Estamos tan acostumbrados a soportar el ruido que nos rodea, que no somos conscientes de las consecuencias que puede tener en nuestra salud. El ruido es un factor estresante que nos puede llegar a enfermar. Si estamos a expuestos a niveles de ruido diurno por encima de los 65dB de forma continua, puede generarnos estrés crónico, con las consecuencias que esto puede tener sobre la salud.
¿El ruido de los coches no os deja dormir por la noche? ¿Vivís cerca de una estación de tren? ¿O de un hospital con entrada de emergencia para ambulancias? ¿Soléis escuchar la música con auriculares y su nivel a tope? ¿Vuestro vecino tiene siempre la tele a todo volumen? Si habéis respondido afirmativamente más de dos respuestas, quizá os interesará saber que el ruido puede quitaros años de vida, y no es ninguna broma.
Según algunos estudios, más de 9 millones de personas en España conviven con niveles de ruidos que sobrepasan los niveles recomendados y según datos de la OMS se calcula que en Europa cada año se pierden 587.000 años de vida ajustados por discapacidad sólo debido a las molestias que produce el ruido.
“A éstos hay que sumar hasta un millón de años perdidos por trastornos del sueño provocados por el ruido o 61.000 por cardiopatía isquémica” añade Jesús de la Osa, coordinador del informe “Ruido y Salud”, elaborado por el Observatorio Salud y Medio Ambiente de DKV, GAES y ECODES.
La principal molestia producida por el ruido es “la alteración del sueño, además de la aparición de trastornos psicológicos como estrés o ansiedad, problemas cardiovasculares, alteraciones del sistema inmunológico, falta de memoria y dificultades de aprendizaje” apunta de la Osa, quién añade que “por la noche la OMS marca unos exigentes niveles de ruido menores de 30 dBA durante 8 horas para garantizar plenamente el sueño”.
La Agencia Europea de Medio Ambiente estima que 10 millones de europeos están expuestos a niveles de ruido de más de 75 dB, y su tenemos en cuenta que el umbral de ruido diurno establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) se sitúa en 65 decibelios (dB), ya tenemos un problema que nos acecha.
La exposición prolongada a estos altos niveles de ruido puede provocar lesiones en el oído que irán destruyendo las células del oído interno, responsables de la audición. Para evitarlo los especialistas recomiendan proteger nuestros oídos del ruido con protectores adecuados. Pero eso no es todo:
Tomando como base este concepto, y Ángela Quintas, Licenciada en Ciencias Químicas, especializada en Química Orgánica y Clínica, ha escrito: “Adelgaza para siempre” (Editorial Planeta), un libro escrito con un gran sentido práctico y divulgativo sobre cómo aprender a alimentarnos para perder peso, mantenernos y llevar una vida saludable y nutrirnos sin que sea excesivamente difícil, costoso ni frustrante.
Correr está de moda. Cada vez más y más. No es nada nuevo. Es un ejercicio barato, cómodo y con la llegada de la primavera se multiplica el número de runners que encontramos por todos los rincones de las ciudades y la cantidad de carreras populares que se celebran cada fin de semana.
Como todo, prevenir es curar. A pesar de que no siempre se pueden sortear las lesiones; a continuación os mostramos cinco consejos para intentar evitarlas y mejorar vuestro rendimiento deportivo:
el yoga flow también puede llegar a ser tan desafiante (o más) que alguna otra práctica más vigorosa. ¿Y cómo es eso?
Sangrar al cepillarse los dientes, mal aliento o mal sabor de boca, son algunos de los síntomas más frecuentes que se pueden sufrir, aunque no todo lo que se cuenta (sabiduría popular) no es cierto.
La farmacéutica especialista en 
Por su lado el deporte es una de las estrategias con las que disminuir factores de riesgo en la salud y conseguir mejorar el estilo de vida. A fecha de hoy casi nadie puede discutir esta afirmación.
De esta manera, se aumentan y mejora el ritmo cardíaco y la capacidad pulmonar, en un tiempo más limitado, (en tan solo media hora), siendo perfecto para las personas que disponen de un horario muy limitado para ir al gimnasio. Pero eso no es todo:
Así que, si alguno de vosotros (chicos) ha estado pensando en comenzar o continuar con vuestra práctica de yoga, a continuación, os muestro siete razones por los que los hombres deberían practicar más Yoga:
Algunas causas que aceleran el envejecimiento son: Una alimentación inadecuada (Exceso de grasas, azúcar, etc..), el exceso de colesterol y triglicéridos, el consumo de bebidas alcohólicas y/o tabaco, la falta de horas de sueño, la obesidad y el exceso de peso, Los radicales libres, las radiaciones solares en exceso, el abuso de fármacos, La falta de ejercicio físico o el sedentarismo, el estrés y las emociones negativas y la contaminación (de las ciudades, la doméstica y la acústica).
A mi cada vez me gusta menos hacer largas colas en la caja de comercios abarrotados de gente. Internet se ha convertido en mi aliado para las compras navideñas, y la nueva campaña de Decathlon, un perfecto asistente (así a lo tonto) para saber lo que mis amigos quieren que les regale, y viceversa.
El deporte proporciona innumerables beneficios para la salud: mantiene en forma los músculos, estimula la circulación, previene la aparición de enfermedades, favorece las funciones metabólicas y antioxidantes y aporta bienestar psicológico.
Pero como siempre es mejor prevenir que curar, ahí van unos consejos para ayudar a la práctica de ejercicio segura, que quizá os pueden ser de utilidad: