adelgazar archivos - Página 22 de 40 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Green Smothies pre-otoñales ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes

16/05/202007/09/2013 por Gemma Salas

Los smothies que voy a presentar a continuación son un excelente complemento para los días pre-otoñales de septiembre, en donde el cuerpo debe irse adaptando al descenso de la luz e intensidad de los rayos del sol y a los caprichos del tiempo, que cada vez se vuelve más fosco y cambiante.

Muchas de vosotras me habéis preguntado si los batidos se pueden hacer con batidora de brazo. Sí!!!! A pesar de que normalmente suelo hacerlos con mi batidora de vaso, los batidos que voy a presentar a continuación (van a ser algunos de los que voy a preparar este fin de semana) los voy a hacer con mi nueva batidora de brazo Braun Minipimer 7. Estoy con ella, como lo estaría una niña con zapatos nuevos… , pero bueno, ya os hablaré de ella en otro post.

Ahora vamos a por los Smothies sugeridos para hoy:

SMOTHIE DE KIWI , GRANADA Y PEPINO

Adelgazar sin estrés es más fácil, supuestamente…

16/07/202006/09/2013 por Gemma Salas

Partiendo de la base de que adelgazar no es fácil, de la misma manera que vivir sin ansiedad tampoco, no queda claro si el estrés por sí mismo engorda o no.

Lo que engordan son otros factores, como una alimentación desequilibrada, la falta de ejercicio, factores genéticos, comer por ansiedad, etc, etc, etc…, pero por lo visto, las personas que intentan perder peso son más propensas a conseguir su objetivo si tienen menos niveles de estrés y si duermen entre seis y ocho horas cada noche.

¿Queréis saber por qué?

Yoga para adelgazar

09/07/202003/09/2013 por Gemma Salas

En occidente, el Yoga (y sobre todo el Hatha Yoga) es conocido y practicado desde varias décadas como un método de relajación, pero hay otras técnicas de yoga más enérgico, intenso y activo que se están empezando a divulgar en España desde hace unos pocos años.

Dentro del yoga existen otras modalidades además del tradicional Hatha Yoga. En los últimos tiempos han puesto de moda diversas nuevas disciplinas: Bikram yoga, Iyengar y Ashtanga (o vinyasa), entre las más conocidas.

En todas estas modalidades de yoga su función principal es producir un fuerte calor interno a través de la respiración y del movimiento, aumentando la fuerza y la resistencia, reduciendo el estrés, quemando calorías y lógicamente ayudando a perder peso. Sí, con el yoga se puede perder peso. (Parece increíble, pero es cierto).

Vinagre de sidra o manzana para perder peso y mucho más..

09/07/202002/09/2013 por Gemma Salas

Varios de vosotros me habéis preguntado por las propiedades adelgazantes o para perder peso del vinagre de sidra (o de manzana, ya que es lo mismo). Desde hace tiempo, corren por la red informaciones y/o hasta productos milagrosos que “supuestamente” basan su eficacia en el vinagre de sidra (o manzana).

No vais del todo equivocados, pero es importante puntualizar algunos matices. En la medicina popular, el vinagre de manzana o sidra está considerado como un “quemador de grasas” natural, ya que favorece la termogénesis en el organismo, además de su gran efecto diurético al ser rico en potasio y ayudar a alcalinizar un poco el Ph de la sangre.

Se puede decir que el vinagre de manzana provoca en el organismo un efecto diurético y remineralizante, propiedades que han hecho que se ponga de moda en algunas dietas de adelgazamiento.

Cuando hablamos las propiedades saludables y rejuvenecedoras del vinagre de manzana o sidra, no nos estamos refiriendo al vinagre de producción comercial que se vende a gran escala y bajo precio en los supermercados.

Día Mundial sin tabaco: la interferencia de la industria del tabaco

Dejar de fumar, engordar y perder peso.

08/07/202030/08/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros ha dejado de fumar antes o durante, o tenéis pensado abandonar el hábito después el verano?

Enhorabuena a todos los que lo hayáis conseguido y doble enhorabuena si además ho habéis ganado peso. Varios de vosotros me habéis pedido consejo para perder los kilitos acumulados durante el proceso de deshabituación del tabaco.

