5 alternativas saludables para tomar agua

Ya he hablado varias veces sobre las bondades que produce el adecuado consumo adecuado de agua para el organismo. No solamente 鈥渂eber鈥 es bueno. Si al acto de hidrataci贸n le a帽adimos una serie de pautas de consumo a la rutina diaria, los beneficios de 鈥渦n vaso de agua鈥 pueden llegar a multiplicarse. 驴Os apetece saber m谩s?

Beber el agua suficiente (entre 2 y 2,5 litros diarios) ayuda a cuidar los m煤sculos y las articulaciones, mejora la salud de la piel, aumenta el rendimiento f铆sico y cognitivo, favorece la absorci贸n de nutrientes, combate las infecciones o reduce el riesgo de problemas card铆acos.

Con motivo de la Semana Mundial del Agua (26-31 de agosto), el departamento m茅dico de la aseguradora de salud Cigna y yo misma os ofrecemos cinco alternativas (O CONSEJOS) que potencian las ventajas del agua en la salud. Veamos:

CONSEJO 1: Al despertar, antes de probar聽bocado (comer o desayunar) es uno de los mejores momentos para beber agua. Para activar el organismo y aportar energ铆a al cuerpo es recomendable beber dos vasos de agua al levantarse. Otro gran momento es antes de comer: adem谩s saciar, permite hacer una mejor digesti贸n. La tercera ocasi贸n recomendada es en el momento previo de ba帽arse, ya que ayuda a mantener la presi贸n sangu铆nea y evitar problemas por los cambios de temperatura. Quienes realizan deporte a diario, al perder bastante l铆quido durante el proceso, tambi茅n deber谩n consumir agua antes, durante y despu茅s de la pr谩ctica de ejercicio.

Finalmente, tambi茅n es aconsejable consumir un vaso de agua antes de meterse en la cama para hidratarse en horas de descanso, limpiar el organismo o evitar calambres musculares durante la noche.

CONSEJO 2 La fusi贸n con los beneficios del lim贸n y otros complementos. Tomar agua con lim贸n todas las ma帽anas puede convertirse en una costumbre sencilla con numerosos beneficios para la salud. Para empezar, contiene mucha vitamina C, poderoso antioxidante que protege las c茅lulas de los radicales libres y que, adem谩s, previene enfermedades cardiovasculares. A esto se une el hecho de que favorece la buena digesti贸n, refuerza el sistema inmunol贸gico y ayuda a eliminar l铆quidos y disfrutar de una piel m谩s saludable.

Tambi茅n se recomienda consumirla con:

naranja (combate la ansiedad y fortalece el sistema inmunol贸gico),

pepino y menta (es desintoxicante y favorece la p茅rdida de peso),

manzana y canela (ayuda a que el metabolismo se acelere)

o con aloe vera (muy efectivo para mejorar la circulaci贸n y la digesti贸n y tener m谩s energ铆a).

Las combinaciones son infinitas.

CONSEJO 3: Beber agua caliente mejora la circulaci贸n o ayuda a perder peso. Se ha demostrado que beber agua tibia o caliente, siempre que no se tenga ning煤n problema de salud y no se abuse en exceso, mejora la circulaci贸n -ya que act煤a como vasodilatador-, resulta un aliado contra los resfriados -ayuda a que las mucosas se remuevan m谩s r谩pidamente-, reduce el dolor -al mejorar el flujo sangu铆neo- o desintoxica el cuerpo 鈥 a causa de que eleva la temperatura corporal, la sudoraci贸n que provoca expulsa toxinas y limpia los poros-.

Tambi茅n se ha confirmado que tiene efectos mayores a la hora de perder peso -siempre y cuando se tome una cantidad limitada-, estimulando el metabolismo si se bebe antes de una comida hasta un 10% m谩s que el agua fr铆a. Asimismo, se ha verificado que las bebidas calientes, como el caf茅 o el t茅, son importantes aliados a la hora de controlar el estr茅s.

agua de marCONSEJO 4: El agua del mar y su efecto cicatrizante y reparador. Entre las principales propiedades del agua marina est谩 su efecto antibi贸tico, perfecto para los procesos de cicatrizaci贸n de heridas. Tambi茅n resulta una gran aliada a la hora de recuperarse de ciertas lesiones, tratar problemas reum谩ticos y aliviar los efectos de enfermedades de la piel, como la psoriasis.

As铆 mismo, se ha comprobado que estar expuesto al agua del mar resulta en un tratamiento efectivo para la cura de la ansiedad. La cantidad de magnesio que contiene este elemento de forma natural puede aliviar estados de estr茅s, depresi贸n y alteraciones nerviosas.

CONSEJO 5: Hacer ejercicio en el agua, mucho m谩s que ponerse en forma. Los deportes acu谩ticos, como el aquagym, son la mejor alternativa para cualquier tipo de persona y, especialmente, para embarazadas, adultos mayores o personas con alg煤n tipo de lesi贸n que necesiten terapia recuperativa. 驴Por qu茅? El agua es un medio libre de lesiones, regula la temperatura del cuerpo y tiene 12 veces m谩s resistencia que el aire, lo que produce resultados m谩s r谩pidos. As铆 mismo, practicar ejercicio en el agua resulta enormemente beneficioso para el coraz贸n, ya que en este medio late m谩s lentamente, y activa la circulaci贸n sangu铆nea.

Sea como sea, que no falte agua en vuestra dieta diaria. Sola o acompa帽ada. Pero SIN AZ脷CAR, ni otros componentes que no sean naturales. 驴Y vosotros? 驴Sol茅is tomar suficiente agua al d铆a?

Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!

Besos desde mi blog!