Superbrain yoga para la ansiedad y como relajaci贸n

brain1Varios de vosotros聽 me hab茅is pedido que explique algunas t茅cnicas de relajaci贸n聽y/o meditaci贸n, que puedan ayudados a eliminar el estr茅s, la ansiedad.

Para ello en este post hablar茅 del聽Superbrain Yoga, una t茅cnica desarrollada por el Maestro Choa Kok Sui.聽Este m茅todo es ideal聽 para aquellos de vosotros que quieren relajarse y mejorar su concentraci贸n, pero no tienen tiempo para una clase de yoga completa.

Superbrain Yoga es esencialmente una forma de acupresi贸n y la t茅cnica de respiraci贸n se utiliza para equilibrar los dos hemisferios del cerebro y de llevar la energ铆a hasta el cerebro. El ejercicio es f谩cil de aprender, s贸lo se necesitan unos minutos diarios y lo puede realizar casi cualquier persona en cualquier lugar.

Es preferible realizar esta pr谩ctica por la ma帽ana, o en cualquier momento en que se necesite una ayuda r谩pida de relajaci贸n. El ejercicio consta de siete pasos:

1. – Quitarse todos los anillos, cadenas, pulseras, reloj, etc.聽 Ponerse de pie (a poder ser frente a una ventana, frente a la salida del sol).

2.- Colocar la engua sobre el paladar, justo detr谩s de los dientes (como si fueseis a decir 鈥渓a鈥). Dejad la lengua en esta posici贸n durante todo el ejercicio.

3.-聽 Con los dedos indice y pulgar de la聽 mano izquierda agarrad el l贸bulo de la oreja derecha. El pulgar debe tocar la parte delantera y el indice la parte trasera del l贸bulo de la oreja.

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4.- 聽Repetid los mismos pasos con la mano derecha y la oreja izquierda.聽 Con los dedos indice y pulgar de la mano derecha agarrad el lobulo de la oreja izquierda. Aseguraos otra vez de que el pulgar queda en la parte delantera. En este momento est谩is presionando ambos l贸bulos de las orejas al mismo tiempo.聽 Aseguraos de que vuestro brazo izquierdo est谩 cerca del聽pecho (en el interior) y por consiguiente el brazo derecho est谩 en el exterior.

5. – Inhalad por la nariz y bajad lentamente poni茅ndote en una posici贸n en cuclillas en el suelo.

6. – Aguantad la respiraci贸n y no exhales聽 hasta que empieces a hacer el camino de vuelta hasta la posici贸n de pie.

7. – Repetid esta operaci贸n (de ponerte en cuclillas) 14 veces. Recordad mantener las posiciones descritas anteriormente: lengua tocando el paladar y los dedos 铆ndice y pulgar agarrando los l贸bulos de las orejas contarias.

Seg煤n el libro SUPERBRAIN YOGA escrito por el Maestro Choa Kok Sui, algunos de los beneficios de superbrain Yoga son:

Reduce el estr茅s y mejora la estabilidad psicol贸gica.

Contribuye a lograr es una mayor inteligencia y creatividad.

Promueve el buen funcionamiento del cerebro.

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La t茅cnica de Superbrain yoga es una t茅cnica de relajaci贸n que est谩 de moda en Estados Unidos, (aunque en Espa帽a todav铆a es muy poco conocida). Algunos m茅dicos prescriben superbrain yoga a sus pacientes y hasta algunos profesores en las aulas, utilizan este m茅todo con sus alumnos antes de iniciar la clase diaria.

Por lo visto, si se es constante haciendo este ejercicio (a diario), y despu茅s de unas semanas de pr谩ctica, se notan los resultados.

驴Y vosotros? 驴Hab铆ais oido hablar del superbrain yoga? 驴Os apetece inicaros en esta t茅cnica de relajaci贸n y para mejorar la concentraci贸n? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi聽 blog!!

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