¿Os gustaría reducir vuestro estrés y la ansiedad, pero no sabéis cómo? Existen diversos métodos específicos para manejar el estrés de manera efectiva.
Los cuatro pilares o componentes de un programa efectivo para el control del estrés deberían ser:
1.- Técnicas para calmar la mente y promover una actitud mental positiva. (En este apartado incluiríamos la meditación, técnicas de respiración, musicoterapia, masajes, yoga, tai-chi, Reiki, etcétera)
2.- Ejercicio físico para mejorar la tolerancia al estrés. (Es muy eficaz para liberar tensiones y solamente requiere un poco de práctica. Realizad ejercicio varias veces a la semana y a poder ser, actividades al aire libre (pasear, correr, jugar a fútbol, squash, ir en bicicleta, etcétera).
3- Una dieta saludable diseñada para nutrir al organismo y apoyar los procesos fisiológicos.
Aseguraos de comer cada día los siguientes alimentos:
Lo mismo vale para el Zumba, tan de moda en los centros deportivos. Es una manera diferente para poner en forma todas las cadenas musculares mediante sencillos pases de baile. Otra opción muy divertida puede consistir en el Hoop dance, es decir baile con el hula hoop. Ya he visto algunos centros en donde realizan clases y coreografías con el aro singular. ¡Yo estoy tentada a apuntarme!
Últimamente he leído múltiples comentarios, artículos y reseñas en diferentes publicaciones femeninas a cerca de los beneficios del baile. Es más, en varias de ellas mencionan el baile como un “deporte o actividad de moda”. Con tanta oferta y diferentes alternativas, bailar nunca ha sido una tarea más sencilla. (Si os interesa, estoy comenzando a realizar clases de Yogadance. Os informaré próximamente sobre ello).
Uno de los principales inconvenientes se encuentra en la floración de las plantas, que deriva en la aparición de alergias. Sin embargo, la primavera es la época perfecta para practicar algunos de estos deportes:
De la misma manera, convivir en un entorno ordenado, en el que nuestra habitación o dormitorio esté organizado, arreglado, clasificado u orientado hacia nuestras tendencias, preferencias, necesidades o prioridades, puede significar mucho más de lo que podemos llegar a imaginarnos, en cuanto a bienestar, relajación, motivación, confort y alegría.
El sistema inmunológico es precisamente eso: un sistema, no es una entidad sola. Para que este sistema funcione bien, se necesita equilibrio y armonía entre todos sus componentes. Sí, ya sé que suena muy bonito (o quizá algo confuso para algunos), pero es así.
