7 pasos para entrenar el cerebro

De la misma manera que entrenamos nuestro cuerpo tambi茅n podemos entrenar nuestro cerebro. Todo es cuesti贸n de propon茅rselo…. 驴Os apetece saber c贸mo?

Una manera puede consistir en resolver asiduamente, problemas y juegos de agudeza visual, inteligencia, habilidad o agudeza mental y reflejos. 驴Record谩is el juego para Nintendo Braintraining del Dr. Kawashima? Fue un referente (superando sus expectativas de ventas) en cuanto a juegos para 鈥渆ntrenar el cerebro鈥. Pero no, hacer rompecabezas, crucigramas o practicar c谩lculo num茅rico no es suficiente.

Seg煤n Joel Saltzman, (autor del libro y m茅todo Shake that brain), a lo largo de nuestra vida habitualmente usamos tan solo un 10% de las c茅lulas de nuestro cerebro. Mediante su sistema, Satlzman nos invita a poner el resto de ellas en el engranaje.

Saltzman nos ofrece algunas t茅cnicas sencillas y divertidas que pueden ayudarnos a utilizar todos los 鈥渕煤sculos鈥 del cerebro. (S铆, es una met谩fora!!)

El cerebro no tiene m煤sculos, ni es un m煤sculo, pero es un 贸rgano que coordina los movimientos de los m煤sculos.

Las neuronas contenidas en el cerebro (eso s铆 que es cierto) tambi茅n necesitan 鈥渉acer ejercicio鈥 para mantenerse en forma. 驴Quer茅is saber c贸mo? Veamos:

1.- Reflexionad sobre vuestro entorno. Intentad buscar bases para nuevos razonamientos. Considerad la posibilidad de un todo en vuestro entorno diario y haced una lista de productos, de los que cre谩is saber todo sobre ellos. Partiendo de esa base, dadle la vuelta a la situaci贸n e intentad buscar alguna innovaci贸n sobre los mismos. Nunca se sabe鈥

2. – Re铆d. Leed alg煤n libro divertido, pedid a alguien que os haga cosquillas, id al teatro a ver una comedia, 鈥 dad alas a vuestra imaginaci贸n鈥 pero re铆d!!! Los estudios demuestran que las personas son mejores en la resoluci贸n de ejercicios dise帽ados para medir el pensamiento creativo inmediatamente despu茅s de la exposici贸n a la comedia (o a una situaci贸n que les haga re铆r).聽 Re铆r nos hace estar m谩s activos, interesados, emocionados. (Ser谩 cuesti贸n de practicar un poco de risoterapia. 驴No cre茅is?)

3.- Limitad la televisi贸n. 聽(O mejor, no teng谩is televisor). Cuando mir谩is la televisi贸n vuestro cerebro 鈥渄escansa鈥. En lugar de ello, leed, conversad, haced pasatiempos, puzzles, crucigramas o practicad alg煤n hobby relajante. 驴Qu茅 tal hacer manualidades con punto? 驴O dedicarse a la pintura? 驴porqu茅 no escribir un diario? Todo es empezar!!!

4.- Haced ejercicio. 聽La actividad f铆sica es tanto un ejercicio para el cuerpo, como para el cerebro. El ejercicio estimula a las c茅lulas cerebrales o neuronas. Los escolares que hacen ejercicio tres o cuatro veces a la semana, pueden llegar a tener cualificaciones en los ex谩menes, superiores que el promedio de la clase. Las personas mayores que caminan regularmente se desenvuelven mejor en pruebas de memoria que los que llevan una vida sedentaria.聽 驴Por algo ser谩, no?

5.- Sed maestros de la elocuencia. Cada d铆a, preparad unas fichas de memoria con algunas palabras nuevas (con seis de ellas es suficiente). Revisadlas por lo menos cuatro veces al d铆a e intentad memorizarlas. Si repas谩is habitualmente su contenido, al final del a帽o habr茅is aumentado vuestro vocabulario en m谩s de 2.000 palabras.

6.- Nutrid vuestro cerebro. A diferencia de los m煤sculos, el cerebro no puede almacenar energ铆a, sino que debe obtener energ铆a constantemente mediante nutrientes. Los estudios demuestran que una dieta rica en antioxidantes y vitaminas aumenta la memoria y la cognici贸n. La mejor manera de satisfacer las necesidades es comer una gran variedad de alimentos. No olvid茅is incluir en vuestra dieta diaria algunas nueces, semillas, cereales integrales, verduras, frutas y pescado.

7.- 鈥淛ugad鈥 con vuestro cerebro. 驴C贸mo? Aprended un nuevo idioma, sed maestros de alg煤n pasatiempo (驴Sudokus, por ejemplo?), o participad en un debate f谩cil. Recre谩ndoos con vuestro cerebro, estimular茅is el flujo sangu铆neo y fortalecer茅is las conexiones (sinapsis) entre las c茅lulas nerviosas en el cerebro. Leed libros dif铆ciles, haced rompecabezas, o hasta intentad utilizar la otra mano peinaros el pelo o cepillaros los dientes. Todo es empezar!!

驴Y vosotros? 驴C贸mo ejercit谩is vuestro cerebro? 驴Aplic谩is alguna de las t茅cnicas explicadas en este post? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios