yoga archivos - Página 12 de 28 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Yoga para perder peso y modelar la figura

16/05/202024/11/2014 por Gemma Salas

En occidente, el Yoga (y sobre todo el Hatha Yoga) es conocido y practicado desde varias décadas como un método de relajación, pero hay otras técnicas de yoga más enérgico, intenso y activo que se están empezando a divulgar en España desde hace unos pocos años.

Dentro del yoga existen otras modalidades además del tradicional Hatha Yoga. En los últimos tiempos han puesto de moda diversas nuevas disciplinas: Bikram yoga, Iyengar y Ashtanga (o vinyasa), entre las más conocidas.

En todas estas modalidades de yoga su función principal es producir un fuerte calor interno a través de la respiración y del movimiento, aumentando la fuerza y la resistencia, reduciendo el estrés, quemando calorías y lógicamente ayudando a perder peso. Sí, con el yoga se puede perder peso. (Parece increíble, pero es cierto).

AeroYoga, Antigravedad, Acrobático o Antigravity Yoga

11/05/202013/11/2014 por Gemma Salas

El AeroYoga, Antigravedad, Yoga Acrobático o como queráis llamarlo, están inspirados en el Antigravity Yoga es una disciplina que hace años se practica en Estados Unidos, y poco a poco se va extendiendo al resto de los países del mundo.

En España está comenzando a popularizarse, aunque todavía es complicado adecuar las salas para esta disciplina inspirada en el yoga (en algunos lugares se le denomina Yoga Antigravedad o AeroYoga) y que fusiona yoga, Pilates, danza y gimnasia acrobática para poder trabajar toda la musculatura de una manera global, de una manera diferente y divertida.

Prevenir dolor lumbar, de ciática o espalda

12/05/202012/11/2014 por Gemma Salas

Una mala postura, malas costumbres o hasta un mal gesto o un movimiento brusco pueden desencadenar dolor en la zona de las lumbares, ciática o en la espalda. ¿No os ha sucedido alguna vez?

Para evitar este tipo de dolor, es conveniente tomar una serie de precauciones en las actividades de nuestra vida cotidiana. Algunos consejos para mantener la espalda sana y evitar algunos de los problemas derivados con ella, son:

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Cuatro excusas típicas para no hacer yoga

11/05/202007/11/2014 por Gemma Salas

Si hasta ahora he escrito varios posts (por no decir muchos) sobre los beneficios del yoga (o de sus diferentes escuelas), me gustaría centrar este post, en recordar algunas de las excusas más habituales que suelo encontrarme con las personas que no suelen practicar yoga (o no lo han practicado nunca) y mi respuesta a ello:

1.- Estoy demasiado ocupado para hacer yoga

Si se quiere, se puede. Sacar dos horas a la semana para ir a clase de yoga, o respetar un tiempo diario en casa para realizar alguna sencilla tabla de yoga, pueden ser el principio de una gran relación con el yoga.

Decálogo de consejos para preparar la piel ante el frío.

12/05/202004/11/2014 por Gemma Salas

El estado saludable de la piel se puede ver afectado por factores como el frío, la lluvia o el viento (tres componentes típicos del otoño) que pueden producir sequedad en las capas más externas de la piel, provocando arrugas.

CRES (Centros de Recuperación del Estado Saludable) ha editado un decálogo de consejos para evitar los daños provocados por el frío. Nunca está de más echar un vistazo a los mismos:

CALM: ALGUNOS SECRETOS DE LA SERENIDAD EN EL MUNDO

11/07/202026/10/2014 por Gemma Salas

¿Qué es para vosotros la serenidad? ¿Pensáis que sabéis serenaros cuando se os presenta algún problema complicado, difícil o ante un imprevisto que puede descolocar vuestros planes o metas cotidianas?

Como muchos sabréis, la serenidad es una actitud designada a la calma o tranquilidad como respuesta ante cualquier evento, situación o imprevisto, sin dejarse arrebatar por sentimientos o emociones desestabilizadores (ira, miedo, furia, enfado…).

Normalmente la serenidad se asocia con una persona apacible, pacífica o tranquila. No siempre es así, pero ya se sabe, los estereotipos son lo que tiene. A veces la serenidad es un vehículo que puede enmascarar otros sentimientos como el dolor, la pena o la tristeza. Es un tema complejo, y por el momento lo dejo ahí.

Acabo de leer un libro titulado «Calm: algunos secretos de la Serenidad en el mundo«, en el que diferentes culturas del mundo revelan el secreto de su serenidad. Lo mejor a tener en cuenta, es que está escrito por viajeros y autores de Lonely Planet, los cuales han viajado por todo el mundo y conocen bien cómo cada cultura intenta alcanzar la serenidad y también saben que, a pesar de ser viajeros, no hace falta viajar para relajarse.

