Cromoterapia, chacras, colores y emociones

Cromoterapia, chacras, colores y emociones

colores3La cromoterapia o terapia con colores es usada para estabilizar las emociones o los estados de ánimo.

El color tiene la facultad de equilibrar nuestra parte física, mental y emocional. Nos puede ayudar tanto para tratar un dolor de espalda como una depresión. El color trabaja de un modo eficaz en los estados de ánimo ya que los puede transformar.

La teoría del color nos habla de tres colores primarios, de tres principios que componen la energía del universo: el ROJO (la fuerza), el AZUL (la fluidez, el movimiento) y el AMARILLO (la mente creativa).

A partir de aquí nace una infinita gama cromática: por un lado, una escalera de energía calor que nuestros ojos pueden apreciar y de otro, una enorme cantidad de frecuencias que se escapan a nuestra mirada, pero a las que sin embargo somos sensibles.

Vamos a analizar alguno de los colores más representativos:

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Entrenar el centro abdominal o core para mejorar la postura y evitar lesiones

Entrenar el centro abdominal o core para mejorar la postura y evitar lesiones

fajaLos que habitualmente practicáis Yoga, Tai chi o Pilates seguramente estáis habituados a oír hablar del core o power house, o lo que equivaldría a la “faja» o centro abdominal o centro de energía en un lenguaje más coloquial.

El core es uno de los puntos más importantes de fuerza de nuestro organismo en los que se incluiría el tronco, la cintura y la faja abdominal.

El “core” o “centro de energía” del cuerpo es una zona  de la que dependen muchos de los movimientos que empleamos en nuestra vida diaria, (andar, levantar el peso de la compra, subir escaleras, etcétera..) por no hablar de los entrenamientos tanto aeróbicos como anaeróbicos.

¿Por qué? La fuerza necesaria para realización de muchos de los ejercicios en general que realizamos en todas las actividades físicas nace del tronco o centro de energía. Por este motivo es importante mantener un tronco bien entrenado en su totalidad.

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Ejercicio físico adecuado a todas las edades y capacidades

Ejercicio físico adecuado a todas las edades y capacidades

Ejercicio físico adecuado a todas las edades y capacidadesLa idea de que el entrenamiento de la capacidad física es algo reservado para los más jóvenes, o como parte de una rutina tediosa y llena de dificultades ha pasado a la historia, ya que este concepto del entrenamiento físico ya no se sostiene por ninguna parte (afortunadamente).

Hay un gran número de actividades que permiten desarrollar la forma física y pueden practicarse durante casi toda la vida, constituyendo además una fuente de diversión y de esparcimiento. (Actividades como  Yoga,  Pilates, Yoguilates, Bodybalance, bailes de salón, danza del vientre,  etc. etc.)

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Seguro que hay un Para Dummies para cada uno de vosotros

Seguro que hay un Para Dummies para cada uno de vosotros

dummies1¿Todavía tenéis pendiente alguno de los regalos que Santa Claus (o el amigo invisible) va a dejar en el árbol para celebrar la Navidad?

Conozco a algunos que responderán afirmativamente.. Jejeje.. ¿Quién no ha dejado alguna vez la compra de algún regalo para la última hora?

En ese caso, ahí va una amplia propuesta resumida en una sola colección: PARA DUMMIES.  A pesar de que su título no deja muy claro (a veces) que es una guía seria, amena y divertida para adentrarse el cualquiera de los cientos de temas que se abarcan en ella, os aseguro que cualquier t´titulo de esta colección puede ser una apuesta ganadora para regalar (o bien para hacerse un auto regalo).

Podría dedicar un libro entero para hablar de todos sus temas, pero algunos de mis favoritos, que he leído y he releído en varias ocasiones son:

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Pilates con implementos (Fitball, Bossu, Magic Circle, Flex Band, Foam Roller)

Pilates con implementos (Fitball, Bossu, Magic Circle, Flex Band, Foam Roller)

implementos1Una buena manera para sacar más partido a las clases de Pilates realizadas en el suelo, consiste en la aplicación de distintos implementos como Fitball, Bossu, Magic Circle, Flex Band, Foam Roller, Pelota pequeña (con o sin peso) o balón medicinal, etcétera. ¿Estos utensilios os suenan a Chino? Estoy convencida de que los que practicáis Pilates habitualmente, habréis realizado alguna clase con alguno de ellos, o por lo menos, de vista os resultarán familiares.

En las sesiones de Pilates realizadas con pocos asistentes es más habitual realizar alguna serie de ejercicios con la ayuda o mediante alguno de estos implementos. Los más usados son el Fitball, y las Flex band o bandas flexibles.

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Colesterol bueno (HLD) para regular el colesterol malo (LDL)

Colesterol bueno (HLD) para regular el colesterol malo (LDL)

coelsterol3¿Últimamente os habéis realizado algunos análisis de sangre y éstos han detectado que tenéis el colesterol alto?

El colesterol y los triglicéridos son sustancias grasas que circulan por la sangre. El colesterol además, es un componente fundamental de la pared que protege las células y además es la sustancia precursora para la síntesis de las hormonas sexuales.

El organismo es capaz de producir por si mismo todo el colesterol que necesita, aunque también lo recibe a través de la dieta.

Hay dos tipos de colesterol: el HDL, más conocido como colesterol “bueno” y el LDL o colesterol “malo”. Tener un nivel alto  de colesterol HDL (“bueno”), (pero, ¡ojo! sin llegar a ser demasiado elevado), es beneficioso para la salud ya que ayuda a regular el nivel del colesterol LDL (“malo”).

