fajaLos que habitualmente practicáis Yoga, Tai chi o Pilates seguramente estáis habituados a oír hablar del core o power house, o lo que equivaldría a la “faja» o centro abdominal o centro de energía en un lenguaje más coloquial.

El core es uno de los puntos más importantes de fuerza de nuestro organismo en los que se incluiría el tronco, la cintura y la faja abdominal.

El “core” o “centro de energía” del cuerpo es una zona  de la que dependen muchos de los movimientos que empleamos en nuestra vida diaria, (andar, levantar el peso de la compra, subir escaleras, etcétera..) por no hablar de los entrenamientos tanto aeróbicos como anaeróbicos.

¿Por qué? La fuerza necesaria para realización de muchos de los ejercicios en general que realizamos en todas las actividades físicas nace del tronco o centro de energía. Por este motivo es importante mantener un tronco bien entrenado en su totalidad.

Yoga, Tai chi o Pilates son algunas de las modalidades deportivas en las que trabaja esta parte del cuerpo.

En estas actividades, el tronco es el centro de gravedad o energía, y con su práctica se trabajan los abdominales, se mejora la postura, se fortalece la espalda, se minimiza el riesgo de lesiones y se aumenta la flexibilidad.

abdominal3Para entrenar nuestro tronco o “Centro de Energía”, “Core”, “Power House” (en Pilates) o “Chi” (centro de energía vital algunas técnicas orientales), debemos prestar mucha atención a respirar correctamente a lo largo de toda la actividad y realizar los diferentes ejercicios siendo conscientes de que el trabajo y la fuerza del mismo surja de esta parte del cuerpo.

Existen infinidad de ejercicios para trabajar cada parte del tronco, por lo que es necesario trabajarlo en grupo o con un entrenador personal, aunque una vez que ya sepamos como realizar los ejercicios correctamente, se podrán practicar perfectamente en casa, a nuestro propio ritmo.

Uno de los  gadgets ideal para fortificar el core, entrenar la totalidad del cuerpo y ayudar a tonificar los músculos es el rodillo abdominal.

Es fácilmente manejable, no ocupa gran espacio en casa, su funcionamiento es muy sencillo y la intensidad de los ejercicios puede ajustarse para aumentar el trabajo de equilibrio y priocepción, pero eso lo dejo para otro post.

adelgzar2¿Y vosotros? ¿Qué deportes practicáis? ¿Entrenáis vuestro “centro de energía”? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!!

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