Ejercicio y autoestima

Existen mucha maneras de hacer gimnasia para mejorar nuestra autoestima.

Algunas personas prefieren hacer ejercicios aeróbicos, o levantar pesas o practicar alguna disciplina más relajada como yoga o Pilates. No importa que clase de gimnasia hagamos. Lo importante es elegir un ejercicio que os guste y os haga sentir cómodos. Yo practico diferentes tipos de gimnasia como bodybalance, pilates,  yoga, spinning , natación, aquagym, tonificación. Sin embargo, en general, trato de combinar lo que me sienta bien. Generalmente trato de hacer ejercicio cardiovascular 3 ó 4 veces por semana y cada día hago pilates, yoga y streching.

He aprendido que es muy importante hacer algo que disfrutemos con ello, en lugar de forzarnos a hacer algo que no queremos o no nos gusta. La idea de hacer gimnasia es, no sólo mejorar nuestro cuerpo y tonificar nuestros músculos, sino también mejorar nuestra autoestima y sentirnos mejor acerca de nosotros mismos.

Hacer ejercicio, sea del tipo que sea, va a ayudaros a mejorar vuestra autoestima, porque cuando obtengáis vuestras metas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos por haber obtenido los resultados esperados.

Una vez alcanzada la meta, (ganar o perder peso, tener más elasticidad y resistencia, etc…) yo sugeriría seguir haciendo ejercicio físico con algo que realmente disfrutéis, para incorporar este hábito a vuestra rutina diaria y no perder los buenos hábitos de ello.

Algunos consejos que os ayudarán:

• Nunca os impliquéis en ejercicios que no os gusten
• Haced ejercicios regularmente, es mejor hacerlo en forma regular que un día hacer todo junto. Por ejemplo, si hacéis natación, hacedlo 3 o 4 veces por semana, 20 minutos en vez de 2 horas cada dos semanas.
• Siempre escuchad vuestro cuerpo, si tu cuerpo te dice parar, hazle caso.
• Aunque tengáis agujetas, continuad vuestras sesiones semanales de entreno, pero con precaución y moderadamente,
• Haced ejercicios de calentamiento antes de empezar con la sesión de gimnasia
• Haced estiramientos después de haber realizado el ejercicio.
• Intentad hacer cada día una pequeña tabla de abdominales y estiramientos para la espalda.
• Aseguraos de tomar mucha agua, mientras y después de hacer gimnasia

«Cuide su cuerpo. Es el único lugar donde usted vive.»

Jim Rohn

Besos desde mi blog!!!