La siesta: una sana costumbre

¿El estrés y la falta de sueño, engordan?

¿El estrés y la falta de sueño, engordan?No queda claro si el estrés por si mismo engorda o no. (Lo que engordan son otros factores, como una alimentación desequilibrada, la falta de ejercicio, factores genéticos y comer por ansiedad, etcétera).

Pero por lo visto, las personas que intentan perder peso son más propensas a conseguir su objetivo si tienen menos niveles de estrés y duermen entre seis y ocho horas cada noche.

El sueño es muy importante tanto para el bienestar físico como para el bienestar emocional, pero quizá hay algo más…

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Lunares en la piel: ¿Cómo saber si son benignos o no?

Lunares en la piel: ¿Cómo saber si son benignos o no?

 

¿Cuántos de vosotros ha acudido alguna vez al dermatólogo para que le echase un vistazo a un lunar “raro” de vuestro cuerpo? Yo sí.

La semana pasada fuimos a visitar a nuestro dermatólogo,  para que analizase un lunar  que mi hija tiene en la espalda.

pesar de que parece benigno y la niña lo tiene desde que nació, el lunar cada vez crece más y más y va tomando una forma un tanto peculiar.

Como la niña todavía es muy joven y en principio su lunar no parece raro, el doctor nos sugirió la técnica de la EPILUMINISCENCIA DIGITALIZADA o lo que es lo mismo, examinar el lunar con un  DERMATOSCOPIO,  es decir un aparato que permite ver los detalles más íntimos de estos posible “invasores” de la piel.

Mediante este sistema, los lunares al igual que otras lesiones de la piel son examinados y analizados digitalmente, pudiendo guardar las imágenes tomadas y comparar la evolución de las mismas, después de unos seis meses (o el tiempo que el médico crea conveniente).

De esta manera, nos podemos ahorrar una biopsia innecesaria, evitando así cicatrices que seamos sinceros, no son nada favorecedoras.

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Aceite y/o alcohol de romero

Diferencias entre aceites esenciales y aceites botánicos

Diferencias entre aceites esenciales y aceites botánicos¿Aceites esenciales y aceites botánicos? ¿Pensáis que son lo mismo? Pues no. No es así.

A menudo confundimos los términos, a veces por un etiquetado que conlleva a ello, y a veces somos nosotros mismos los que no prestamos atención a la diferencia entre los dos principios.

Voy a intentar aclarar las diferencias entre ellos. Veamos:

¿Qué son los aceites esenciales?

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Los beneficios de un masaje con alcohol o aceite de romero

Los beneficios de un masaje con alcohol o aceite de romero

Los beneficios de un masaje con alcohol o aceite de romeroDespués de un día estresante y agotador, nada mejor que buen masaje con aceite de romero. El aceite de romero tiene efectos relajantes muy apreciables cuando se aplica con un masaje en la espalda, hombros, brazos o piernas.

La aplicación de este aceite es un remedio casero muy efectivo para los dolores musculares y articulares. Es usado, (truquitos de las abuelas), en las zonas donde se hayan producido contracturas, esguinces o torceduras, torticolis, dolores cervicales, etc.

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Infusiones de manzanilla: para la digestión y algo más

Infusiones de manzanilla: para la digestión y algo más

La manzanilla es una hierba aromática muy conocida y utilizada desde hace siglos con fines medicinales (Habitualmente para aliviar enfermedades relacionadas con el hígado e intestinos).

¿Quién de vosotros no ha tomado alguna vez una infusión de manzanilla después de una comida copiosa, o para calmar un dolor de estómago?

La manzanilla se puede tomar en infusión, y entre otras maneras, en extracto estandarizado de flor/hoja, (cápsulas). En homeopatía también se utiliza la planta de la manzanilla en flor para algunos tratamientos contra el dolor.

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Día Mundial sin tabaco: la interferencia de la industria del tabaco

Día Mundial sin tabaco: la interferencia de la industria del tabaco

Día Mundial sin tabaco: la interferencia de la industria del tabacoHoy 31 de mayo, como cada año, la OMS celebra el “Día Mundial sin Tabaco”, cuyo tema para este año es «la interferencia de la industria del tabaco», en la que tratará de denunciar las artimañas que utilizan las tabacalers para debilitar las políticas «antihumo» en el mundo. El director de la campaña Douglas Bettcher, las acusó de intentar «atrapar y enganchar» a grupos cada vez más jóvenes y aumentar el número de mujeres fumadoras en Europa, América latina y alguznas zonas de Asia.

 Con ello, se intentan poner sobre la mesa las diversas acciones que la industria del tabaco está ejecutando para entorpecer las medidas de prevención y de control del tabaquismo que muchos países están tratando de llevar a cabo y de aplicar en sus territorios.

El consumo de tabaco es la segunda causa mundial de muerte, tras la hipertensión, y es responsable de la muerte de uno de cada diez adultos. Según la OMS el consumo de tabaco en el mundo permance estable con un 20% de la población mundial que fuma (más de 1.100 millones de personas).

¿Qué más puedo contar que no sepamos? ¿..? Por mi parte, aprovecho la ocasión para compartir el manifiesto que la aecc creó para la campaña del año pasado: EL TABACO ATA, dirigida a los más jóvenes, que cada vez empiezan  a fumar en una edad más corta. ¿Cómo consiguen el dinero y quién les vende el tabaco? Esa es una de las grandes incógnitas que a veces me pregunto…. (Aunque a veces tengo claro quién lo hace. No quiero parecer hipócrita…)

El manifiesto es:

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Brain training: ¿El cerebro se puede entrenar?