Ácido láctico y ejercicio intenso: claves para eliminarlo

11/05/202017/10/2014 por Gemma Salas

Dentro de los entrenamientos de alto impacto (running o carreras, spinning, body combat, body pump, natación en series, o cualquier otro ejercicio que requiera de un gran esfuerzo muscular), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el entrenamiento. ¿Queréis saber por qué?

Los estiramientos sirven para preparar y calentar los diferentes grupos musculares, tendones y cartílagos que se van a ejercitando con los ejercicios. Su principal objetivo es reducir la tensión generada con el movimiento, proteger y mantener la flexibilidad de los músculos.

Superbrain yoga para la ansiedad y como relajación

11/07/202010/10/2014 por Gemma Salas

Varios de vosotros me habéis pedido que explique algunas técnicas de relajación y/o meditación, que puedan ayudados a eliminar el estrés, la ansiedad.

Para ello en este post hablaré del Superbrain Yoga, una técnica desarrollada por el Maestro Choa Kok Sui. Este método es ideal para aquellos de vosotros que quieren relajarse y mejorar su concentración, pero no tienen tiempo para una clase de yoga completa.

Superbrain Yoga es esencialmente una forma de acupresión y la técnica de respiración se utiliza para equilibrar los dos hemisferios del cerebro y de llevar la energía hasta el cerebro. El ejercicio es fácil de aprender, sólo se necesitan unos minutos diarios y lo puede realizar casi cualquier persona en cualquier lugar.

Comenzar a correr, sin abandonar en el 1er intento…. #running

11/07/202007/10/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros todavía piensa que hacer ejercicio no va con vuestro estilo de vida? ¿Os falta tiempo? ¿O acaso os gustaría poneros a correr, ahora que el running está tan de actualidad, pero no os atrevéis? Ya sea porque pensáis que os falta forma física, o tenéis miedo a lesionaros…

Todo el mundo puede correr, a no ser que su médico diga lo contrario. Para ello solo se necesitan unas buenas zapatillas (que sean adecuadas para nuestro tipo de pisada) y ganas de comenzar.

Recomendaciones para resguardar la belleza en otoño

11/07/202001/10/2014 por Gemma Salas

De la misma manera que las hojas de los árboles pierden su color, fuerza y caen aletargadas en otoño, nuestra piel y cabello también sufre durante la estación de la melancolía y el recogimiento.

Tras el verano estamos desanimados porque vuelve la monotonía que a su vez provoca estrés y ataca directamente a la piel que se muestra aun más estropeada apagada, tirante y reseca de lo que ya venía tras los excesos vacacionales.

A la tristeza al haber menos horas de luz se suma la caída del cabello. Claudia di Paolo, Beauty Hunter, un referente en estética y cosmética capilar, nos ofrece algunas recomendaciones para que el cambio de estación no cambie nuestra belleza.

Meditación activa: Ejercicio de relajación para eliminar el estrés

11/07/202026/09/2014 por Gemma Salas

¿Habéis llegado a casa a las tantas y no os apetece ir al gimnasio ni a la clase de yoga, tonificación, ni nada de nada?

En este post vamos a recordar un ejercicio sencillo de relajación que podéis realizar en casa y que os puede ir muy bien después de un día estresante.

La idea general de este ejercicio será utilizar la música como elemento para dejar que vuestro cuerpo fluya mientras se mueve a su ritmo. Para ello, necesitaréis una o varias canciones de música New Age o clásica, sin sonidos estridentes, (para que su efecto sedante surja efecto). Yo suelo usar melodías con sonidos de la naturaleza, voces relajantes, instrumentos de viento, cuerda, etc…

Consejos para eliminar la celulitis (y seguimos…)

11/07/202018/09/2014 por Gemma Salas

Muchas de vosotras acudís a mi consulta para obtener consejos sobre como

eliminar la celulitis

Ya sea verano, primavera, invierno u otoño, casi ninguna mujer (alrededor del 80%) se salva de esta acumulación de líquidos y grasas en determinadas zonas del cuerpo: muslos, caderas, nalgas, e incluso la cara interna de las rodillas.

La celulitis puede estar originada por problemas hormonales, herencia genética, mala circulación sanguínea, sedentarismo, estilo de vida poco saludable, etcétera… y si no se toman medidas adecuadas en las primeras fases de su aparición, cada vez puede hacer que el problema sea mayor, llegando a crear nódulos y formaciones de grasa localizada en algunas zonas del cuerpo. (¿Os suena la piel de naranja?)

Una serie de consejos básicos (siempre son los mismos o casi) para evitar que la celulitis vaya a más, son: