Los beneficios del yoga flow para todos

Muchas veces pensamos que el yoga m谩s suave o 鈥測oga flow鈥 est谩n limitados a una cierta edad o habilidad, pero eso no es verdad. El yoga flow sirve tanto para gente de ochenta a帽os, como para ni帽os o adolescentes que lo practican semanalmente. Por no hablar de j贸venes deportistas, corredores, ciclistas o bailarines, que lo practican para compensar su trabajo m谩s intenso en sus disciplinas.


El yoga flow tiende a ser una pr谩ctica lenta y relajante, y algunas personas se sienten atra铆dos por eso, mientras que otros se sienten atra铆dos por una pr谩ctica vigorosa y acelerada (como ser铆a el yoga vinyasa o ashtanga, por ejemplo). Es una cuesti贸n de lo que le atrae a cada uno y de lo que funciona para su cuerpo.


Por mi parte, suelo recomendar particularmente el yoga flow para la gente que tiene poca flexibilidad o que no est谩 muy en forma, ya que es una pr谩ctica m谩s lenta que se centra en hacer posturas en una versi贸n m谩s accesible (o f谩cil para todos). Aplicando para ello, muchas de las variantes que facilitan la tarea de la realizaci贸n de la asana.聽 Tambi茅n puede ser 煤til para personas que se recuperan de lesiones o cirug铆a, o que tienen problemas articulares y necesitan explorar posturas lentas y con una cierta introspecci贸n, escuchando a su cuerpo. (Este caso lo suelo aplicar a atletas que llegan a mi consulta precisamente para ese fin y haciendo la clase un poco m谩s din谩mica si cabe).

el yoga flow tambi茅n puede llegar a ser tan desafiante (o m谩s) que alguna otra pr谩ctica m谩s vigorosa.聽 驴Y c贸mo es eso?

Entre otros puntos, podr铆amos matizar el poder de aprender a meditar mientras se ejecuta una asana en yoga.聽 Para algunas personas, es m谩s importante la ejecuci贸n de la postura, la acrobacia, o el grado de dificultad (hasta niveles de contorsionista puro y duro), en lugar de centrarse en su yo interior, y experimentar los beneficios que una postura m谩s sencilla, a la par que efectiva, puede producir en su cuerpo y mente.

Una pr谩ctica de yoga de ritmo lento (flow) tambi茅n puede involucrar a la mente si hay un est铆mulo continuo para prestar atenci贸n a las sensaciones de movimiento y respiraci贸n. Diferentes personas requieren diferentes enfoques para enfocar la mente, pero la mayor铆a de nosotros necesitamos aliento para prestar atenci贸n a lo que est谩 sucediendo en el cuerpo.

Beneficios del yoga

Una pr谩ctica de yoga debe ser algo que la gente lo disfrute f铆sicamente, pero tiene que involucrar a la mente tambi茅n, con el fin de ser una experiencia completa. Si no, no estar铆amos hablando de yoga. Para que nos entendamos. Si quieres aprender m谩s sobre la meditaci贸n, lee este art铆culo en la web de Zalando.

Al igual que otros estilos, el yoga flow alivia el estr茅s, aumenta la flexibilidad, calma la mente y fortalece el cuerpo.聽 Adem谩s, puede ser relajante y ayuda a mejorar el rango de movimiento (ideal para aplicarlo en otras disciplinas).

Y, por supuesto, un gran punto a favor, viene dado a su accesibilidad para聽 las personas que no puedan (o no quieran) hacer una pr谩ctica que requiera mucha flexibilidad y fuerza.

Los movimientos

En el yoga flow, los movimientos son lentos y armoniosos, y cada uno de ellos est谩 relacionado con la respiraci贸n, entrando en las posturas gradualmente (movi茅ndonos poco a poco y gradualmente hasta llegar a la postura base, para despu茅s volverla a deshacer con la misma armon铆a del principio). De esta manera, se intenta proteger la fascia, o tejido conectivo que nutre a las articulaciones, los m煤sculos y dem谩s partes del cuerpo.

Con esta disciplina, cada uno puede llegar a explorar su rango de movimiento sin dolor para as铆 descubrir sus l铆mites, y llegar c贸modamente y con seguridad a la postura, dependiendo de lo que os pida el cuerpo en cada ocasi贸n o gradualmente.

A nivel de salud, es particularmente bueno para equilibrar los problemas digestivos (Y d茅tox cuando se realizan muchas torsiones) porque su movimiento lento y r铆tmico es calmante y relajante para el sistema nervioso. Hecho regularmente, tambi茅n puede mejorar los patrones de sue帽o.

驴Alguien se anima a probar? Modelos, deportistas y artistas se apuntan al hatha,聽 el bikram o el aeroyoga, por algo ser谩 que esta disciplina se ha puesto tan de moda. El yoga flow es una muy buena forma de empezar y entrar en el maravilloso mundo del yoga.

Namaste!

Besos desde mi blog

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