consejos archivos - Página 32 de 57 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Consejos para eliminar la grasa abdominal

08/07/202008/07/2013 por Gemma Salas

Tener unos abdominales marcados se ha convertido en uno de los objetivos para tener un cuerpo «perfecto», (sobre todo en los hombres), quizá influenciados en la imagen de los modelos publicitarios que lucen unos perfectos abdominales más conocidos como «tableta de chocolate».

En el caso de las mujeres, a medida que su edad va avanzando y sobre todo después de tener un hijo o debido a los cambios hormonales, muchas veces ven como su «barriguita» no desaparece solamente haciendo dieta.

Es importante no dejarse influenciar por los productos «mágicos» como pastillas adelgazantes, dietas milagrosas o sistemas de entrenamiento pasivos con los que en unas pocas semanas y sin esfuerzo, supuestamente, se  consigue eliminar la grasa abdominal con el mínimo esfuerzo. Nada más lejos de la realidad.

Diez buenas rutinas para disfrutar de un verano más saludable

08/07/202005/07/2013 por Gemma Salas

Con la llegada del buen tiempo y el verano, hay que modificar algunas de nuestras costumbres y mantener unos hábitos saludables que nos ayuden a pasar unas buenas vacaciones y lucir un cuerpo bonito.

El cabello, la piel y nuestra alimentación necesitan unos cuidados específicos en esta época del año ya que los factores externos como el exceso de sol, aumento de la temperatura, así como las dietas o ritmos de vida que seguimos, se ven alterados. El Dr. Oscar Junco nos propone una serie de consejos para cuidarnos y lucir este verano. ¿Os apetece saber cuáles son?

8 consejos básicos para el cuidado de la voz y la garganta

08/07/202010/06/2013 por Gemma Salas

El ritmo de vida frenético, nuestro entorno excesivamente ruidoso y el mal uso de nuestras cuerdas vocales (cuidadín con gritar!!), más este tiempo indefinido entre frío y calor (sí, el verano todavía no acaba de llegar) determinan que aumente el número de personas afectadas por algún problema de la voz.

¿Y qué se puede hacer para prevenir lesiones y proteger la garganta?

Cuidar la voz, por supuesto: intentar no chillar ni gritar (no estoy diciendo ninguna tontería..) y entre otros consejos detallados más abajo, también puede ser de utilidad tomar caramelos elaborados artesanalmente a partir de extractos, aceites y aromas totalmente naturales, y que no contengan gluten, lactosa, ni azúcar (como por ejemplo los caramelos del Em-eukal del Dr. C. Soldan), para así ayudar a calmar las irritaciones de la garganta y, por lo tanto, conservar una buena voz.

Pero volvamos al tema principal del post. Los ocho consejos básicos para cuidar la voz y la garganta son los siguientes:

Adelgazar antes de que llegue el verano no es imposible

08/07/202007/06/2013 por Gemma Salas

Con la llegada calor y el verano en la vuelta de la esquina, puede ser un buen motivo para abusar de ensaladas, verdura, fruta, beber mucha agua y adelgazar…

La subida de la temperatura suele disminuir el apetito e incrementar la necesidad de tomar bebidas y alimentos refrescantes. ¿O acaso os apetece tomar un cocido o una sopa caliente? Nooo… !!! Gazpacho, salmorejo y otras sopas frías son mucho más apetecibles. ¿No os parece? Además de estar riquísimas, son altamente nutritivas y bajas en calorías.

Optando por alimentos frescos y ligeros, ayudaremos a regular la báscula a nuestro favor y ganaremos salud y vitalidad. Algunos consejos para ello son:

Comida y emociones. Alimentos y ansiedad

08/07/202001/06/2013 por Gemma Salas

La ansiedad que genera el estrés, la monotonía de una vida cotidiana, las frustraciones o hasta la propia gratificación de los logros alcanzados, lleva a muchas personas a comer, para así calmar dicha sensación.

Es cierto que la comida alivia, pero cuando las tensiones de la vida llevan a un ataque de ansiedad, no es recomendable que la comida consumida produzca más ansiedad.

