Deporte archivos - Página 20 de 28 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Meditación dinámica: Vinyasa Ashtanga yoga

19/06/202029/09/2012 por Gemma Salas

Ashtanga Vinyasa Yoga proviene de la India, pero se popularizó Estados Unidos a principios de los años noventa gracias a la publicidad creada por algunos artistas y famosos como Sting, Madonna, Cameron Díaz, Shirley McLane, John MacEnroe y Hilary Clinton entre otros, todos ellos seguidores de este estilo de yoga dinámico.

El Ashtanga Vinyasa Yoga se diferencia del Hatha yoga en la ejecución de las posturas (o asanas). Ashtanga consiste en la repetición de una serie de asanas sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden, (Vinyasa significa en sanscrito movimiento unido a la respiración).

Perrotón, una carrera solidaria en pareja (perros/humanos) para fomentar la adopción y posesión responsable de animales de compañía en Madrid.

19/06/202025/09/2012 por Gemma Salas

¿Tenéis un perro y vivís en Madrid? ¿Os apetecería pasar una jornada divertida en compañía de vuestro amigo y compañero? (lo siento, pero no me gusta llamarle “mascotas”, ya que los perros son algo más que eso)…

Si habéis respondido afirmativamente os invito a participar en el Perroton, la carrera solidaria en pareja (perros/humanos) que se celebrará el próximo día 7 de octubre para fomentar la adopción y posesión responsable de animales de compañía en Madrid.

Natación con estilo, un cuerpo moldeado y estilizado

19/06/202024/09/2012 por Gemma Salas

¿A cuántos de vosotros os ha sido recomendado la practica de la natación para mejorar vuestra salud? La natación es uno de los deportes más completos, al implicar todos los grandes grupos musculares, pero con escasas posibilidades de lesión, ya que el esfuerzo físico se efectúa con una baja resistencia, debido al agua.

Por este motivo, muchos médicos y profesionales de la salud suelen recomendar la práctica de la natación a aquellas personas que precisan efectuar una actividad deportiva para fortalecer la musculatura y mejorar su condición física, disminuida por alguna enfermedad o problema, en especial para aquellos que presentan problemas óseos (sobre todo con la espalda).

La natación contribuye también a quemar grasa corporal acumulada en el cuerpo, y en el caso de las mujeres contribuye a reducir la celulitis, sobre todo en las piernas y brazos, además de ayudar a mejorar la capacidad física y modelar la figura.

Calcetines compresivos para running y algunos tips para correr

20/06/202014/09/2012 por Gemma Salas

El running es una tendencia que cada vez va ganando más adeptos.

Además de los beneficios que aporta para la salud, correr es un entrenamiento físico completo, que no necesita horarios y casi sin coste económico, (a parte de buena equipación, claro).

Correr no es sólo salir a la calle y ponerse en forma, ni mucho menos.. el running requiere de forma física, mental, técnica y un equipamiento adecuado.

Muchas veces, el equipamiento parece algo superfluo, innecesario o puramente estético, pero no es así.

Al ser un deporte de impacto continuo con el suelo, es muy importante elegir las zapatillas adecuadas, con la amortiguación adecuada en el talón. (Sí, ahora os diría lo de la zancada pronadora, neutra o supinadora, pero eso lo dejo para otro post).

Una nueva tendencia en running, habla a cerca de los beneficios barefoot running, (correr descalzos), pero también lo dejo para otro post. (Como podéis ver el tema del running da mucho de sí).

Otro de los complementos que está comenzando a hacer furor entre los amantes del running son los calcetines compresores, un complemento que los expertos avalan por su labor preventiva.

Zumba: Una opción divertida para bailar, hacer ejercicio, ponerse en forma y adelgazar

20/06/202011/09/2012 por Gemma Salas

¿Tenéis pensado apuntaros a un gimnasio, pero creéis que es muy aburrido?

¿O por el contrario no tenéis tiempo para ir al gym, pero queréis practicar algún tipo de entrenamiento en casa que sea efectivo, divertido y motivador? Mmmm… Quizá os interesa seguir leyendo.

Tanto si habéis respondido afirmativamente a las dos preguntas, quizá el ZUMBA puede ser la actividad que os puede ir bien.

El programa Zumba comenzó a popularizarse hace unos años en America, ya que es una manera divertida de entrenar, bailar y quemar calorías a la vez.

CrossFit algo más que un entrenamiento físico y funcional

20/06/202007/09/2012 por Gemma Salas

Como respuesta a diversas consultas a cerca de programa de entrenamiento CrossFit, os cuento con un poco más de detalle en qué consiste:

El CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, creado y desarrollado en el año 2001 en Estados Unidos por Greg Glassman (gimnasta y entrenador de élite) que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria

2. Resistencia muscular

3. Fuerza

4. Flexibilidad

5. Potencia

6. Velocidad

Los beneficios de practicar ejercicio con regularidad

15/06/202031/08/2012 por Gemma Salas

Hace días que no hablo sobre los beneficios de hacer ejercicio físico regularmente. Tanto vale una sesión de yoga (o pilates), como ir en bicicleta, correr, bailar, jugar a tenis, o hasta dar un largo paseo a diario. Sea lo que sea. Es necesario “mover” el cuerpo.

Aprovechando la llegada del nuevo curso (si, ya sé que este tema es repetitivo, pero septiembre y enero son dos meses del año en los que solemos plantearnos nuevas tareas, retos y aficiones). ¿No os pasa a vosotros?

Aprovechar las ofertas de última hora que están haciendo algunos centros deportivos, puede ser una buena excusa o momento para comenzar a ponerse “en forma”.

