Magnesio para huesos, coraz贸n, m煤sculos y relajaci贸n

Curiosamente, el d茅ficit de magnesio en el organismo es mucho m谩s com煤n de lo que nos imaginamos.

Algunos de los s铆ntomas debidos a una falta de magnesio en el organismo son fatiga, cansancio, estr茅s, debilidad, calambres musculares, o hasta insomnio鈥 por lo que, si os sent铆s identificados, quiz谩 deber铆ais continuar leyendo.

Conocido por muchos como el mineral 鈥渁nti-estr茅s鈥, el magnesio es uno de los minerales realmente importantes para nuestro cuerpo porque es necesario para poder realizar correctamente m煤ltiples funciones corporales: en el sistema muscular, en la asimilaci贸n del calcio, en el funcionamiento del cerebro, en la producci贸n de energ铆a y en muchos otros procesos vitales. Adem谩s, ayuda a controlar el az煤car en sangre, tiene un efecto relajante y hasta puede ayudar a perder peso.

Una dieta equilibrada nos aportar铆a la cantidad suficiente de magnesio, pero la realidad es que en muchas ocasiones nuestra alimentaci贸n diaria no nos llega a proporcionar ni un tercio de la cantidad recomendada, que es de 360 mg/d铆a. Pero eso no es todo:

Las personas activas, estudiantes, mujeres embarazadas, deportistas o que realizan esfuerzos f铆sicos fuera de lo normal, tienen un consumo m谩s elevado de magnesio. Tambi茅n los fumadores y las personas sometidas a dietas especiales, como las de adelgazamiento. A todas ellas les puede ser beneficioso un suplemento de este mineral.

El magnesio se encuentra en cantidades importantes en los vegetales de hoja verde, d谩tiles, legumbres, soja, semillas, frutos secos, marisco, cacao y en menor cantidad, cereales integrales.

En el mercado se encuentran cada vez m谩s se encuentran suplementos nutricionales con magnesio (mejor los de glicinato) solos o combinados con otros vitaminas (habitualmente del grupo B o C), minerales (potasio) o nutrientes (谩cido hialur贸nico o col谩geno por ejemplo).

驴Y vosotros? 驴Tom谩is suficiente magnesio mediante la dieta diaria? 驴O tom谩is alguna suplementaci贸n adicional? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi blog!!!

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