Lesiones archivos - Página 10 de 22 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Ácido hialurónico para la piel, huesos y articulaciones

11/07/202021/01/2015 por Gemma Salas

Si hasta hace unos pocos años, el ácido hialurónico casi siempre se aplicaba vía externa para rellenar arrugas, pero (¡ojo!, que esta técnica no la puede hacer cualquiera y mal hecha puede quedar horrorosa, he visto casos penosos), reafirmar (en cremas, mascarillas, mesoterapia) ayuda a dar esplendor a la piel, ahora su éxito se ha trasladado a los suplementos nutricionales anti-edad, o para preservar la belleza de la piel, la salud de las articulaciones y para prevenir lesiones en deportistas como #runners aficionados, ahora tan de moda…

Estas son algunas de las credenciales que lo han convertido en el ingrediente estrella de la cosmética reparadora y de muchas técnicas de medicina estética antiedad.

Su éxito ha propiciado que se amplíen los complementos nutricionales para la salud articular y de belleza, en combinación con colágeno y/o magnesio y/o vitamina C entre otros. (Os aseguro que la oferta de suplementos nutricionales que lo contengan junto a otros nutrientes cada vez es más y más amplia).

Pero vayamos al fondo del tema: el ácido hialurónico está presente de forma natural en todos los organismos vivos, y es un componente universal de los espacios existentes entre las células de los tejidos (espacio extracelular).

Frío, bebés, niños y dermatitis o piel atópica (y adultos)

11/07/202029/12/2014 por Gemma Salas

La bajada de temperaturas empeora los síntomas de los niños con dermatitis atópica o eccema atópico, (que afecta a un 20% de la población infantil en los países industrializados), según advierte la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP).

Factores como la temperatura, el grado de humedad y la contaminación ambiental también pueden influir en el curso clínico de esta patología.

Vamos a hablar de todo ello en este post con más detalle:

Ejercicio en casa y mantenerse en forma en invierno

11/07/202019/12/2014 por Gemma Salas

Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas, el frío, la lluvia, la nieve y las recién estrenadas vacaciones de invierno (o Navidad) para algunos, reconozco que quizá da algo de pereza ponerse unos leggings, unas zapatillas deportivas y hacer ejercicio o comenzar a entrenar.

Pero no!!!! No deben dejarse de lado las buenas costumbres o rutinas diarias de ejercicio físico establecidas durante los meses anteriores. (Para qué echar a la borda el esfuerzo que se ha ido haciendo durante el otoño o verano…¿No os parece?)

A pesar de que las fiestas navideñas, sus comilonas, dulces y demás tentaciones hiper calóricas están a la vuelta de la esquina…, y por si os sirve de estímulo para no abandonar, (o quizá para empezar) a practicar regularmente ejercicio físico, algunos consejos para manteneros en forma en invierno y sin salir de casa, son los siguientes:

Yoga, ejercicio y meditación dinámica: Ashtanga Vinyasa

11/07/202018/12/2014 por Gemma Salas

Los que estáis puestos en tendencias de moda y estilo de vida saludable que siguen algunos celebrities (ya sea nacionales o internacionales), seguramente, el Ashtanga yoga os es familiar. Sí, de ello hablaré en este post.

Muchos de vosotros me habéis comentado que queréis iniciaros en alguna rutina que combine ejercicio y meditación, por lo que he pensado que quizá esta disciplina en Yoga os puede encajar. ASHTANGA VINYASA YOGA está considerada como una meditación dinámica. Sí, tal como suena. Meditación dinámica en yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga proviene de la India, pero se popularizó Estados Unidos a principios de los años noventa gracias a la publicidad creada por algunos artistas y famosos como Sting, Madonna, Cameron Díaz, Shirley McLane, John MacEnroe y Hilary Clinton entre otros, todos ellos seguidores de este estilo de yoga dinámico.

El Ashtanga Vinyasa Yoga se diferencia del Hatha yoga en la ejecución de las posturas (o asanas). Ashtanga consiste en la repetición de una serie de asanas sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden, (Vinyasa significa en sanscrito movimiento unido a la respiración).

Deporte y #runners: Medicina bioreguladora ante esguinces y lesiones tendinosas

11/07/202012/12/2014 por Gemma Salas

Lanzarse a un gimnasio o ponerse a correr “como un loco” por las calles, parques o campo… cuando no se está acostumbrado con la intención de adelgazar mucho en poco tiempo, sin el asesoramiento de un médico, fisioterapeuta o entrenador … Leer más

Problemas en los pies y zapatos con tacones altos

11/07/202002/12/2014 por Gemma Salas

¿Sabías que más del 70 por ciento de las españolas sufren problemas en los pies? ¿Cuántas de vosotras normalmente suele usar a diario zapatos con tacones altos? ¿Y os sentís todo el día cómodas con ellos? ¿Os incluiríais en la lista de las mujeres con problemas en los pies?

