Las sentadillas son uno de los ejercicios clásicos de toda la vida. ¿Cuántos de vosotros no ha hecho alguna vez sentadillas o squads en el gimnasio?
Solas o acompañadas en todas sus variantes: con pesas, con una pierna, en equilibrio, combinadas con brazos, con power plate, con kettle bells, o hasta en yoga (la postura de la silla).
A parte de implicar muchas cadenas musculares en su ejecución, es el ejercicio más funcional que existe para la vida diaria, pero, ¿Sabíais que diariamente practicáis varias sentadillas sin ser conscientes de ello?
Cada vez que os sentáis y os levantáis de una silla, cada vez que os agacháis para poneros o abrocharos los zapatos, cada vez que cogéis cualquier cosa del suelo; cada vez que os agacháis para sacar la colada de la lavadora, o los platos del lavavajillas, o para coger la comida del horno (en el caso de que no tengáis una cocina moderna); en todas estas acciones cotidianas y en muchas más, estáis realizando una o varias sentadillas.
En todos los casos, las sentadillas están consideradas como “las reinas de los ejercicios”.
- Queman calorías: las sentadillas queman un gran número de calorías, y no solo mientras se realizan, sino que se siguen quemando durante las 24 horas siguientes, gracias a su intensidad; debido a esto último también estimulan el sistema cardiovascular.
Pero eso no es todo:
