5 Complementos para quitar el hambre o cortahambres

Algunas veces, cuando se empieza una dieta para adelgazar, aparece un hambre o 鈥渧ac铆o鈥 en el est贸mago, dif铆cil de saciar. 驴No os ha pasado alguna vez?

No quiero con ello incitaros a dejar de comer radicalmente, (no se trata de eso), pero si que es cierto que hay algunas veces en que una ayudita para 鈥渆nga帽ar鈥 el est贸mago, puede ser un privilegio.

Para ello, hay algunos productos ricos en fibra, que tomados unas horas antes de las comidas, se hinchan en el tracto digestivo dando la sensaci贸n de saciedad que retrasa la aparici贸n del hambre, evitando as铆 芦picotear禄 a deshoras.

Entre los m谩s destacados, por sus virtudes nutritivas y saciantes, est谩n las algas: al contener muchos muc铆lagos, que se hidratan al contacto con el agua, aumentan considerablemente de volumen y ayudan a producir sensaci贸n de saciedad. Algunas聽 algas recomendadas son el fucus, la espirulina, el Kemp y el agar-agar.

A parte de las algas, hay otras fibras solubles que favorecen la perdida de peso, ya que al absorber agua, forman una sustancia gelatinosa que en el est贸mago da sensaci贸n de saciedad. Adem谩s enlentecen la absorci贸n de los hidratos de carbono con lo que la sensaci贸n de saciedad se prolonga y refuerza.

Las fibras solubles tambi茅n contribuyen a la p茅rdida de peso al arrastrar parte de la grasa aportada con la dieta, con lo que las calor铆as que se absorben son inferiores.聽 Por otra parte, pueden ser muy 煤tiles en el per铆odo de mantenimiento para evitar el efecto 鈥渞ebote鈥.

Algunas de las m谩s utilizadas y eficaces son: glucomanana, guar, chitos谩n, y algunas fibras de frutas como la pectina. Todas ellas deben tomarse con abundante l铆quido (es imprescindible beber mucha agua) y alternar su uso durante el per铆odo de la dieta para equilibrar la flora intestinal que la usa como alimento.

驴Y vosotros? 驴C贸mo saci谩is el hambre? 驴Ten茅is la necesidad de picotear algo dulce entre horas? 驴O no ten茅is este problema?

Besos desde mi blog!!!

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10 comentarios en 芦5 Complementos para quitar el hambre o cortahambres

  • el 30/01/2011 a las 20:49
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    Este post me viene que ni pintado, porque uno de los efectos cuando intentas dejar de fumar es que tienes m谩s hambre que los pavos del Manolo.
    隆Tomo nota de los saciantes!
    隆Besos!

    • el 30/01/2011 a las 21:10
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      Hola Hongki!! S铆. Los saciantes van de maravilla para saciar el apetito y el ansia de comer que puede entrar cuando se dejan los cigarrillos… Es importante que bebas mucha, mucha agua!!! Buena suerte en tu intento!!! Besazos!!

  • el 31/01/2011 a las 11:19
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    Hola Gemma, me gusta mucho el tema, pero queria saber se hay alguno de esos que se compra pronto, alguna mescla natural para tomar? Gracias y me encanta tu blog. Besitos.

    • el 31/01/2011 a las 21:51
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      Hola Prycila. S铆, hay diversos en el mercado. El que suele estar 芦de moda禄, es el glucomanano de Mercadona. Su presentaci贸n es en c谩psulas. Valen creo 4,5 euros y son muy efectivas… El mismo producto de la marca Akofar (en farmacias) vale el doble… Santiveri tambi茅n tiene productos a base de glucomanano, guar y chitosan.. Besos!!

  • el 02/02/2011 a las 14:02
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    No creo que esta sea una buena forma de adelgazar o intentar no engordar. Para no tener problemas lo mejor es un tratamiento nutricionista por un profesional, que combine dieta, con deporte y cambio de h谩bitos.

    os dejo un ejemplo

    http://www.clinicabetancourt.es/nutricion.html

  • el 07/07/2011 a las 18:39
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    Hola, soy una chica de 35 a帽os hace una semana que estoy tomando glucomanano, media hora antes de cada comida y no noto nada, ni siquiera esa sensacion de estar llena, alguien me puede decir xq? gracias

    • el 07/07/2011 a las 19:00
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      Hola Mar铆a 驴Bebes suficiente agua despu茅s de tomar el glucomanano? Como m铆nimo debes tomar un vaso de 250 cc. Besos

      • el 14/07/2011 a las 11:32
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        Hola Gema gracias x contestar, la verdad esque si, tomo dos capsulas y dos vasos normales de agua, media hora antes de cada comida y no noto absolutamente nada tengo las mismaganas de comer….

        • el 14/07/2011 a las 22:50
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          Hola Mar铆a Jos茅. Gracias a ti por leerme!! Vaya!!! 驴As铆 que bebes la suficiente agua? 驴A ver si el problema es que tomas una cantidad muy peque帽a de glucomanano? 驴Lo has consultado con la tienda o centro de diet茅tica o profesional que te vendi贸 el producto? Quiz谩 sea ese el problema. Me parece muy raro… Besos!!

  • el 15/08/2016 a las 4:46
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    Un truco que creo no se ha mencionado todav铆a y yo practico mucho es comer o bien queso viejo o algo con bien de picante para que se te quede tanto el estomago con sensaci贸n de saciedad como la boca con esa sensaci贸n de acartonada o anestesiada que autom谩ticamente te quita las ganas de comer. Espero que os sea 煤til.

    Saludos,

    Iosune Mu帽oz
    http://noalosantojos.gr8.com

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