Ejercicio y autoestima

Existen mucha maneras de hacer gimnasia para mejorar nuestra autoestima.

Algunas personas prefieren hacer ejercicios aeróbicos, o levantar pesas o practicar alguna disciplina más relajada como yoga o Pilates. No importa que clase de gimnasia hagamos. Lo importante es elegir un ejercicio que os guste y os haga sentir cómodos. Yo practico diferentes tipos de gimnasia como bodybalance, pilates,  yoga, spinning , natación, aquagym, tonificación. Sin embargo, en general, trato de combinar lo que me sienta bien. Generalmente trato de hacer ejercicio cardiovascular 3 ó 4 veces por semana y cada día hago pilates, yoga y streching.

He aprendido que es muy importante hacer algo que disfrutemos con ello, en lugar de forzarnos a hacer algo que no queremos o no nos gusta. La idea de hacer gimnasia es, no sólo mejorar nuestro cuerpo y tonificar nuestros músculos, sino también mejorar nuestra autoestima y sentirnos mejor acerca de nosotros mismos.

Hacer ejercicio, sea del tipo que sea, va a ayudaros a mejorar vuestra autoestima, porque cuando obtengáis vuestras metas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos por haber obtenido los resultados esperados.

Una vez alcanzada la meta, (ganar o perder peso, tener más elasticidad y resistencia, etc…) yo sugeriría seguir haciendo ejercicio físico con algo que realmente disfrutéis, para incorporar este hábito a vuestra rutina diaria y no perder los buenos hábitos de ello.

Algunos consejos que os ayudarán:

  • Nunca os impliquéis en ejercicios que no os gusten
  • Haced ejercicios regularmente, es mejor hacerlo en forma regular que un día hacer todo junto. Por ejemplo, si hacéis natación, hacedlo 3 o 4 veces por semana, 20 minutos en vez de 2 horas cada dos semanas.
  • Siempre escuchad vuestro cuerpo, si tu cuerpo te dice parar, hazle caso.
  • Aunque tengáis agujetas, continuad vuestras sesiones semanales de entreno, pero con precaución y moderadamente,
  • Haced ejercicios de calentamiento antes de empezar con la sesión de gimnasia
  • Haced estiramientos después de haber realizado el ejercicio.
  • Intentad hacer cada día una pequeña tabla de abdominales y estiramientos para la espalda.
  • Aseguraos de tomar mucha agua, mientras y después de hacer gimnasia

«Cuide su cuerpo. Es el único lugar donde usted vive.»

Jim Rohn

Besos desde mi blog!!!

 

3 comentarios en «Ejercicio y autoestima»

  • el 27/05/2009 a las 13:16
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    He comenzado a hacer 25-30 min de ejercicios diarios hace 62 dias, y he bajado 6 kilos. Mi cuerpo esta irreconocible de ver la masa muscular y el tono que ha adquirido. Mi autoestima esta magnifica, y mi marido ha comenzado desde la semana pasada a hacer conmigo mi tabla de gimnasia.
    Recomiendo a TODO EL MUNDO seguir las divertidas tablas de gimnasia de http://www.maxworkoutsclub.com (pagas aprox. 29 dolares mensuales y muestra diariamente que ejercicios hay que hacer). El entrenador personal es Shin Ohtake, uno top de Los Angeles.

  • el 27/05/2009 a las 16:05
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    Uau, Jessica, enhorabuena por los resultados. Visitaré la página web que recomiendas. un beso!!

  • el 28/05/2009 a las 15:07
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    Querida gemma: tienes toda la razón. Desde que hago hot yoga he bajado unas cuantas pulgadas en grasa y tengo mejor figura. Me encantaría bajar como ha bajado Jessica!! Y mira que cuido lo que como. Un beso.

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