salud archivos - Página 36 de 62 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Los beneficios de practicar ejercicio con regularidad

15/06/202031/08/2012 por Gemma Salas

Hace días que no hablo sobre los beneficios de hacer ejercicio físico regularmente. Tanto vale una sesión de yoga (o pilates), como ir en bicicleta, correr, bailar, jugar a tenis, o hasta dar un largo paseo a diario. Sea lo que sea. Es necesario “mover” el cuerpo.

Aprovechando la llegada del nuevo curso (si, ya sé que este tema es repetitivo, pero septiembre y enero son dos meses del año en los que solemos plantearnos nuevas tareas, retos y aficiones). ¿No os pasa a vosotros?

Aprovechar las ofertas de última hora que están haciendo algunos centros deportivos, puede ser una buena excusa o momento para comenzar a ponerse “en forma”.

Para comprender mejor la importancia del ejercicio físico, es necesario tener claro cuáles son sus efectos y beneficios sobre las diferentes partes del cuerpo. ¿Os apetece conocer los beneficios sobre las diferentes partes del organismo? Veamos:

Balnearios, Spas y centros de wellness o belleza en donde el agua es el protagonista

15/06/202028/08/2012 por Gemma Salas

A partir de los años 90, las aguas termales, los balnearios, centros de talasoterapia y SPA se pusieron de moda y con ellos fueron ampliando su oferta con los “Balnearios o SPA Urbanos”, “Hoteles SPA”, etc. etc., . ¿Quién de vosotros no ha estado alguna vez tentado de ir a un “balneario urbano” ? pero ….¿Os habéis preguntado alguna vez si un balneario urbano está considerado realmente un balneario?

Es importante diferenciar estos conceptos ya que a veces las ofertas que vemos anunciadas pueden crear confusión. No todos los “balnearios urbanos”, “balnearios SPA”, o etc….realmente son “balnearios” dentro de su auténtica definición. Un balneario o estación termal es un emplazamiento que dispone de aguas minero-medicinales declaradas de utilidad pública, servicio médico e instalaciones adecuadas para llevar a cabo los tratamientos que se prescriban. Si un balneario no posee estas tres condiciones no se puede llamar así.

Los centros de talasoterapia utilizan tratamientos de hidroterapia similares a los balnearios aprovechando los beneficios del agua del mar y por último en los SPA, término que proviene del latín, Salutem Per Acqua (Salud por medio del agua), ofrecen tratamientos de salud, belleza y relax, utilizando como base principal el agua potable (normalmente del grifo), mezclada a veces con algún aditivo, pero no usan aguas termales.

Escucha tu corazón y muestra como te cuidas

15/06/202021/08/2012 por Gemma Salas

¿Tenéis un estilo de vida saludable? ¿Qué es lo que os hace sentiros bien? ¿Sois aficionados a la fotografía? ¿O por lo menos, tenéis un Smartphone con una cámara fotográfica de calidad? (Bueno, es un decir…)

Si habéis respondido afirmativamente a más de tres preguntas, quizá os interesa saber desde la Fundacion española del corazón nos proponen un divertido concurso para este verano.

Bajo el perfil @cuidarcorazon, desde ayer 20 de agosto y hasta el próximo 11 de septiembre, la FEC lanzará un reto distinto cada semana en el que nos invitará a que compartamos con ellos y con todos los usuarios, nuestras actitudes, ideas o buenos hábitos que solemos incluir en nuestra vida diaria para mantener nuestra salud, y en especial, la salud de nuestro corazón.

Loción de calamina para aliviar salpullidos e irritaciones leves en la piel

15/06/202020/08/2012 por Gemma Salas

El intenso y bochornoso calor que estamos sufriendo estos días puede ocasionar salpullidos en la piel, (sobre todo en la zona del tórax, axilas, piernas, espalda, cuello y brazos) debido a que las glándulas sudoríparas se bloquean, por el exceso de trabajo en su función reguladora de la temperatura corporal a través de la sudoración, (no sé vosotros, pero yo estoy todo el día sudando por este calor húmedo que estamos sufriendo en la costa catalana….), dando paso a una especie de granitos o protuberancias rosadas que pueden ser muy molestas (picores o comezón).

Para combatir estos molestos salpullidos puede utilizarse loción de calamina, un preparado exclusivamente para uso tópico (externo), normalmente compuesto por calamina, glicerina y agua (puede llevar más ingredientes), que se utiliza para aliviar la picazón, el dolor y la molestias debidas a estas irritaciones leves de la piel.

Consejos para cuidar de los oídos durante un viaje en avión

16/06/202014/08/2012 por Gemma Salas

En verano solemos viajar más, ya sea en coche, tren o avión. Los cambios de presión cuando vamos en avión pueden provocar trastornos que ocasionan dolor e incluso en algunos casos extremos, una pérdida de audición temporal.

¿Creéis que estoy exagerando? No, no es así, por lo menos, yo me incluyo dentro del grupo de las personas que sufren a veces de los oídos cuando van en avión.

Debido a la vuelta que hacen los aviones cuando toman la posición para aterrizar en la pista en el aeropuerto del Prat en Barcelona, algunas veces, y quizá por la sensibilidad de mi oído izquierdo a los cambios de presión, a menudo sufro las consecuencias si no tomo algunas precauciones.

Para ser más específicos, este trastorno en los oídos se denomina barotraumatismo y suele ser un trastorno que no reviste gravedad, pero sí puede llegar a ser muy molesto, y que queréis que os diga, hasta puede llegar a amargar las vacaciones.

Este verano se lleva el verde en la dieta diaria

16/06/202013/08/2012 por Gemma Salas

Este verano se lleva el verde, y mi propuesta para hoy es vestir de verde nuestros platos con ensaladas de todo tipo. Cuando solemos hablar de ensaladas una de las protagonista es LA LECHUGA. ¿O no opináis así?

Por lo general, la lechuga es un alimento que forma parte de nuestra dieta siendo uno de los ingredientes clásicos de ensaladas, con la que acompañamos los distintos tipos de carnes. Pero es esencial que sepamos la importancia que tiene la lechuga en función de nuestro organismo, ya que se puede considerar un súper alimento con un sin fin de propiedades y beneficios.

Es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas , C, B1, B2 y B3, siendo también rica en calcio, magnesio, potasio y sodio.

La lechuga tiene más de cien variedades distintas las cuales aportan muchos beneficios a nuestra salud. Veamos:

Grasas buenas o cardiosaludables y su importancia para la salud.

16/06/202009/08/2012 por Gemma Salas

La grasa engorda ¿cierto? Los expertos nuevamente han cambiado de opinión. Nuestro organismo necesita las grasas, y éstas pueden ayudar durante el proceso para perder peso (por su efecto saciante por ejemplo) pero no todas las grasas son buenas para la salud.

Las grasas nos ayudan a absorber algunos nutrientes como las vitaminas A y D y al consumir pequeñas cantidades de grasas nos sentimos saciados por más tiempo y comemos menos. (De ahí, uno de sus beneficio para adelgazar).

Algunas grasas como la linaza y las contenidas en el salmón tienen ácidos grasos omega 3, el aceite de onagra, primorosa primrose contiene omega 6.

El aceite de oliva contiene omega 9. Todos estos ácidos son muy importantes en nuestra alimentación porque el cuerpo no los produce.

Por eso se les llama aceites ácidos esenciales. Los ácidos grasos omega 6, omega 3 y omega 9 ayudan a tener una piel saludable, balancean las hormonas y nos ayudan a regenerar tejidos entre otras cosas.

Los cereales integrales y su riqueza nutritiva

19/06/202007/08/2012 por Gemma Salas

Todas las civilizaciones han dependido en gran medida, del cultivo del cereal, cosa que no es de extrañar si tenemos en cuneta que no solo son una fuente de energía, sino de: proteínas, sales minerales, vitaminas, lípidos y fibra.

Parte de estos nutrientes tan valiosos se pierde con el proceso de refinado, por lo que sería aconsejable tomarlos en su estado integral.

La energía de los cereales integrales es estable, (índice glucémico en sangre), por lo que no dan los altibajos o extremos emocionales e hiperactividad de los azúcares refinado.

Las ciruelas: ¿Una fruta que engorda?

03/09/202031/07/2012 por Gemma Salas

Las ciruelas: ¿Una fruta que engorda? En este post hablaremos sobre las ciruelas y sus beneficios para la salud y dieta

Alimentos alcalinos, alimentos ácidos y salud

14/06/202029/07/2012 por Gemma Salas

He hablado en diversas ocasiones sobre la dieta alcalina y sus beneficios para la salud. Más que dieta alcalina, podríamos hablar de una alimentación rica en alimentos alcalinos.

La dieta con una base de alimentos alcalinizantes ayuda a desintoxicar el organismo de sustancias dañinas o tóxicas, ayuda a para perder peso y ganar energía, siendo también beneficiosa para las personas que sufran problemas digestivos, (como acidez o hernia de hiato), y contribuye a mejorar la salud en general.

A groso modo, podríamos decir que la dieta alcalina se compone de aproximadamente de un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos.

CUIDATTE CON LA ENSALADA LEONA INMUNO

14/06/202022/07/2012 por Gemma Salas

¿Recordáis mi post sobre los alimentos funcionales? Se considera que los alimentos funcionales son los alimentos que se consumen como parte de una dieta normal y contienen componentes biológicamente activos que ofrecen beneficios para la salud y reducir el riesgo de sufrir enfermedades.

Siguiendo con esta filosofía, Florette, marca líder en consumo de ensaladas, ha lanzado lanza su nueva gama de ensaladas Cuidatte, que consta de tres variedades relacionadas con los beneficios más elegidos sobre una encuesta realizada a 50.000 personas registradas en la web www.florette.com.

Para conocer cuáles eran sus intereses sobre alimentación funcional. De ahí partió la idea de las tres variedades de Cuidatte: Digest, Antiox e Inmuno.

Además, para la elaboración de la gama y la explicación de los beneficios de cada ensalada, Cuidatte ha contado con colaboración de Serafín Murillo, nutricionista e investigador del CIBERDEM – Hospital Clinic de Barcelona y portavoz de Florette.

Yin Yoga: un yoga que trabaja los niveles más profundos del cuerpo y mente.

14/06/202016/07/2012 por Gemma Salas

¿Quizá muchos de vosotros os preguntaréis qué es Yin Yoga? Bueno… voy a tratar de introduciros brevemente en las bases de este estilo de yoga, todavía poco popularizado en España, pero muy practicado en otros lugares como Londres o Estados Unidos.

El Yin Yoga es una práctica de yoga que trabaja los niveles más profundos del cuerpo/corazón/mente: el tejido conectivo de los ligamentos, articulaciones y huesos y los canales energéticos de los meridianos, nervios y sistema sanguíneo. En este último punto, se trabajan los meridianos utilizados en acupuntura según la medicina tradicional china y oriental.

Otra gran diferencia del Yin Yoga con otras escuelas de yoga, es el carácter pasivo en la realización de las diferentes asanas, que suelen mantenerse de 3 a 5 minutos cada una de ellas, lo que da tiempo para un viaje profundo al despliegue, hacia los aspectos meditativos de yoga, trabajando a veces el silencio, otras veces la respiración, o los mantras como puente para conectar el cuerpo con la mente y el espíritu.