Lesiones archivos - Página 12 de 22 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Cosmética molecular o genómica: descifrando el ADN de la belleza

10/07/202008/05/2014 por Gemma Salas

Por pura casualidad acaba de llegar a mis manos información sobre Prima-Derm, un laboratorio español de cosmética molecular o genómica, (tomad nota de este concepto porque al paso en que vamos, seguro que en diez años todo se basará en la genética) se adentra en una nueva dimensión en el diagnóstico cutáneo y tratamiento cosmético personalizado.

Como comenté en otro post, gracias a la decodificación del genoma humano a día de hoy ya es posible tener en cuenta un número determinado de variaciones genéticas dentro del 0,1% del ADN (también llamadas Polimorfismos de un sólo Nucleótido del inglés Single Nucleotide Polymorphisms SNP), un tipo de polimorfismos genéticos que determinan de antemano qué riesgos tenemos de padecer alteraciones que pueden provocar, entre otros, y aquí es donde me voy a centrar, en el envejecimiento prematuro de la piel.

Siguiendo con estas premisas, Prima-Derm estudia y localiza el mayor número de variaciones genéticas asociadas al envejecimiento de la piel de cada individuo. (www.onegen01.com)

Árnica para aliviar el cansancio muscular y mucho más…

10/07/202030/04/2014 por Gemma Salas

El deporte proporciona innumerables beneficios para la salud: mantiene en forma los músculos, estimula la circulación, previene la aparición de enfermedades, favorece las funciones metabólicas y antioxidantes y aporta bienestar psicológico.

Sin embargo, es importante practicarlo de forma adecuada y no cometer excesos. Practicar deporte de forma excesiva o inadecuada puede provocar la aparición de fatiga e, incluso, de molestias musculares.

El masaje con árnica en gel permite reducir el cansancio muscular y aliviar la zona sometida a un esfuerzo intenso. Durante siglos, la árnica o tabaco de montaña, ha sido una planta conocida en fitoterapia por su acción medicinal, sobre todo en uso externo ( cuidado si vuestra intención es tomarlo por vía interna ya que no todos los extractos de la planta concentrados son seguros para ser ingeridos).

10 consejos de Carmen Navarro para estar apunto y bella en verano

10/07/202021/03/2014 por Gemma Salas

¿Qué tratamientos de belleza en cabina son los más adecuados antes de verano? ¿Y en casa?¿Hay que tomar algún complemento nutricional en primavera? ¿Qué se puede hacer para evitar la astenia primaveral?

La gran esteticista Carmen Navarro, pionera y referente en los tratamientos de belleza holística, nos detalla 10 consejos esenciales para afrontar el cambio de estación con la mejor cara.

1.-) Limpieza profesional

En primavera es necesario acudir al menos una vez al centro de estética. Allí, después de un diagnóstico previo y en función de las necesidades y el tipo de piel, se llevará a cabo una limpieza profunda que deje la piel libre de suciedad y células muertas y preparada para los primeros rayos de sol.

2.-) Exfoliar, exfoliar y exfoliar:

Plan de entrenamiento running para no corredores

10/07/202011/03/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros todavía piensa que hacer ejercicio no va con vuestro estilo de vida? ¿Os falta tiempo? ¿O acaso os gustaría poneros a correr, ahora que el running está tan de actualidad, pero no os atrevéis? Ya sea porque pensáis que os falta forma física, o tenéis miedo a lesionaros…

Todo el mundo puede correr, a no ser que su médico diga lo contrario. Para ello solo se necesitan unas buenas zapatillas (que sean adecuadas para nuestro tipo de pisada) y ganas de comenzar.

Si no estáis acostumbrados a hacer nada de ejercicio, durante las tres primeras semanas podéis comenzar a andar a un paso rápido durante 15 a 20 minutos. Como mínimo tres veces por semana.

Andando se aumenta el metabolismo, (ideal para los que quieran perder peso). Además, fortalece los músculos de funcionamiento específico y tendones de las piernas , las rodillas y los tobillos.

