Deporte archivos - Página 12 de 28 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Nada mejor que nadar, o el que nada, nada…

11/07/202024/10/2014 por Gemma Salas

Nada mejor que nadar

¿A cuántos de vosotros os ha sido recomendado nadar para mejorar vuestra salud? ¿física o mental? Jejejeje… Sí, nadar también puede ser una buena manera de meditar, o dejar aparcados los problemas cotidianos mientras se realiza uno de los deportes más completos que existen: La natación.

Para ilustrar este post, nada mejor que el nuevo video publicitario en el que una palabra da un juego increíble: «El que nada, nada»… Jejejeje… (Me encanta!!) Un bañador, un gorro de baño, una toalla, y una piscina (o mar abierto para los más valientes) sirven para poder disfrutar de los múltiples beneficios de la natación, que son muchos!!!

Siempre pensando que si el trabajo, el niño, que si no llego a no sé qué… que si no puedo con no sé qué cuantos, que si qué hago… y venga a darle vuetlas. Nada… nada, ¡Nada!

Pues nada… nada…. : ¡Nada mejor que nadar!

La natación es uno de los deportes más completos, al implicar todos los grandes grupos musculares, pero con escasas posibilidades de lesión, ya que el esfuerzo físico se efectúa con una baja resistencia, debido al agua.

Ácido láctico y ejercicio intenso: claves para eliminarlo

11/05/202017/10/2014 por Gemma Salas

Dentro de los entrenamientos de alto impacto (running o carreras, spinning, body combat, body pump, natación en series, o cualquier otro ejercicio que requiera de un gran esfuerzo muscular), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el entrenamiento. ¿Queréis saber por qué?

Los estiramientos sirven para preparar y calentar los diferentes grupos musculares, tendones y cartílagos que se van a ejercitando con los ejercicios. Su principal objetivo es reducir la tensión generada con el movimiento, proteger y mantener la flexibilidad de los músculos.

Cuidar de los entornos naturales también puede ser un deporte

11/07/202015/10/2014 por Gemma Salas

¿No teneís planes para e próximo sábado 19 de octubre? ¿Os apetecería participar en una acción conjunta para ayudar a limpiar y cuidar algunos de los espacios naturales tan especiales que tenemos en España y que seguramente a más de uno habrán servido como escenario para la práctica de vuestro deporte favorito?

No hay nada más divertido que hacer deporte al aire libre. Además de impulsar el bienestar corporal, mental y la salud en general, lo iones negativos (los buenos) de la naturaleza incrementan y actúan en sinergia con el organismo, para encontrarnos más que bien, ¡fantásticos!.

Pero el deporte a veces no consiste en practicarlo, sino que también se debe cuidar el medio en dónde se realiza. Por ello, el gigante del deporte, celebrará sus primeras jornadas de limpieza de playas, senderos y ríos; cuyo objetivo es disminuir el impacto medioambiental, promoviendo al mismo tiempo el deporte al aire libre.

Comenzar a correr, sin abandonar en el 1er intento…. #running

11/07/202007/10/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros todavía piensa que hacer ejercicio no va con vuestro estilo de vida? ¿Os falta tiempo? ¿O acaso os gustaría poneros a correr, ahora que el running está tan de actualidad, pero no os atrevéis? Ya sea porque pensáis que os falta forma física, o tenéis miedo a lesionaros…

Todo el mundo puede correr, a no ser que su médico diga lo contrario. Para ello solo se necesitan unas buenas zapatillas (que sean adecuadas para nuestro tipo de pisada) y ganas de comenzar.

Cromo para ayudar a metabolizar los azúcares durante el ejercicio

11/07/202023/09/2014 por Gemma Salas

En cualquier caso, sea cual sea la frecuencia deportiva que se dedique, una alimentación adecuada ayudará a mejorar y facilitar los resultados obtenidos. Uno de los micronutrientes que trabaja la fortaleza muscular y puede ayudar es el cromo.

El cromo es un oligoelemento imprescindible en nuestro organismo. Interviene activamente en la regulación de los niveles de azúcar (o glucosa) en sangre y participa en el metabolismo de los hidratos de carbono.

De esto voy a hablar en este post, del cromo en su actividad participativa en la producción y almacenamiento de glucógeno (polisácarido formado por glucosas unidas por enlaces glucocídicos). Os habéis quedado igual. ¿no?

Reebok Spartan Race: Las carreras de espartanos llegan a España

11/07/202016/09/2014 por Gemma Salas

Hace unos meses en Madrid y muy pronto en Barcelona, tendremos la ocasión de disfrutar una verdaderas carrera de espartanos. O lo que es lo mismo, las Spartan Race, todo un clásico en Estados Unidos y otros países del mundo.

¿Qué no sabéis que es una Spartan Race? Os podría decir que es una carrera de obstáculos, (desconocidos hasta el momento de la prueba) en el que se une reto y deporte. Sí, es así.

Tonificación y estiramientos en fitness

11/07/202010/09/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos os habéis planteado dentro del nuevo curso escolar, “ponerse en forma”? Me parece una idea excelente (ya os iré pasando ideas y propuestas interesantes), pero no debéis olvidar que un buen y completo programa de fitness o entrenamiento corporal, debería incluir ejercicios aeróbicos, así como de fuerza y flexibilidad.

