Cómo tomar el sol de una manera saludable

Sí o sí, se debe proteger la piel con una crema, gel o leche facial y corporal con una base de protección adecuada (mínimo con un factor de protección SPF 30 UVA/UVB), renovando esta protección a menudo, ya que aunque parezca que el sol en primavera no pueda llegar a dañar la piel; nada más lejos de la realidad: este sol también puede quemar vuestra piel. (Os lo cuento por experiencia propia).

Al no ser tan intenso como los rayos de verano, muchas veces nos exponemos durante más rato en las horas fuertes de sol, exponiéndonos a sufrir sus efectos nocivos sin darnos cuenta de ello.

El Sol puede ser nuestro amigo, porque tomar el sol en pequeñas dosis adecuadas es una fuente de beneficios para la salud al desencadenar un proceso que termina en la fabricación de vitamina D.

A su vez, la vitamina D fomenta la producción de calcio y de fosfatos, haciendo que huesos y dientes se fortalezcan. Sin la vitamina D, los huesos pueden llegar a ser débiles y frágiles, causando enfermedades.

Por otra parte el sol es un excelente antidepresivo, ya que ayuda a levantar y mejorar estado de ánimo. La luz del sol resulta imprescindible en la regulación de la secreción de hormonas y neurotransmisores.

Pero el Sol puede ser nuestro enemigo si lo tomamos sin precauciones, porque de lo que no hay ninguna duda es que la exposición de la piel al sol sin filtro protector puede causar cáncer. Una exposición excesiva al sol produce daños en la piel y el envejecimiento y manchas en la misma. (Ya hablaré de ello en otro post).

Es importante saber que los efectos del sol son acumulativos. Aproximadamente el 80% del daño solar se produce en las personas antes de cumplir los 18 años de edad.

Por este motivo, es importante que ya desde la más tierna infancia, protejamos a nuestros hijos de la intensidad de los rayos solares y evitemos su exposición directa al sol en las horas de mayor intensidad y siempre deben estar protegidos por una crema fotoprotectora adecuada a su tipo de piel.

Algunas de las medidas para tomar el sol de una manera saludable son:

Empezar a tomar el sol gradualmente y evitar siempre las horas de mayor intensidad (de 11 a 17 horas).

Aplicar media hora antes de la exposición al sol, una crema fotoprotectora adecuada a cada tipo de piel, y repetir su aplicación periódicamente (después de bañarse en el agua o cada media hora en las horas punta de sol).

El agua y la arena reflejan y aumentan la intensidad solar por lo que es necesario también aumentar las medidas de protección adecuadamente.

Para evitar las insolaciones y dolores de cabeza producidos por el exceso de sol (no solamente ocurre en verano), es conveniente cubrirse la cabeza con una gorra o sombrero, y alguna prenda de algodón (mejor de color blanco) si fuese necesario.

Se debe beber mucha agua para estar siempre debidamente hidratados (el cuerpo necesita también hidratarse desde el interior). 

Es importante utilizar gafas de sol y protector labial para proteger los ojos y labios de las posibles quemaduras del sol, y evitar las arrugas periorbitales (del contorno de los ojos) y peribucales (del contorno de la boca).

Se puede disfrutar del sol, pero evitando riesgos!!! ¿Y vosotros? ¿Habéis empezado a tomar baños de sol? ¿Con la debida protección solar? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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2 comentarios en «Cómo tomar el sol de una manera saludable»

  • el 26/05/2012 a las 12:32
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    Gemma, ¿cuánto tiempo debemos estar al sol para sintetizar vitamina d? yo es que no soy mucho de playa, voy muy poco y al ser muy blanquita, me tomo muy en serio lo de la proteccion solar, ya que además de niña y de adolescente me pasé mucho cogiendo sol y tengo pequitas y alguna que otra mancha que la gente dice que no tengo, pero yo me la veo..Sin embargo, me gustaría coger algo de sol para sintetizar la vitamina d y no se cuanto tiempo es el adecuado..
    Gracias como siempre!
    Besos!!

    Respuesta
    • el 27/05/2012 a las 23:22
      Enlace permanente

      Hola Nay. Solamente con que te de el sol en la cara y los brazos durante diez minutos, ya tienes suficiente. no hace falta que te pongas tumbada, vuelta y vuelta como una chuleta frita. Un paseito bajo el sol es bastante… Besos

      Respuesta

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