La prevención y tratamiento de las varices pasa desde un cambio en la alimentación y en nuestro hábito de vida, (alimentación, ejercicio y hábitos) hasta el uso de las últimas técnicas médicas (ya hablaré de este último punto en otro post).
Pero comenzando con unos pequeños cambios en vuestro estilo de vida, ya podréis mejorar vuestra salud vascular y de las piernas y varices. Veamos
Cambio de dieta: Beber mucha agua, reducir la sal en las comidas y el alcohol, incluir la fibra en las comidas son unas medidas fáciles para mejorar nuestra salud vascular
Actividad física: Incorporar el ejercicio físico a nuestra rutina diaria. Andar y realizar deportes como la natación o la bicicleta nos ayudarán a activar el sistema circulatorio.
Nuevos hábitos: Evitar el empleo de prendas de ropa ajustada que dificulte el retorno venoso y utilizar un tacón máximo de 3 a 4 cm. Evitar la exposición de las piernas al sol en horas punta y mantener los pies en alto siempre que sea posible. También es de ayuda para mejorar la circulación efectuar duchas de agua fría ascendentes (evitar los baños de agua caliente) y masajear las piernas con crema hidratante desde el tobillo hasta el muslo.
La ingesta de alimentos que desfavorezcan la circulación de la sangre y dilaten los vasos sanguíneos puede producir un efecto contrario aumentando la pesadez de las piernas y la aparición de las venas varicosas.
Por ejemplo el sodio potencia la retención de líquidos, algo que puede contribuir al incremento del volumen de la sangre y podría llegar a generar más edemas e hinchazón en las piernas. ¿Qué alimentos contienen sodio? La sal, por ejemplo, por tanto debemos limitar su consumo. Los alimentos procesados, también, contienen un alto contenido de sodio; por lo que se recomienda consumir alimentos frescos y naturales.
¿Qué otros alimentos debemos limitar o incluso eliminar de nuestras dietas? Vamos a ver:
Además de ello, habrá actividades paralelas como acroyoga, baile, paddle surf, sesiones de DJs y un espacio de gastronomía saludable y orgánica donde se podrá encontrar comida vegana, dietética, zumos natrales y especialidades culinarias basadas en productos ecológicos. De la mano de adidas, su patrocinador global, Wanderlust 108, reúne expertos, prácticas y recetas para vivir, a través de éstos siete pilares:
Hay un 
La
Aquellos que desayunan escasamente, toman un almuerzo frugal y no meriendan, muchas veces llegan a la hora de la cena con un apetito feroz, (su nivel de glucosa en sangre está baja), y con la necesidad de comer compulsivamente.
La 
Para evitar este problema, es conveniente tomar una serie de precauciones en las actividades de nuestra vida cotidiana. 
Vamos a repasar algunos de ellos:
Aprovechando el tema, en este post os mostraremos los beneficios para vuestra salud (cuerpo y mente) del agua marina y las zonas de playa:
Gracias al pulsómetro integrado, se puede olvidar la banda de pecho y consultar la zona de frecuencia cardíaca en tiempo real para medir los entrenamientos (Ideal para los que quieren controlar sus pulsaciones y la evolución de sus entrenamientos en una manera más detallada). Ya se pueden marcar objetivos de distancia, vueltas, intervalos… y disfrutar de un entrenador personal en la muñeca. Además, nunca se repetirá la misma ruta. A explorar nuevos lugares, pues el reloj indicará el camino de vuelta a casa (Como un compañero de running inteligente que te guía en el camino). La idea no me parece mal.
Y si se prefiere cambiar de disciplina, el reloj TomTom Runner 3 también incluye varios modos deportivos. Ya se pueden seguir midiendo todos los entrenamientos de ciclismo, cinta, natación o estilo libre para que cada actividad que se realice cuente. Pero eso no es todo:
Los estiramientos sirven para preparar y calentar los diferentes grupos musculares, tendones y cartílagos que se van a ejercitando con los ejercicios. Su principal objetivo es reducir la tensión generada con el movimiento, proteger y mantener la flexibilidad de los músculos.
Hace ya algunos años que creé la 