Cuando vuestra prioridad a prioridad sea tonificar vuestro cuerpo, (brazos, piernas, glúteos, cintura o abdomen), además de darle un aspecto definido y agradable, debéis prestar especial atención al tipo de ejercicios que realizáis y aun más a la cantidad e intensidad de los mismos.

En condiciones normales cuando os exigís un esfuerzo o trabajo muscular con más carga de la que estáis acostumbrados (ya sean pesas o aparatos destinados para tonificar), los músculos obtienen un mayor desarrollo muscular, y si por el contrario la reducís (la citada carga o peso) y aumentáis la cantidad de repeticiones en cada uno de los ejercicios, vuestro cuerpo tenderá a tonificarse.

Consejos para elegir unas zapatillas de #running o para correr

11/07/202002/09/2014 por Gemma Salas

Después de un primer momento en el cual asumimos el nuevo reto de comenzar a correr, una actividad tan de actualidad actualmente……. el primer planteamiento que debemos establecernos, debe ser el de poner unos buenos cimientos. Es decir, comenzar a entrenar para evitar posibles lesiones futuras.

Para ello, nos deberemos de centrar en la base de que son las zapatillas de correr. ¿Querréis creer que he visto corriendo con alpargatas? No, hombre, no. Eso no. Para correr se necesitan unas zapatillas cuya función sea facilitarnos la carrera, para evitar lesiones y ganar velocidad (si queréis comenzar a tomaros el entrenamiento más en serio).

Ojalá elegir unas zapatillas fuera una tarea fácil. No, no lo es. Antes de ir a una tienda a escoger unas zapatillas debemos de pensar en cosas cómo: ¿somos pronadores, supinadores o neutros? , ¿queremos zapatillas de competición o entrenamiento? ¿voladoras o minimalistas? ¿Qué marca escojo? Esas y otras muchas cuestiones influirán notablemente en las zapatillas que nos compremos, así como en su precio.

Empecemos por lo más fácil.

Desmontando algunos de los mitos en fitness más populares

10/07/202026/08/2014 por Gemma Salas

Queramos o no, todavía circulan muchas leyendas urbanas o mitos sobre entrenamiento, fitness y ejercicio físico.

Gracias al interés de las personas a estar cada día más informados sobre los pros y los contras en el efecto que los ejercicios y determinados entrenamientos pueden repercutir en su salud, poco a poco van siendo desmontados algunos de los mitos más populares en fitness.

Vamos a repasar algunos de ellos:

Consejos para entrenar saludablemente en verano

10/07/202017/08/2014 por Gemma Salas

Con el verano, las altas temperaturas, el calor, y la llegada de las vacaciones, muchos de vosotros seguro que aprovecharéis la tarde para echar una siestecita en la playa, montaña o en casa…, para más tarde ir a beber cervecita en una terraza con los amigos, o bien para ir a dar un paseo y tomarse un helado u horchata, para aguantar el apetito hasta la hora de cenar..

No quiero decir que cualquiera de las opciones arriba indicadas están mal o sean contraindicadas, ni mucho menos, ya que los la cerveza tomada con moderación es una rica opción de refresco en verano, igual que la horchata, aunque quizá algo menos los helados, pero: ¿Qué me decís del ejercicio físico? (A parte del paseíto vespertino)

Consejos para mejorar la técnica de #natación en los pies

10/07/202030/07/2014 por Gemma Salas

¿Os cansáis nadando? ¿Sabéis utilizar bien los pies? Simplemente modificando algunos gestos durante el entreno, podréis conseguir nadar mejor, sin cansaros tanto.

Sigo reiterativa con el tema de la natación, pero es uno de los deportes estrella del verano.

Nadar no significa solamente lanzarse al agua y comenzar a moverse (eso está bien para principiantes y para aquellos que solamente quieran hacer algo de ejercicio de una manera sencilla), pero cuando nos vamos adentrando en el deporte de la natación, vemos que es necesario mejorar la técnica para optimizar los resultados.

¿Y qué significa eso? Sencillo: nadar más y mejor sin cansarse tanto. ¿Difícil? No tanto si os ponéis en manos de un profesional para que os ayude a ello.

Natación como entrenamiento alternativo al Running (y en lesiones)

10/07/202024/07/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros ha machacado sus piernas sobre el pavimento durante el invierno y ahora no es capaz de correr ni un solo kilómetro sin molestias? Eso son las cosas que tiene el verano… Además del calor, el exceso de entrenamiento y/o las lesiones acumuladas por lo mismo, hacen que correr con este calor sea a veces un suplicio….

Una sugerencia. Colgar las zapatillas, ponerse un bañador, un gorro y unas gafas para nadar y… !lanzarse al agua!

El entrenamiento en el agua (natación o aguagym) brinda unos beneficios muy similares al Running, sin los inconvenientes de éste.

La natación es ideal para fortalecer hombros, espalda, brazos, centro o faja abdominal, y como no: las piernas.