¿Las nueces engordan? ¿Deben estar prohibidas en las dietas de aquellas personas que quieren perder peso? Seguro que todavía hay algunas personas que responderían afirmativamente, pero no, ya os avanzo que no. Las nueces tienen tantas propiedades benéficas que no deben dejarse de lado en ninguna dieta (a no ser que se tenga alergia a ellas o haya algún problema mayor que impida tomarlas).
La idea de hacer gimnasia no solamente corresponde a mejorar el cuerpo y tonificar los músculos; sino que practicar algún tipo de deporte también puede ayudar a mejorar nuestra autoestima y sentirnos mejor.
Hacer ejercicio, sea del tipo que sea, va a ayudaros a mejorar vuestra autoestima, porque cuando obtengáis vuestras metas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos por haber obtenido los resultados esperados, ya sea mejorar la forma física, adelgazar o perder peso, modelar la figura, tener más elasticidad y resistencia, o en el caso de la nueva fiebre “running”, llegar a correr una media maratón (o una carrera de 10 km).
A través del tiempo y una vez asumidas (o no) los objetivos propuestos, siempre debe mantenerse viva la motivación para seguir entrenando.
Si no os convence correr, podéis practicar ciclismo, natación, walking (andar a paso ligero), senderismo, baile o practicar alguna tabla de ejercicios en casa. Lo importante es mantener el cuerpo activo con alguna actividad que os haga disfrutar (o por lo menos sentir bien), para incorporar este hábito entre vuestras rutinas diarias y no perder esta saludable costumbre.
Algunos consejos que os ayudarán a conseguir vuestros objetivos:
Desde hace años la L-Carnitina se usa en algunos suplementos o coadyuvantes para facilitar la pérdida de peso. ¿Pero? ¿Sabéis algo más sobre ella?
La L- Carnitina es una sustancia natural que nuestro organismo sintetiza (en el hígado, los riñones y el cerebro, a partir de dos aminoácidos; lisina y metionina) para favorecer la combustión de grasas.
Se utiliza frecuentemente por deportistas para asegurar el suministro energético a los músculos cuando se practica deporte.
El tiempo revuelto y cambiante que estamos sufriendo estos días ( pasamos del sol a la lluvia y del frío al calor en un abrir y cerrar de ojos) puede causar mella en el sistema respiratorio de las vías bajas. Uf.. qué mal ha sonado esto. ¿No? Para decirlo más sencillo, es fácil que suframos faringitis, laringitis o amigdalitis entre otras dolencias.
Un remedio casero para combatirlo, o por lo menos para hacer más llevadero el proceso infeccioso o inflamatorio, puede consistir en hacer gárgaras con el jugo de un limón recién exprimido, rebajado con agua templada y una cucharadita de miel. Lo mejor de esta receta, es que después de los gargarismos os podéis tragar o beber la solución. ¿Por qué? El limón es terriblemente eficaz contra microbios y ciertos virus.
¿Alguien todavía no ha oído hablar sobre el té verde y sus propiedades para perder peso o adelgazar? ¿Es un mito o realidad?
Es cierto que las sales contenidas en el té estimulan la diuresis y la eliminación de toxinas. Este efecto diurético es muy beneficioso en las dietas de adelgazamiento. O sea que mito, mito, no es.
Los polifenoles contenidos en el té verde, poseen propiedades antioxidantes, anticancerígenas e incluso antibióticas. Estas sustancias (los polifenoles) también tienen una acción «quema-grasas”, ya que contribuyen a aumentar el metabolismo basal, produciendo un aumento del gasto energético, ayudando así a perder peso más rápidamente.
Las múltiples propiedades saludables que se le atribuyen al té verde residen en su particular proceso de fabricación, el cual no siempre e el mismo.
“An apple a day keeps the doctor away”. O lo significa lo mismo: Quién come una manzana al día, el médico pierde de vista……. Más o menos sería lo que viene a decir una de las frases más populares referidas a lo saludable que es la manzana:
Nutricionalmente hablando, la manzana tiene pocas calorías (49 kcal aprox por 100gr) y es rica en vitaminas (del grupo B, C y carótenos), minerales (potasio, calcio, fósforo, magnesio, azufre y boro), antioxidantes (ácido málico y glutámico, catequizas, quercetina) y fibra (sobre todo pectina).
La manzana es una fruta con muchas saludables propiedades:
En los cambios de estación y sobretodo durante la primavera, es tiempo para ponerse las pilas y perder los kilitos que se hayan podido coger durante el invierno. ¿Pero, cuál es la motivación que puede llevarnos a adelgazar?
Las motivaciones que nos pueden llevar a perder peso suelen ser físicas o estéticas ya que los primeros resultados que comprobamos son los que vemos frente al espejo y a la hora de ponernos una falda o pantalones… Sin embargo, en el proceso de perder peso y sobre todo, grasa corporal, hay valiosas consecuencias a nivel de salud:
Varios de vosotros me habéis pedido que vuelva a hablar sobre los azúcares o hidratos de carbono en las dietas para perder peso. La pregunta clave suele ser la misma: ¿Engordan?
No siempre. No todos los azúcares o hidratos de carbono engordan!! Hay que saber discernir entre los azúcares “buenos” (o beneficiosos para el organismo) y los que no lo son (azúcares “malos”).
Una de las consecuencias negativas de la tendencia de seguir dietas hiper proteicas en las que los hidratos de carbono o los azúcares están considerados como unos “herejes” por su alto aporte en calorías, puede llegar a hacer que este importante grupo de macronutrientes: los hidratos de carbono, dejen de ser consumidos en la dieta diaria. !Gran error!
Comer unos determinados alimentos según la hora del día y siguiendo nuestro reloj biológico puede ser determinante para tener mejor humor, mejorar marcas en una práctica deportiva, o bien para aquellos que quieran perder peso, prevenir ataques de ansiedad, o simplemente ganar salud. De todo ello se hace referencia en la ritmonutrición (o crononutrición).
La crononutrición o ritmonutrición es una rama de la biología que estudia los ritmos según los cuales funcionan los seres vivos y consiste en aplicar al campo de la nutrición los conocimientos de la cronobiología.
Supongo que est definición os suena a chino. Para que nos entendamos, las personas tenemos unos ritmos biológicos controlados por los llamados “relojes biológicos” (relación entre el tiempo y alguna actividad vital sea cual sea, desde dormir, respirar, comer, movimientos musculares por moviemiento, ejercicio, o en reposo, la actividad cerebral o comportamiento, etcétera, etcétera).
Estos relojes biológicos están calibrados alrededor de las 24h del día (ritmo circadiano) y son reajustados cada día por los sincronizadores externos (alternancia día/noche o trabajo/reposo, vida social etc.).
Nuestras células tienen noción del momento del día en que nos encontramos. Su actividad diaria tiene dos fases:
En este post os daré una variante de la receta que nos proponen desde el blog de The Tea Shop. El té base utilizado es Indian chai, una mezcla hindú de tés de Assam y especias (ideal para hacer Masala tea).
Esta combinación de tés con especias ayuda a relajar el cuerpo y energizar la mente. (Aunque también se puede hacer con cualquier de los otras cuatro variedades de energy tea seleccionados por Tea Shop).
La receta original lleva azúcar, nata y leche de vaca, pero en mi versión “Gemveg” la haremos con leche de avena y nata de soja para montar y azúcar de abedul, conocido por sus propiedades alcalinizantes y bajo en calorías, por lo que esta receta también puede incluirse en los «momentos de té» para los que estén a dieta para perder peso.
El resultado de esta nueva combinación es muy similar de sabor a la propuesta original, pero siguiendo los principios de Macrobiótica. Allá vamos:
Ingredientes
¿Cuántos de vosotros todavía piensa que hacer ejercicio no va con vuestro estilo de vida? ¿Os falta tiempo? ¿O acaso os gustaría poneros a correr, ahora que el running está tan de actualidad, pero no os atrevéis? Ya sea porque pensáis que os falta forma física, o tenéis miedo a lesionaros…
Todo el mundo puede correr, a no ser que su médico diga lo contrario. Para ello solo se necesitan unas buenas zapatillas (que sean adecuadas para nuestro tipo de pisada) y ganas de comenzar.
Si no estáis acostumbrados a hacer nada de ejercicio, durante las tres primeras semanas podéis comenzar a andar a un paso rápido durante 15 a 20 minutos. Como mínimo tres veces por semana.
Andando se aumenta el metabolismo, (ideal para los que quieran perder peso). Además, fortalece los músculos de funcionamiento específico y tendones de las piernas , las rodillas y los tobillos.
Cuando os sintáis preparados, podéis añadir poco a poco nuevos segmentos de ejecución a la caminata.
¿Os podéis imaginar un delicioso plato de pasta sin gluten y que solo contenga siete calorías? ¿Y qué además sea saciante y ayude a regular el sistema intestinal? Ya no hace falta seguir soñando. Esa pasta existe. Tiempo al tiempo, estoy segura de que su uso se va a popularizar rápidamente. La Pasta de konjac
[lwptoc]
La pasta de Konjac está realizada con ingredientes 100% naturales, ya viene preparada, solo se debe escurrir el agua que la acompaña y calentar el la sartén o microondas, y porque su sabor está muy rico.
La pasta en cuestión está realizada 100% con harina de konjac (o glucomanano). Ya os he hablado varias veces sobre ella y sus beneficios para adelgazar.