¿Por qué ocurre esto? Hay un estrecho vínculo entre la comida y las emociones. De hecho, la ansiedad tiene ciertas manifestaciones físicas en el organismo que podrían explicar la mayor necesidad de comer.

Con la ansiedad, crecen los niveles de adrenalina. Dicho aumento, reduce la capacidad para el autocontrol, lo que os puede hacer más susceptibles de seguir comportamientos malsanos como fumar más o comer demasiado. La serotonina, un neurotransmisor cerebral relacionado con el ánimo, participa en el control del apetito. Los bajos niveles de la misma se relacionan con una mayor ansiedad por comer, sobre todo, dulces. Y ahí empieza el problema….

Consejos para cuidar la piel grasa y/o con acné

09/07/202029/05/2013 por Gemma Salas

¿Piel sensible? Sí, pero… ¿Cuántos de vosotros lucís unos brillos exagerados en el rostro, que se muestran duplicados cuando os fotografían? ¿Tenéis granitos (o acné) o comedones en la zona de la barbilla, frente o puntos negros en la nariz? ¿Vuestros poros se muestran dilatados? ¿Vuestro rostro se muestra opaco y grisáceo?

Si habéis respondido afirmativamente a más de dos preguntas, seguramente vuestra piel es grasa. Este tipo de piel presenta una coloración más bien grisácea, a menudo provocada por la mala circulación sanguínea. Asimismo, suele mostrar un brillo grasiento difuso, debido a una exagerada actividad de las glándulas sebáceas, poros dilatados, puntos negros, furúnculos, granos y problemas (entre ellos el acné) debidos a una exagerada secreción sebácea.

Pero, ¿Por qué la piel se vuelve grasa? Algunas de las causas o factores causantes de una piel grasienta (cuando ésta no es hereditaria) son:

Diez consejos para una piel cuidada en primavera y verano

09/07/202025/05/2013 por Gemma Salas

Con la llegada de la primavera, y el verano a la vuelta de la esquina, las altas temperaturas y los rayos solares más intensos, la piel es nuestra protectora ante estos rayos ultraviolados del sol.

Hay que tener una buena relación con el sol, teniendo en cuenta que no es tu amigo ni tu enemigo. Es importante tener sentido común, aprovechar sus beneficios y evitar sus perjuicios.

El sol tiene una «doble cara» (beneficios/perjuicios) que debemos tener siempre presente:

Beneficios del sol: sensación de calor, acción antidepresiva y síntesis de vitamina D
Perjuicios del sol: quemaduras, manchas e imperfecciones, fotoenvejecimiento y cáncer de piel

Para evitar estos perjuicios del sol y disfrutar sólo de sus beneficios, la experta en cuidados de la piel, la Dra. Adriana Ribé, Directora de Ribé Clinic ha elaborado un decálogo que os será de utilidad:

Consejos para prevenir el dolor de espalda y sus consecuencias

09/07/202020/05/2013 por Gemma Salas

Una mala postura, malas costumbres o hasta un mal gesto o un movimiento brusco pueden desencadenar dolor de espalda. ¿No os ha sucedido alguna vez?

Para evitar tener dolor de espalda es conveniente tomar una serie de precauciones en las actividades de nuestra vida cotidiana. Algunos consejos para mantener la espalda sana son:

Evitar los esfuerzos excesivos, así como levantar objetos pesados. Se deben distribuir las cargas que transporte en ambos lados del cuerpo y mantenlas pegadas al cuerpo (Es importante ir con cuidado a la hora de llevar las bolsas de la compra hacia casa. Se debe intentar equilibrar el peso de las bolsas en ambos lados del cuerpo para compensar el esfuerzo).

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Pomelo rosado: Una fruta cítrica pero dulce con múltiples propiedades para la salud y para adelgazar

09/07/202010/05/2013 por Gemma Salas

Varias de vosotras me habéis preguntado acerca de algún tentempié natural para que os ayude a saciar el apetito y que a la vez no engorde. Podría daros diversas opciones, recetas y consejos, pero en este post me voy a centrar a uno de mis tentempiés favoritos: el pomelo rosa, ya sea en daditos o en zumo o smothie con naranja, kiwi, piña y jengibre (las combinaciones pueden ser múltiples).