Muchas veces se asocia dejar de fumar y ganar peso. Aunque os aseguro que no siempre es así. Dejar de fumar no engorda. Lo que engorda entre otras cosas, es comer más para aliviar la ansiedad del “no cigarrillo”. Caramelos, bombones, atracones a la nevera, o comer un poquito más porque la comida sabe mejor (o porque se tiene más hambre), son algunos de las respuestas que suelo encontrar cuando pregunto sobre el aumento de peso durante el proceso para dejar de fumar.

Si a eso le añadimos los kilos extra que hayamos podido coger durante las vacaciones (ya se sabe: los helados, las caipiriñas, horchatas, paellas, tapas y demás delicias gastronómicas que hayáis podido degustar en algún viaje), tendremos una razón de peso para ponernos manos a la obra, y perder los kilos acumulados y ponerse en forma. ¿Cómo?

Mascarilla de belleza casera y otros trucos con higos..

08/07/202028/08/2013 por Gemma Salas

Los higos son uno de los frutos más apreciados por delicioso sabor y también es uno de los más breves.

Su periodo de consumo es extraordinariamente corto, ya que no madura si se recoge verde y es comido por los pájaros cuando se pasa un poco de tiempo en el árbol.

Las higueras se clasifican según tengan una o dos clases de frutos al año. Por una parte, existen los brevales, que dan brevas en junio y julio, e higos en agosto, septiembre y parte de octubre, y por otro, están las higueras comunes, que sólo proporcionan una cosecha en agosto y septiembre.

Gracias a su delicioso sabor y sus múltiples propiedades nutritivas, es recomendable incorporarlos a la dieta habitual de niños, personas mayores, mujeres en gestación y deportistas o personas que requieran un alto aporte energético.

Tonificantes, remineralizantes y diuréticos, cuando se consumen frescos, los higos suponen un buen tratamiento contra el estreñimiento, por la gran cantidad de fibra que contienen.

Estrés vacacional o vacaciones saludables para descansar

08/07/202025/08/2013 por Gemma Salas

Con la llegada del último domingo de agosto, las vacaciones de verano están a punto de finalizar para muchos de nosotros, aunque todavía hay afortunados que tendrán la oportunidad de descansar durante unos días más.

¿Descansar? ¿Consideráis que vuestras vacaciones han servido para relajaros y reforzar la energía perdida durante el año laboral?

¿O más bien habéis cogido algunos kilitos de más, gracias a los maravillosas paellas, bocadillos en la playa o en la piscina, los helados a media tarde o bien por haber descansado de hacer ejercicio físico durante toda la jornada?

Hay de todo. Conozco a personas que han dedicado sus vacaciones a hacer una cura de salud, incluyendo ejercicio, meditación y buenos alimentos, y bien otras personas que han hecho todo lo contrario: beber y comer más de lo que su organismo soporta y de peor manera que durante el resto del año, haciendo menos ejercicio físico, tomando sol en exceso y durmiendo menos horas.

Como resultado, tras unas vacaciones que teoricamente debían haber sido para descansar, regresarán al trabajo y la rutina más cansados de lo que se fueron, afrontando esta etapa sin la suficiente energía y con las defensas bajas. ¿Creéis que estoy exagerando?

De forma totalmente paradójica, durante el verano se detectan aumentos de los niveles de estrés, ansiedad y de peso, lo que supone regresar al trabajo o a la rutina con nerviosismo y kilos de más.

Melón con jengibre y menta: un smothie para adelgazar

08/07/202021/08/2013 por Gemma Salas

El melón es una de las mejores frutas del verano. Es súper refrescante, muy dulce y sabroso (siempre y cuando sepamos elegir bien la pieza, claro).

En mi caso, como soy una lerda para elegir un buen melón (me hace mucha gracia ver en los supermercados a las personas que cogen, pesan, estrujan, cachetean o hasta escuchan el contenido de un melón para “saber” si va a salir bueno.

Yo soy más simple, y para no equivocarme nunca, suelo escoger los de Villaconejos (Bollo, Pillín, etcétera) que son los que tienen en mi frutería habitual. Son algo más caros, pero suelen salir deliciosos.

Además de deliciosa, el melón es una fruta con un alto porcentaje de agua, casi un 80% y muy pocas calorías. Es rica en potasio, contiene cantidades elevadas de vitaminas A, E y moderadas del grupo B y C. Su contenido en antioxidantes por lo que está altamente indicado en dietas de adelgazamiento y depurativas.

