de paso poder lucir mejor tipo con el bañador (si el tiempo lo permite) en la playa o la piscina.

Pero no. No solo hay que plantearse el ejercicio físico como un «método para adelgazar». No es así. Practicar algo de deporte, o «mover el cuerpo» es algo más que eso y sirve para mucho más que para perder peso.

La idea de hacer gimnasia es, no sólo mejorar vuestro cuerpo y tonificar vuestros músculos, sino también mejorar vuestra autoestima y sentiros bien con vosotros mismos.

Hagáis lo que hagáis, lo tenéis que hacer porque os apetece y porque disfrutáis con ello, en lugar de forzaros a hacer algo que no queréis o no os gusta.

Hacer ejercicio, sea del tipo que sea, (ahí también vale andar o bailar) va a ayudaros a mejorar vuestra autoestima, porque cuando obtengáis vuestras metas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos por haber obtenido los resultados esperados.

Entrenamiento para evitar lesiones y propiocepción

07/06/202023/02/2012 por Gemma Salas

Hacer ejercicio físico es beneficioso para la salud.

Pero a veces, la práctica de algún determinado deporte o entrenamiento puede convertirse en un arma de doble filo, si no se realiza correctamente, o bien si no se está en la forma física adecuada, o si se sufre algún desequilibrio en algunas de las capacidades físicas (por falta de entrenamiento) que pueden conducir a la fatiga, o en el peor de los casos pueden favorecer lesiones que pueden llegar a costar además del dolor, el abandono de la actividad deportiva.

¿Os ha pasado alguna vez? Conozco a personas que han tenido que abandonar actividades como atletismo, tenis, fútbol, patinaje o esquí, por alguna lesión producida durante el entreno.

La mejor prevención para cualquier actividad deportiva consiste en realizarla con la técnica correcta y realizando entrenamientos paralelos para mejorara la habilidad y la fuerza y resistencia en los músculos.

Para ello se recomienda hacer ejercicios para mejorar la propiocepción, o lo que es lo mismo, mejorar el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, la capacidad de mantener el equilibrio y la capacidad de coordinar la posición de partes corporales contiguas u opuestas.