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Pilates + running: combinación perfecta

Pilates + running: combinación perfecta

runningqCorrer o practicar #running está muy bien. Es un ejercicio relativamente barato y sencillo (solamente se necesita una buena equipación y ganas de ponerse a correr), pero como entrenamiento físico puede convertirse en un arma de doble filo, si no se realiza correctamente, si no se está en la forma física adecuada, o si se sufre algún desequilibrio en algunas de las capacidades físicas (por falta de entrenamiento) que pueden conducir a la fatiga, o en el peor de los casos pueden favorecer  lesiones que  pueden llegar a costar además del dolor, el abandono de la actividad deportiva. ¿Os ha pasado alguna vez?

Dependiendo de la intensidad de la carrera y el ejercicio realizado, el ácido láctico se acumula en los músculos y en la sangre.

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El difícil arte de regalar en Navidad

El difícil arte de regalar en Navidad

Captura de pantalla 2013-12-07 a la(s) 10.56.44Un año más, elegir la compra de los regalos navideños, puede suponer un dolor de cabeza para algunos. Perfumes, cosmética o regalos que nos ayuden a cuidar la imagen personal, suelen estar a la cabeza de los elegidos para regalar en Navidad.

Si no queréis equivocaros, nada mejor que un “cheque o bono de belleza” para que cada uno pueda elegir el tratamiento en cabina que más le convenga.

Otros quizá pensaréis que este regalo es poco personal, y quizá os decantaréis por los regalos personalizados, como ropa, calzado, complementos a medida, lotes de comida, bebidas, tés o infusiones, productos de farmacia (sí, ya hablaré de ello en otro post), equipaciones deportivas, sesiones de yoga o entrenadores personales, presentaciones especiales, participaciones en acciones eco o solidarias, o bien en regalos DIY (hechos a mano por vosotros mismos).

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Estiramientos y ejercicio fisico

Estiramientos y ejercicio fisico

estiramientos1De la misma manera que es aconsejable realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de una manera habitual (ya he hablado de ello en varios posts, en especial de la «moda running» que está invadiendo las calles, parques, bosques y playa), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el entrenamiento. ¿Queréis saber por qué?

Los estiramientos sirven para preparar y calentar los diferentes grupos musculares, tendones y cartílagos que se van a ejercitando con los ejercicios. Su principal objetivo es reducir la tensión generada con el movimiento, proteger y mantener la flexibilidad de los músculos.

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Yoga para desarrollar el potencial creativo de los niños

Yoga para desarrollar el potencial creativo de los niños

yoga1El yoga para niños, puede ser una manera divertida de desarrollar el potencial creativo y la capacidad de superar retos desde pequeños.

A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente a las situaciones adversas, al estrés  y a la falta de concentración, problemas tan habituales en la sociedad actual.

Los niños y adolescentes (cada vez tengo más en mis clases) pueden aprovechar el yoga como sustituto o complemento de la actividad deportiva.

Muchos padres creen que  practicando  fútbol,  baloncesto o alguna otra activad deportiva extraescolar, ya hay suficiente, pero no es así. Otros padres se piensan que el yoga no es una actividad física importante, pero también están equivocados. A través del yoga, los niños aprenden a conectar con su “yo interior”, a la vez que estiran y practican ejercicio.

Es interesante introducir a los niños y jóvenes en  una disciplina  que les enseñe a activar y estirar su cuerpo, a canalizar su energía, y reafirmando su autoestima.

Los beneficios más destacable de la práctica de yoga con niños son:

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Entrenando la flexibilidad corporal con cabeza

Entrenando la flexibilidad corporal con cabeza

flexible4¿Sois de la opinión que la gente que goza de gran flexibilidad es debido a un privilegio de la naturaleza? En mis clases, he oído varias veces a personas diciendo que «ellos no son flexibles» y resignarse con ello. No. Nada más lejos de la realidad. La flexibilidad se puede entrenar. Y gracias a este entrenamiento, se puede mejorar. Más o menos, en función de vuestra forma física, entrenamiento y tiempo que le dediquéis a ello. Pero bueno…. Comencemos por el principio ¿Sabéis que es la flexibilidad corporal?

La flexibilidad es la calidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. La mayoría de estos movimientos se pueden encontrar sobre todo en el terreno deportivo, pero también en algunas de las acciones de la vida diaria.

En nuestras rutinas diarias (desde hacer las tareas del hogar, coger objetos del suelo, nuestros movimientos mientras trabajamos, cuidamos de los niños, vamos a comprar, etcétera..) también es importante mantener un alto nivel de flexibilidad. De esta manera realizaremos nuestros movimientos cotidianos con mayor facilidad.

Además, si disponemos de una buena flexibilidad física, nuestra musculatura y articulaciones se encontrarán más protegidas ante posibles lesiones derivadas, precisamente de esta limitación del movimiento.

La flexibilidad depende básicamente de dos cosas:

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Pies bonitos con tacones y sin juanetes

Pies bonitos con tacones y sin juanetes

tacones1¿Cuántas de vosotras normalmente suele usar a diario zapatos con tacones altos? ¿Y os sentís todo el día cómodas con ellos?

Si habéis respondido afirmativamente a las dos preguntas anteriores quizá os interesa seguir leyendo:

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VIVIR BIEN ES UN PLACER
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