El invierno, es la época del año cuando muchas personas empiezan a tener un resfriado o gripe estacional. ¿Es este vuestro caso?
Los síntomas del resfriado común pueden durar de 7-10 días. Pueden incluir una secreción y congestión nasal, dolor de garganta, dolores en el cuerpo, estornudos, ronquera, y un malestar en general.
Los síntomas de la gripe son muy similares. Esta puede aparecer de pronto y a veces, incluir dolor muscular severo o hinchazón, fatiga extrema, dolor de cabeza fuerte, tos seca, fiebre alta, ojos rojos y dolorosos hinchados. En los casos más serios pueden presentarse síntomas de diarrea y vómitos, acompañados por los síntomas descritos anteriormente, junto con dolor en el pecho y dificultad para respirar.
En estas circunstancias, lo mejor es consultar a un médico tan pronto como sea posible. Sin embargo, si estáis sufriendo síntomas del resfriado común clásicos hay muchos remedios naturales que pueden funcionaros hasta que os visite un especialista.
Para fortalecer vuestras defensas y manteneros protegidos ante estas dolencias respiratorias, por un lado es importante practicar ejercicio de forma regular durante todo el año, beber abundante agua, evitar los cambios bruscos de temperatura, dormir lo suficiente, fomentar una mentalidad sana y un estado de ánimo feliz, además de aumentar la ingesta de vegetales y frutas, ricas en antioxidantes y vitamina C.
La vitamina C es indispensable para una función óptima de vuestro sistema inmunológico para combatir los virus y las bacterias. Los alimentos recomendados son: kiwi, verduras de hojas verdes, uvas, guayabas, papaya, fresas, melón, coles, tomates, brócoli y la familia de los cítricos como las naranjas, limas, limones, pomelos y mandarinas.
La vitamina C es también un antioxidante poderoso. Mejora la absorción del hierro de los alimentos de origen vegetal y desempeña un papel en la síntesis de ciertos neurotransmisores y colágeno, que es esencial para la reparación de tejidos.
En adición a los alimentos ricos en vitamina C, hay otros ingredientes naturales que se pueden utilizar como remedios caseros para ayudar a los síntomas de resfriado:
Si la verdadera cuesta de enero es para vosotros hacer ejercicio y compaginarlo con vuestras rutina diaria, aquí os dejamos algunas claves y buenas intenciones para que el deporte entre en vuestra vida para siempre, o por lo menos os ayude a iniciaros (o a retomarlas). Vamos allá:
Correr es no es tan difícil, si se sabe cómo (y se tiene fuerza de voluntad). Para ello, nada mejor que ponerse a leer algún libro sobre corredores tan de moda hoy en día. A este paso, hasta mi madre sacará su versión de “ Correr feliz a los 75” pero mientras, en este post me gustaría hablaros de un práctico libro/manual escrito en 1966 por Bill Bowerman, (cofundador de Nike), en el que introdujo una rutina de correr accesible para todo el mundo.