¿Y qué tiene de especial el pomelo rosa? El pomelo rosa siempre ha tenido la fama de ser una excelente ayuda para adelgazar, la cual cosa es cierto, ya que su bajo contenido en calorías, y gran aporte en agua y fibra, le otorga un gran poder saciante sin engordar.

El pomelo rosa es rico en carotinoides o provitamina A y licopeno (que le confieren su particular color rosado). Contiene vitaminas hidrosolubles: B1, B2, B6 y C y minerales como magnesio, calcio, fósforo, azufre, cloro y potasio, así como ácido fólico, málico, oxálico, tartárico y cítrico, (éste último ayuda a potenciar la acción de la vitamina C). Todos ellos aportan múltiples beneficios para el organismo.

Falsos mitos sobre las lentes de contacto y consejos para su buen uso

09/07/202007/05/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros ha usado o usa lentes de contacto? ¿Creéis que son incómodas o difíciles de poner? ¿Acaso caras? ¿O bien es más cómodo usar gafas?

Un estudio realizado por el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas (CGCOO) ha constatado que actualmente, 2,5 millones de españoles entre los 12 y los 65 años utilizan lentillas, y el perfil más común del usuario que empieza a usar lentes de contacto el de mujer de 21 años con miopía y por motivos estéticos.

Las lentes de contacto pueden corregir prácticamente todos los defectos visuales, desde la miopía hasta la vista cansada, la hipermetropía o el astigmatismo. Y pueden usarse a cualquier edad. El número de usuarios es mayor cuanto más joven es el grupo de edad: el 60% tienen entre 15 y 24 años, siendo el defecto visual más frecuente la miopía, en un 84% de los casos –seguido de lejos por el astigmatismo con un 30%. En cuanto a los motivos de inicio en el uso, en el 48% es por estética, en un 35% por comodidad, en otro 26% por una mejor calidad de visión y en un 8% por la práctica de deporte.

Actualmente, 2,5 millones de españoles entre los 12 y los 65 años utilizan lentillas y, si bien las ventas han aumentado en los últimos años a pesar de la crisis, 5 millones de personas que usan gafas en nuestro país afirman que no las han utilizado nunca porque no saben si pueden o porque nadie se las han recomendado.

A ello deben añadirse los falsos mitos que circulan sobre ellas, como que son incómodas, difíciles de poner o caras. Por estos motivos el IX Fórum de Contactología ha impulsado impulsan una campaña informativa a través de las redes sociales (USA LENTILLAS) y además cuenta con la participación de 5.000 ópticas, casi la mitad de las que hay en España, para desmentir falsos mitos sobre el uso de lentes de contacto, así como para aconsejar e informar sobre cómo deben utilizarse correctamente.

Pero, veamos: ¿Cuáles son los principales falsos mitos acerca de las lentillas?

Cansancio, irritabilidad y falta de energía ¿Será la astenia primaveral?

09/07/202003/05/2013 por Gemma Salas

Con la llegada de la primavera, la astenia vuelve a ser la protagonista sobre todo en las personas más sensibles a los cambios de estación.

De la misma manera que el clima está alterado e inestable, (de un día a otro se puede pasar del frío al calor y viceversa), algunas personas también sufren altibajos en esta época.

Estas personas sufren lo que popularmente se denomina “astenia primaveral”. Este trastorno, leve y pasajero se caracteriza por un intenso cansancio, agotamiento, decaimiento, irritabilidad, nerviosismo, debilidad y falta de energía (entre sus síntomas más comunes…).

¿Y qué se puede hacer para evitarlo? Intentar tomar una actitud positiva y optimista y seguir algunos de estos consejos:

Cuidados para evitar la caída del cabello en primavera

09/07/202029/04/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros ha notado una mayor pérdida de cabello durante estos últimos días? ¿Si, verdad?

Un año más, la llegada de la primavera (igual que en otoño) viene acompañada muchas veces con un incremento de la caída natural del cabello, ya que al igual que otros mamíferos (los que tengan perros o gatos en casa, podrán entenderme mejor…. ), “mudamos” de pelo regularmente dentro del proceso natural del cabello.

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