Para comprender mejor la importancia del ejercicio físico, es necesario tener claro cuáles son sus efectos y beneficios sobre las diferentes partes del cuerpo. ¿Os apetece conocer los beneficios sobre las diferentes partes del organismo? Veamos:

Ejercicio y embarazo: Pilates Prenatal

16/06/202012/08/2012 por Gemma Salas

Tras un resultado positivo en un test de embarazo, acabas de dar la salida a una de las más emocionantes aventuras de tu vida.

Y digo aventura, porque lo primero que sucede es que te subirás en montañas rusas emocionales provocadas por las hormonas que tan pronto te harán estar agotada, como eufórica, triste tristísima o más feliz que una lombriz.

Y esto, será el “hilo conductor” de los próximos nueve meses de tu vida. Pero lo realmente emocionante, es que estarás creando vida dentro de tu cuerpo, cosa auténticamente milagrosa aunque natural.

A partir de este momento comenzarás a cuestionarte todo lo relativo a tu salud: cómo te alimentas, cuánto duermes, qué productos cosméticos usas y qué deporte o actividad física practicas….

Los beneficios que el movimiento proporciona a nivel físico y psíquico a cualquier persona son de sobra conocidos. Durante el embarazo también, pero hay que tener algunas consideraciones.

Yoga ibérico o siesta: un deporte ideal para el verano

19/06/202002/08/2012 por Gemma Salas

El Yoga ibérico es una de mis sanas costumbres. Si, los que me leéis desde hace años ya sabéis que me estoy refiriendo a la siesta, rebautizada por Camilo José Cela, como el Yoga ibérico.

Aunque normalmente solo puedo “practicarla” durante el fin de semana, aprovechando las vacaciones de verano, intento dedicar un rato diario para disfrutar de esta sana costumbre.

Echar una cabezadita durante veinte minutos es suficiente para aliviar tensiones, relajar los músculos, reponer energías o simplemente para compensar las horas de sueño perdidas durante la noche anterior.

Encuentra tu grandeza. Tú también puedes

14/06/202026/07/2012 por Gemma Salas

Los campeones y los plusmarquistas no son los únicos que aspiran a superarse. También lo hace el deportista activo que se esfuerza por destacar en su propia escala, por marcarse y alcanzar objetivos personales y conseguir su propio momento de grandeza.

Esta es la idea subyacente de la campaña de Nike «Encuentra tu grandeza»: un poderoso mensaje para inspirar a todo el que quiera lograr su propio momento de grandeza en el deporte, que se lanza en un momento en el que los mejores deportistas saltan a escena ante los ojos del mundo. (¿Hay alguien que no disfrute de los Juegos Olímpicos? Yo los adoro!!)

La campaña de Nike gira en torno al vídeo «Encuentra tu grandeza«, y fue presentada ayer en las redes sociales. Mediante el hashtag mundial de Twitter #findgreatness, se podrá hablar de cómo encuentran su propia grandeza deportistas de todos los lugares. El 27 de julio, (día de mi cumpleaños!!!! Y fecha en que darán comienzo los Juegos Olímpicos) se emitirá el vídeo por televisión en 32 países.

Yin Yoga: un yoga que trabaja los niveles más profundos del cuerpo y mente.

14/06/202016/07/2012 por Gemma Salas

¿Quizá muchos de vosotros os preguntaréis qué es Yin Yoga? Bueno… voy a tratar de introduciros brevemente en las bases de este estilo de yoga, todavía poco popularizado en España, pero muy practicado en otros lugares como Londres o Estados Unidos.

El Yin Yoga es una práctica de yoga que trabaja los niveles más profundos del cuerpo/corazón/mente: el tejido conectivo de los ligamentos, articulaciones y huesos y los canales energéticos de los meridianos, nervios y sistema sanguíneo. En este último punto, se trabajan los meridianos utilizados en acupuntura según la medicina tradicional china y oriental.

Otra gran diferencia del Yin Yoga con otras escuelas de yoga, es el carácter pasivo en la realización de las diferentes asanas, que suelen mantenerse de 3 a 5 minutos cada una de ellas, lo que da tiempo para un viaje profundo al despliegue, hacia los aspectos meditativos de yoga, trabajando a veces el silencio, otras veces la respiración, o los mantras como puente para conectar el cuerpo con la mente y el espíritu.

¿Eres muy flexible? Quizá tienes más riesgo de sufrir ansiedad

14/06/202011/07/2012 por Gemma Salas

Casualidades de la vida, y después de estar bromeando sobre mi flexibilidad (mi hija dice que parezco un chicle) y los beneficios que este hecho me reporta para ejecutar las diferentes asanas en yoga, acabo de leer un artículo que me ha dejado de verdad, impresionada (bueno, tampoco es para tanto, pero sí, me ha sorprendido).

Para poneros en antecedentes: ¿Podéis tocar el suelo con las palmas de las manos sin doblar las rodillas? ¿Alguna vez os habéis dislocado alguna articulación? ¿Podéis hacer el espagat? ¿Os salen moratones con facilidad? Si habéis contestado que sí a cualquiera de estas preguntas (yo he respondido afirmativamente a todas..) vuestras articulaciones son más flexibles que la media y, en consecuencia, tenéis mayor riesgo de padecer algún trastorno de ansiedad que las demás personas.

Así lo han confirmado expertos de la Unidad de Ansiedad del Instituto de Neuropsiquiatría y Adicciones (INAD) del Parque de Salud Mar de Barcelona a partir de un estudio realizado a lo largo de 15 años a personas de entre 16 y 20 años con y sin Hiperlaxitud Articular (HLA), que se caracteriza por una mayor flexibilidad de las articulaciones.