Si habéis respondido afirmativamente a más de dos preguntas anteriores quizá os interesa seguir leyendo:

Según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, más del 70 por ciento de las mujeres españolas tienen problemas en los pues debido a los tacones superiores a 5 centímetros. Por otra parte, las mujeres que utilizan siempre zapatos demasiado planos (tipo bailarinas) también tienen tendencia a tener problemas derivado de ello. Pero eso no es todo:

Consejos para ser #runner y no desfallecer en el intento – 1º parte

16/07/202026/11/2014 por Gemma Salas

No cabe la menor duda de que correr está de moda. Muy de moda. Si hace un par de años era algo complicado ver gente corriendo por las calles, ahora la historia ha cambiado. Mucha gente (sobretodo chicas) se han decidido a comenzar a correr para ser un/a #runner.

Las estadísiticas de participación en las carreras populares no engañan. El porcentaje de mujeres se ha incrementado significativamente en poco tiempo. ¡Olé por nosotras!

Para esta práctica deportiva solo se necesita un equipo elemental y básico, es decir:

Unas buenas zapatillas deportivas (¡ojo! “buenas” no significa caras, sino todo lo contrario: significa unas zapatillas adecuadas para nuestro tipo de pisada.

Yoga para perder peso y modelar la figura

16/05/202024/11/2014 por Gemma Salas

En occidente, el Yoga (y sobre todo el Hatha Yoga) es conocido y practicado desde varias décadas como un método de relajación, pero hay otras técnicas de yoga más enérgico, intenso y activo que se están empezando a divulgar en España desde hace unos pocos años.

Dentro del yoga existen otras modalidades además del tradicional Hatha Yoga. En los últimos tiempos han puesto de moda diversas nuevas disciplinas: Bikram yoga, Iyengar y Ashtanga (o vinyasa), entre las más conocidas.

En todas estas modalidades de yoga su función principal es producir un fuerte calor interno a través de la respiración y del movimiento, aumentando la fuerza y la resistencia, reduciendo el estrés, quemando calorías y lógicamente ayudando a perder peso. Sí, con el yoga se puede perder peso. (Parece increíble, pero es cierto).

Prevenir dolor lumbar, de ciática o espalda

12/05/202012/11/2014 por Gemma Salas

Una mala postura, malas costumbres o hasta un mal gesto o un movimiento brusco pueden desencadenar dolor en la zona de las lumbares, ciática o en la espalda. ¿No os ha sucedido alguna vez?

Para evitar este tipo de dolor, es conveniente tomar una serie de precauciones en las actividades de nuestra vida cotidiana. Algunos consejos para mantener la espalda sana y evitar algunos de los problemas derivados con ella, son:

Leer más

Cuatro excusas típicas para no hacer yoga

11/05/202007/11/2014 por Gemma Salas

Si hasta ahora he escrito varios posts (por no decir muchos) sobre los beneficios del yoga (o de sus diferentes escuelas), me gustaría centrar este post, en recordar algunas de las excusas más habituales que suelo encontrarme con las personas que no suelen practicar yoga (o no lo han practicado nunca) y mi respuesta a ello:

1.- Estoy demasiado ocupado para hacer yoga

Si se quiere, se puede. Sacar dos horas a la semana para ir a clase de yoga, o respetar un tiempo diario en casa para realizar alguna sencilla tabla de yoga, pueden ser el principio de una gran relación con el yoga.

Comenzar a correr, sin abandonar en el 1er intento…. #running

11/07/202007/10/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros todavía piensa que hacer ejercicio no va con vuestro estilo de vida? ¿Os falta tiempo? ¿O acaso os gustaría poneros a correr, ahora que el running está tan de actualidad, pero no os atrevéis? Ya sea porque pensáis que os falta forma física, o tenéis miedo a lesionaros…

Todo el mundo puede correr, a no ser que su médico diga lo contrario. Para ello solo se necesitan unas buenas zapatillas (que sean adecuadas para nuestro tipo de pisada) y ganas de comenzar.

Recomendaciones para resguardar la belleza en otoño

11/07/202001/10/2014 por Gemma Salas

De la misma manera que las hojas de los árboles pierden su color, fuerza y caen aletargadas en otoño, nuestra piel y cabello también sufre durante la estación de la melancolía y el recogimiento.

Tras el verano estamos desanimados porque vuelve la monotonía que a su vez provoca estrés y ataca directamente a la piel que se muestra aun más estropeada apagada, tirante y reseca de lo que ya venía tras los excesos vacacionales.

A la tristeza al haber menos horas de luz se suma la caída del cabello. Claudia di Paolo, Beauty Hunter, un referente en estética y cosmética capilar, nos ofrece algunas recomendaciones para que el cambio de estación no cambie nuestra belleza.