En este post quiero presentaros una receta que me ha pasado mi compañera María, para perder volumen y mejorar el tránsito intestinal. Según ella, el éxito está garantizado.
Lo ideal es tomar el “preparado” por la mañana en ayunas y después de un ratito proceder a desayunar habitualmente (si todavía tenéis hambre claro).
Los ingredientes son los siguientes:
2 cucharadas de copos de avena integrales
1 cucharada de semillas de lino dorado triturado
3 cucharadas de agua
1 yogur natural desnatado
1 cucharadita de miel o melaza o azúcar de caña.
Se ponen las dos cucharadas de avena y la cucharada de las semillas de lino dorado trituradas en un cuenco, se mezclan y se añaden las tres cucharadas de agua. (Por cada cucharada de avena y/o de lino se añade una cucharada de agua). Se deja reposar durante unos minutos para que la avena y el lino absorban el agua y se hinchen.
Seguidamente se añade el yogur y la miel o melaza. Se vuelve a mezclar todo bien y ya está listo para tomar.
La avena aporta vitaminas del complejo B, vitaminas A y E, y minerales como el calcio, hierro, magnesio, zinc, potasio y sodio. Por otra parte, la avena es una de las mejores fuentes de fibra soluble.
Las semillas de lino dorado trituradas tienen un alto componente omega 3, proteínas y fibra. Por su contenido de una sustancia similar a la prostaglandina, las semillas de lino dorado ayudan a regular la presión arterial. Además, se ha comprobado que al consumirlas con regularidad, tienen propiedades antiinflamatorias, emolientes y laxantes, además de ayudar a mejorar el tránsito intestinal.
El yogur aporta calcio, magnesio y fósforo. Es una buena fuente de proteínas y tiene la capacidad de ayudar a regenerar la flora intestinal. (Esta flora puede verse afectada por una mala alimentación y sobre todo por infecciones y abuso de medicamentos como los antibióticos).
Tanto la avena integral como las semillas de lino doradas trituradas las podréis encontrar en herboristerías, tiendas de dietética, y si me apuráis, las he visto hasta en el Mercadona.
¿Qué os parece esta receta? ¿Os animáis a probarla?
Besos desde mi blog!!!
Gemma, me ha encantado, yo no lo habría explicado mejor.
Un beso,
María
Marieta. Gracias a ti!! Tú eres la precursora de la «receta». Y tienes razón: FUNCIONA. Besitos!!!
es necesario que las semillas de lino dorado estén trituradas? o tal y como las venden es suficiente (son muy pequeñitas)?
quiero saber mucho sobre cabellos