Cuando os sintáis preparados, podéis añadir poco a poco nuevos segmentos de ejecución a la caminata.

Ozonoterapia para el dolor de artrosis en la rodilla

10/07/202011/03/2014 por Gemma Salas

¿Os duele la rodilla al subir o bajar escaleras o mientras estáis realizando alguna actividad física como andar o correr? ¿Con la edad, ese dolor se ha ido agudizando? ¿No tendréis artrosis de rodilla?

La artrosis de rodilla es una dolencia muy frecuente entre la población que afecta a más de un 10% de los españoles.

Es una patología que puede afectar tanto a hombres como a mujeres de cualquier edad aunque es cierto que la población femenina tiene un mayor riesgo, y que con el aumento de la edad, también incrementa el riesgo a padecerla.

Los primeros síntomas que sufren los afectados por la artrosis de rodilla son: dolor al comenzar a caminar, dolor al bajar las escaleras y también dolor después de llevar un tiempo andando.

En esta primera fase no se produce solamente una lesión en el cartílago articular sino que existen además trastornos en los huesos, tendones, ligamentos y una reacción inflamatoria intrarticular.

Aprender a escuchar el dolor para evitar lesiones

10/07/202024/02/2014 por Gemma Salas

Suena gracioso, pero el dolor es algo bueno … por lo menos en lo que se trata como a causa preventiva de posibles daños. Sí, ya sé que puede parecer retorcido pero es así.

Hay un par de maneras de lidiar con el dolor. Una de ellas es el uso ampliamente aceptado (pero no recomendado a largo plazo) de analgésicos para “enmascarar” el dolor. Los analgésicos pueden ayudar a deshacerse de los síntomas, pero no son eficaces ante la raíz del dolor.

Otra forma alternativa combatir el dolor es escuchar con atención al cuerpo y tratar de descifrar lo que podría pasando para conocer la causa de ese dolor.

Cada vez que sintáis alguna molestia o dolor, podéis preguntaros: ¿Por qué estoy sintiendo esto? y comenzar el proceso de encontrar la manera de llegar al fondo del problema para evitar que el dolor se convierta en un perjuicio real.

Hay muchas causas que pueden originar o ser la causa de un dolor, pero algunas de las principales son:

Entrenamiento para evitar lesiones y #propiocepción

10/07/202007/02/2014 por Gemma Salas

Hacer ejercicio físico es beneficioso para la salud. Pero a veces, la práctica de algún determinado deporte o entrenamiento puede convertirse en un arma de doble filo, si no se realiza correctamente, o bien si no se está en la forma física adecuada, o si se sufre algún desequilibrio en algunas de las capacidades físicas (por falta de entrenamiento) que pueden conducir a la fatiga, o en el peor de los casos pueden favorecer lesiones que pueden llegar a costar además del dolor, el abandono de la actividad deportiva.

¿Os ha pasado alguna vez? Conozco a personas que han tenido que abandonar actividades como atletismo, tenis, fútbol, patinaje o esquí, por alguna lesión producida durante el entreno.

Leer más

Entrenar el centro abdominal o core para mejorar la postura y evitar lesiones

09/07/202023/01/2014 por Gemma Salas

Los que habitualmente practicáis Yoga, Tai chi o Pilates seguramente estáis habituados a oír hablar del core o power house, o lo que equivaldría a la “faja» o centro abdominal o centro de energía en un lenguaje más coloquial.

El core es uno de los puntos más importantes de fuerza de nuestro organismo en los que se incluiría el tronco, la cintura y la faja abdominal.

El “core” o “centro de energía” del cuerpo es una zona de la que dependen muchos de los movimientos que empleamos en nuestra vida diaria, (andar, levantar el peso de la compra, subir escaleras, etcétera..) por no hablar de los entrenamientos tanto aeróbicos como anaeróbicos.

¿Por qué? La fuerza necesaria para realización de muchos de los ejercicios en general que realizamos en todas las actividades físicas nace del tronco o centro de energía. Por este motivo es importante mantener un tronco bien entrenado en su totalidad.

Ropa y complementos compresivos para #running

09/07/202016/01/2014 por Gemma Salas

Además de los beneficios que aporta para la salud, correr es un entrenamiento físico completo, que no necesita horarios y casi sin coste económico, (a parte de buena equipación, claro). Correr no es sólo salir a la calle y ponerse en forma, ni mucho menos.. el running requiere de forma física, mental, técnica y un equipamiento adecuado.

Muchas veces, el equipamiento parece algo superfluo, innecesario o puramente estético, pero no es así. Al ser un deporte de impacto continuo con el suelo, es muy importante elegir las zapatillas adecuadas, con la amortiguación adecuada en el talón. (Sí, ahora os diría lo de la zancada pronadora, neutra o supinadora, pero eso lo dejo para otro post).

Una nueva tendencia en running que todavía no ha acabado de cuajar, habla a cerca de los beneficios barefoot running, (correr descalzos), pero también lo dejo para otro post. (Como podéis ver el tema del running da mucho de sí).

Otro de los complementos que está comenzando a hacer furor entre los amantes del running son los calcetines compresores, un complemento que los expertos avalan por su labor preventiva. La prevención no está reñida con las tendencias. Últimamente, los calcetines o pantorrilleras justo por debajo de la rodilla, suelen ser un complemento muy habitual entre los corredores.

Ni todas las grasas engordan, ni elevan el colesterol

09/07/202008/01/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros todavía piensa que las grasas engordan? ¿El aceite o las nueces están prohibidas para las personas que quieren perder peso o adelgazar? Estoy segura que alguno de vosotros contestará que sí.

Hasta hace unos pocos años, los expertos afirmaban que las grasas engordaban, por lo que aconsejaban eliminarlas drásticamente de las dietas de adelgazamiento o cuando se quería perder peso.

Los tiempos han cambiado y las afirmaciones de los expertos también. Las grasas no engordan. Es más, son necesarias para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo, y tomadas con moderación pueden ayudar a adelgazar.

Pero siempre hay un pero…. pero no todas las grasas son buenas para nuestro organismo. Las grasas saturadas deben ser evitadas ya que elevan el colesterol en la sangre y suelen causar problemas circulatorios entre otros. Estas grasas son las que “engordan”. (lo pongo entre comillas, ya que ningún alimento o grasa por si mismo engorda).

¿Se puede evitar el envejecimiento? Algunos consejos para conseguirlo

09/07/202027/12/2013 por Gemma Salas

Más vale prevenir que curar y en el paso del tiempo, la adopción de una serie de medidas preventivas pueden ayudarnos a vivir en unas mejores condiciones durante más años.

Algunas de las causas más frecuentes que aceleran el envejecimiento son:

Tendón de Aquiles, un arma de doble filo para los corredores y atletas

09/07/202020/12/2013 por Gemma Salas

El tendón de Aquiles realiza una labor de impulsión al caminar, correr y saltar. Un estudio publicado en el último número de la revista Journal of Experimental Biology demuestra que las contracciones cíclicas repetidas del tendón de Aquiles debidas a la carrera conducen a la fatiga del tendón y al crecimiento del calcáneo y el soleo.

Otro estudio anterior, publicado el pasado año en Sports Medicine comprobó que lesiones del tendón de Aquiles (tendinopatías) son las más frecuentes en corredores, tanto profesionales como aficionados.

El campeón de España de maratón, Carles Castillejo, tras el pasado maratón de San Sebastián se vio aquejado de fuertes dolores en los dos pies que le impedían andar. Fue diagnosticado de la enfermedad de Haglund, o lo que es lo mismo: una prominencia del hueso calcáneo muy frecuente en corredores que ocasiona el roce con el tendón y provoca dolor.