pesas para fortalecer en casa

Fortalecer la musculatura en casa

¿Cuántos de vosotros NO ha sentido ninguna molestia o dolor muscular desde hace más de un mes? ¿Sabíais que solo un 5% de la población española -entre 25 y 64 años- se libra de las molestias y los dolores musculares? De ello hablaremos en este post

dolor de espalda y falta de postasi

Potasio para la salud y deporte

El potasio es un mineral muy importante para el organismo, pero bastante desconocido por muchos. ¿Alguna vez os habéis planteado si vuestra dieta diaria contiene suficiente potasio?

beneficios de jugar a padel

Pádel, un deporte que beneficia la salud y mucho más

Debo reconocer, que el pádel, proporciona muchos beneficios para la salud. No solo nos ayuda a mejorar la condición física y la quema de calorías, pero además, nos ayuda a mejorar nuestra coordinación de movimientos, agilidad y reflejos mientras tonificamos nuestro cuerpo.

El papel de los adaptógenos en el estrés y la fatiga

El papel de los adaptógenos en el estrés y la fatiga

El papel de los adaptógenos en el estrés y la fatiga

 

Sin duda, todos hemos experimentado algún tipo de estrés en nuestras vidas. El estrés agudo a corto plazo no solo es normal sino esencial para la supervivencia. Ya sea físico, como enfermedad o lesión, o emocional, nuestros cuerpos tienen mecanismos para ayudarnos a lidiar con los estresores internos y externos. Estos mecanismos, controlados por el eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA) y el sistema nervioso simpático, se conocen colectivamente como la respuesta al estrés y trabajan para mantener la homeostasis en el cuerpo. La homeostasis se refiere a la capacidad del cuerpo para responder a los estímulos y mantener un estado de equilibrio en el cuerpo que es necesario para el funcionamiento y la supervivencia adecuados.1,2

Si bien estos mecanismos existen para lidiar con el estrés agudo, la aplicación de estos mecanismos para hacer frente al estrés «crónico» a largo plazo puede ser perjudicial. El estrés crónico no abordado puede contribuir a una serie de condiciones de salud relacionadas con el estrés, como ansiedad, depresión, hipertensión, enfermedad cardíaca, deterioro de la memoria y síndrome de fatiga crónica.3 Además, el estrés crónico se ha relacionado con una función suprarrenal alterada, disfunción del eje HPA y síndrome metabólico.4 Cuando está expuesto al exceso de estrés, los adaptógenos pueden ayudarlo a mejorar su resistencia al estrés y a normalizar las funciones corporales.

El papel de los adaptógenos en el estrés y la fatiga

¿Qué son los adaptógenos?

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Dermatitis atópica en bebés, niños y adultos

Dermatitis atópica en bebés, niños y adultos

 

Factores como la temperatura, el grado de humedad y la contaminación ambiental, así como la brusca bajada de temperaturas (típico en las estaciones de otoño e invierno) suele empeorar los síntomas de los niños con dermatitis atópica o eccema atópico, (que para que os hagáis una idea, afecta a más de un 20% de la población infantil en los países industrializados), según SEICAP.

Dermatitis atópica en bebés, niños y adultos

Aunque la dermatitis atópica, no solamente afecta a bebés y niños. Los adultos también pueden verse afectados por esta patología cuyos efectos son la piel seca, el purito, el eritema, la descamación y las costras, en zonas expuestas al sol, pliegues y áreas de contacto.

Vamos a hablar de todo ello en este post con más detalle:

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gemma sin varices

9 razones para practicar deportes

Nuestro estilo de vida ha incorporado dietas saludables, confort en el hogar, deporte… Todo para sentirnos bien y aumentar nuestra calidad de vida. Además de los consabidos beneficios para el cuerpo y la salud, el entrenamiento y el ejercicio físico nos aportan otros beneficios para nuestro bienestar emocional, tanto si nos referimos a la práctica de deportes o actividades individuales como en grupos.
Si hablamos de disciplinas individuales como pueden ser las que se practican en gimnasios, correr o nadar, nos va a ayudar a conciliar el suelo, a tener más capacidad de concentración, y a mitigar el estres y la ansiedad. Si éstas se practican al aire libre, se incrementan aún más estos beneficios de salud mental a los que nos referimos

sentadillas o squats clásicos

Sentadillas o squads para estar en forma

 

Las sentadillas son uno de los ejercicios clásicos de toda la vida. ¿Cuántos de vosotros no ha hecho alguna vez sentadillas o squads en el gimnasio?

Solas o acompañadas en todas sus variantes: con pesas, con una pierna, en equilibrio, combinadas con brazos, con power plate, con kettle bells, o hasta en yoga (la postura de la silla).

A parte de implicar muchas cadenas musculares en su ejecución, es el ejercicio más funcional que existe para la vida diaria, pero, ¿Sabíais que diariamente practicáis varias sentadillas sin ser conscientes de ello?

Cada vez que os sentáis y os levantáis de una silla, cada vez que os agacháis para poneros o abrocharos los zapatos, cada vez que cogéis cualquier cosa del suelo;  cada vez que os agacháis para sacar la colada de la lavadora,  o los platos del lavavajillas, o para coger la comida del horno (en el caso de que no tengáis una cocina moderna);  en todas estas acciones cotidianas y en muchas más, estáis realizando una o varias sentadillas.

En todos los casos, las sentadillas están consideradas como “las reinas de los ejercicios”.

  • Queman calorías: las sentadillas queman un gran número de calorías, y no solo mientras se realizan, sino que se siguen quemando durante las 24 horas siguientes, gracias a su intensidad; debido a esto último también estimulan el sistema cardiovascular.

Pero eso no es todo:

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