Brain training: ¿El cerebro se puede entrenar?

Brain training: ¿El cerebro se puede entrenar?De la misma manera que entrenamos nuestro cuerpo también podemos entrenar nuestro cerebro. Todo es cuestión de proponérselo…. ¿Os apetece saber cómo?

Una manera puede consistir en resolver asiduamente, problemas y juegos de agudeza visual, inteligencia, habilidad o agudeza mental y reflejos. ¿Recordáis el juego para Nintendo Braintraining del Dr. Kawashima? Fue un referente (superando sus expectativas de ventas) en cuanto a juegos para “entrenar el cerebro”. Pero no, hacer rompecabezas, crucigramas o practicar cálculo numérico no es suficiente.

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Silica vegetal o cola de caballo: un remedio para la retención de líquidos en el organismo y mucho más…

Silica vegetal o cola de caballo: un remedio para la retención de líquidos en el organismo y mucho más…

Silica vegetal o cola de caballo: un remedio para la retención de líquidos en el organismo y mucho más…La cola de caballo (nombre latino: Equisetum arvense) o también conocida como “sílica vegetal”, es una planta en forma de arbusto muy utilizada en fitoterapia por sus múltiples propiedades, entre las que cabe destacar su efecto diurético. A partir de ese beneficio se desprenden buena cantidad de otros más:

Debido a sus efecto sobre los riñones, se la indica, tanto para remediar la retención de líquidos general o localizada, como para otros problemas genitourinarios en los que sería necesario aumentar la diuresis (por ejemplo en casos de cistitis o uretritis).

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Cuida tu línea con una dieta para adelgazar saludablemente

Cuida tu línea con una dieta para adelgazar saludablemente

Cuida tu línea con una dieta para adelgazar saludablemente¿Créeis que todas las dietas para adelgazar son sanas? La mitad de las dietas no son supervisadas por profesionales sanitarios ……..

Un 42 % de las dietas utilizadas para perder peso se basan en criterios poco saludables, según un informe realizado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) y el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), tras entrevistar a 6.000 personas que acudían a la farmacia para perder peso.

Regímenes proteicos, eliminación de comidas, disociación de alimentos y ayuno son algunos los trucos más utilizados con la intención de adelgazar. SEDCA e INFITO recuerdan que «para perder peso de manera saludable hay que tomar de 3 a 5 comidas al día, sin privarse de ningún grupo de alimentos, y practicar ejercicio regular, a lo que se puede añadir preparados de plantas medicinales de dispensación farmacéutica».

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sol y vitamina D

Cómo tomar el sol de una manera saludable

Cómo tomar el sol de una manera saludableSí o sí, se debe proteger la piel con una crema, gel o leche facial y corporal con una base de protección adecuada (mínimo con un factor de protección SPF 30 UVA/UVB), renovando esta protección a menudo, ya que aunque parezca que el sol en primavera no pueda llegar a dañar la piel; nada más lejos de la realidad: este sol también puede quemar vuestra piel. (Os lo cuento por experiencia propia).

Al no ser tan intenso como los rayos de verano, muchas veces nos exponemos durante más rato en las horas fuertes de sol, exponiéndonos a sufrir sus efectos nocivos sin darnos cuenta de ello.

El Sol puede ser nuestro amigo, porque tomar el sol en pequeñas dosis adecuadas es una fuente de beneficios para la salud al desencadenar un proceso que termina en la fabricación de vitamina D.

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La importancia de la alimentación y el intelecto

10 aliados para estimular y mejorar la memoria

10 aliados para estimular y mejorar la memoriaEn breve, llegará la hora de los exámenes, oposiciones, tests de control, créditos de síntesis, exámenes parciales, globales, de recuperación… Todo vale, ya que en definitiva, si no se “hincan los codos” (eso siempre se lo recuerdo a mi hija) hay muchas, muchísimas probabilidades de que no aprobéis…

Algunos alimentos pueden ser una grandes aliados para estimular la memoria y la concentración, tanto para estudiantes o para personas cuyo trabajo o cualquier otra situación les hace estar sometidos a un gran esfuerzo mental ¿Os apetece saber cuáles son? Veamos:

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Té rojo, una alternativa saludable para ayudar a perder peso

Té rojo, una alternativa saludable para ayudar a perder peso

Té rojo, una alternativa saludable para ayudar a perder peso¿Tenéis algunos pocos kilitos que se resisten a “desaparecer”? ¿No queréis coger más peso durante estas vacaciones?

Un aliado que pueden ayudar a que vuestra figura se “afine” o simplemente pueden contribuir a reducir la acumulación de grasa en el cuerpo es el té rojo. Varias veces ya he hablado sobre las propiedades del té rojo

Puede ser una ayuda para acelerar el metabolismo del hígado, reduciendo significativamente las grasas y el nivel de colesterol, contribuyendo a eliminar el sobrepeso, fundamentalmente el producido por una mala alimentación, favoreciendo la digestión de las comidas ricas en grasas, desintoxicando y depurando el organismo (gracias a sus propiedades diuréticas).

Además de ser conocido como un “devora-grasas”, el té rojo o Pu-Erh es alabado en todo el mundo debido a sus múltiples propiedades saludables.

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VIVIR BIEN ES UN PLACER
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