Pesas Kettlebells, combinación de fuerza y flexibilidad

Kettlebells, unas pesas para trabajar la fuerza corporal

08/07/202012/08/2013 por Gemma Salas

Poco a poco las kettlebells van tomando más notoriedad dentro de los entrenamiento físicos, en algunas actividades como Cross Fitt o como complemento de las sesiones dirigidas, ya sea en el gimnasio o bien en casa.

¿Recordáis alguno de mis posts en el que hablaba sobre Cross Fit? Uno de los más divertidos fue el entrenamiento Cross Fitt en Barcelona con Jorge Lorenzo en las nuevas instalaciones de Reebok Crossfit en la ciudad condal

¿Pero veamos? ¿Qué son estas bolas con asas?

Originariamente las Kettlebells son unas pesas rusas que sirven para denominar un método de entrenamiento, todavía novedoso en España, pero muy conocido en otros países.

Tienen forma esférica con una base plana en la parte inferior y un asa en la parte superior. Los hay de muchos pesos diferentes, oscilando entre los 8 Kg. y los 48 Kg.

Los ejercicios con las Kettlebells ayudan a trabajar el sistema cardiovascular y la fuerza de forma simultánea, gracias a los movimientos que lo caracterizan. En una sesión de 30 minutos se pueden trabajar diferentes objetivos a la vez y obtener beneficios de todos ellos.

En una sesión, se combina el trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo, siempre involucrando los músculos abdominales y estabilizadores, (conocidos como “core muscles” o “power house”) importantísimos para adquirir una postura correcta.

FRUTAS DE VERANO, SABOR, COLOR, VITAMINAS, MINERALES Y POCAS CALORÍAS

08/07/202001/08/2013 por Gemma Salas

El verano nos trae unas deliciosas frutas de estación, que además de estar recomendadas para la gente que desea bajar peso, rehidratan nuestro cuerpo en los días de calor y ¡nos liberan del estrés!. Melón, sandía, ciruelas, melocotón, fresas y cerezas son las reinas de la época estival.

Ricas en agua, ayudan al mejor funcionamiento de los riñones. Sus vitaminas tienen propiedades antiestrés, gracias a su contenido en Vitaminas del complejo B, para utilizar toda la energía y mantener así un sistema nervioso mucho más sano.

Su gran contenido en vitamina C, es una excelente ayuda para prevenir y resistir las infecciones en el organismo, además de ser el mejor método para acelerar el proceso de cicatrización de las heridas.

Otros de los grandes protagonistas en las frutas del verano son los Beta carotenos, que es la forma vegetal que tiene la vitamina A (pro-Vitamina A) y que el cuerpo se encarga de trasformar para su procesamiento.

Y un punto importante para aquellos que les encanta el sabor dulce. El azúcar contenido en la fruta no engorda (siempre que no se abuse de ella).

Pero vamos una por una a hablar una por una de sus propiedades más significativas:

EL MELÓN (La energía que no engorda)

Consejos para eliminar la grasa abdominal

08/07/202008/07/2013 por Gemma Salas

Tener unos abdominales marcados se ha convertido en uno de los objetivos para tener un cuerpo «perfecto», (sobre todo en los hombres), quizá influenciados en la imagen de los modelos publicitarios que lucen unos perfectos abdominales más conocidos como «tableta de chocolate».

En el caso de las mujeres, a medida que su edad va avanzando y sobre todo después de tener un hijo o debido a los cambios hormonales, muchas veces ven como su «barriguita» no desaparece solamente haciendo dieta.

Es importante no dejarse influenciar por los productos «mágicos» como pastillas adelgazantes, dietas milagrosas o sistemas de entrenamiento pasivos con los que en unas pocas semanas y sin esfuerzo, supuestamente, se  consigue eliminar la grasa abdominal con el mínimo esfuerzo. Nada más lejos de la realidad.

Té helado: una bebida refrescante y para guardar la línea

08/07/202020/06/2013 por Gemma Salas

El té puede ser una bebida súper refrescante también en verano. Un buen té frío casero (no valen las bebidas preparadas a base de té) es un refresco saludable, natural y muy refrescante.

El té frío  se puede preparar cualquier variedad de té (negro, verde, rojo, azul..) pero se deben seguir algunas pautas  en su preparación para que no tome un sabor ácido o agrio.

Hay  diversas maneras de preparar un delicioso té frío. Si en lugar de añadir azúcar, se endulza con estevia o algún edulcorante, además de una bebida refrescante, conseguiremos una bebida que nos podrá ayudar a perder o a mantener el peso.

Una de las maneras más sencillas de preparar un té refrescante es la siguiente: