Zumba: Una opci贸n divertida para bailar, hacer ejercicio, ponerse en forma y adelgazar

驴Ten茅is pensado apuntaros a un gimnasio, pero cre茅is que es muy aburrido?

驴O por el contrario no ten茅is tiempo para ir al gym, pero quer茅is practicar alg煤n tipo de entrenamiento en casa que sea efectivo, divertido y motivador? Mmmm鈥 Quiz谩 os interesa seguir leyendo.

Tanto si hab茅is respondido afirmativamente a las dos preguntas, quiz谩 el ZUMBA puede ser la actividad que os puede ir bien.

El programa Zumba comenz贸 a popularizarse hace unos a帽os en America, ya que es una manera divertida de entrenar, bailar y quemar calor铆as a la vez.

 

La palabra ZUMBA proviene de un t茅rmino colombiano, 鈥渞umba鈥, que quiere decir fiesta. Denominadas聽 鈥渇itness/parties鈥 (fiestas de fitness) el zumba es una disciplina fitness que combina pasos聽 de baile con una serie de rutinas aer贸bicas.

Una clase de zumba puede contener dentro de sus rutinas los principales ritmos latinos, como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaet贸n y la samba, combinados todos ellos con ejercicios aer贸bicos y anaer贸bicos para mantenerse en forma 鈥渂ailando鈥 y ejercitando todas las partes del cuerpo al ritmo de la m煤sica.

Se caracteriza tambi茅n por tener una din谩mica alegre y ritmos divertidos que dif铆cilmente aburren. Con unas pocas sesiones es posible perder peso, reafirmar los m煤sculos sobre todo de gl煤teos, piernas y brazos y mejorar la coordinaci贸n de los movimientos.

Si en vuestro gimnasio no imparten clases de ZUMBA, pod茅is comprar alguna de las ediciones de las colecciones de ZUMBA que se venden en DVD, para poder realizar las clases en casa. Solo necesit谩is un lector de DVD, una pantalla, ropa comoda, unas buenas zapatillas de entreno, seguir las indicaciones del DVD y como no鈥 muchas ganas de bailar.

Si os apetece probar el Zumba, desde su p谩gina web se imparten clases on-line gratuitas (Zumba parties), para m谩s informaci贸n haced click aqu铆: 聽http://www.zumba.com/parties/search

Si no hab茅is practicado antes el Zumba con alg煤n monitor que os pueda dirigir y corregir los errores, es recomendable que prob茅is alguna de sus clases gratuitas on line, o bien intent茅is haceros con el primero de los DVD de la colecci贸n, y comenc茅is con un ritmo lento y sin agobiaros. Poco a poco ver茅is como los pasos y ejercicios os ir谩n saliendo casi sin pensar.

Como siempre os suelo comentar, si ten茅is alguna patolog铆a o problema 贸seo o muscular, es conveniente que consult茅is con vuestro m茅dico o profesional de la salud, si el Zumba puede ser un buen m茅todo de entrenamiento para vosotros.

驴Y vosotros? 驴Hab铆ais o铆do hablar del Zumba? 驴Lo hab茅is practicado alguna vez? 驴Qu茅 os parece esta 鈥渇itness party鈥? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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3 comentarios en 芦Zumba: Una opci贸n divertida para bailar, hacer ejercicio, ponerse en forma y adelgazar

  • el 15/09/2012 a las 11:25
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    buenos dias a todos y feliz fin de semana!!! no sabia donde plantear esta duda que tengo, asi que lo hago aqui, llevo una semana y poco en el gym , voy cuando termino de trabajar, he ido todos los dias, menos uno, y ayer que sali mas temprano de lo normal,fui antes al gym, me puse media hora en cinta, veinte minutos en bici, luego me fui a la sala a parte para hacer una especie de abdominales, ejercicios para la espalda, y luego baje a la piscina, cuando hice dos largos en la piscina, me agarr茅 al murito, porque me dieron muchas ganas de vomitar, descanse un rato y volvi a nadar, pero seguia con ganas de vomitar, eso es normal?? habia comido a las dos de la tarde y me fui al gym a las ocho. no se que me pas贸 despues de una semana. por otro lado es bueno mezclar la fruta??? comerla a cualquier hora? porque segun me dicen, dicen que no es bueno mezclar fruta y comerla solo por la ma帽ana, tarde o noche no….

    gracias y saludos a todos!

    • el 15/09/2012 a las 22:32
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      Hola July!!! Vaya!! Por lo que veo hiciste mucho ejercicio durante la sesi贸n en que te mareaste y sentiste ganas de vomitar. Quiz谩 algo m谩s de una hora y media. Preguntas si eso es normal. Depende. En quiz谩 qu茅 condiciones tal vez s铆. A mi algunas veces me pasa cuando hago determinados ejercicios de yoga…
      驴Bebiste suficiente agua durante el entrenamiento (Es vital hacerlo). 驴Qu茅 hab铆as comido en el almuerzo? 驴Merendaste? 驴Ea especie de abdominales y ejercicios para la espalda que hiciste ten铆an alguna posici贸n en que al cabeza o el est贸mago estaba boca a bajo o de alguna manera no habitual? Todos estos factores, o (o alguno de ellos) puede ser que fuera el causante de tu mareo/ganas de visitar

      Bess

  • el 16/09/2012 a las 9:44
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    hola, buenos dias, que tal? pues mira si, yo creo que fue mas intenso de lo normal, creo, jejeje.. los abdominales que me mandaron para no fastidiarme mas la espalda son, con una pelota entre las piernas mantenerla en el aire y bajar, y si me mandaron uno que era boca abajo, el estomago quedaba boca abajo, no se, pero fue de lo mas desagradable, la verdad… deja ver si el lunes que vuelvo no se repite, no habia merendado, en el almuerzo comi rapido ya que me qued茅 en el trabajo, y cuando fui al gym aun me sentia llena, y eso que habian pasado mas de cuatro horas,

    saludos,

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