yoga archivos - Página 19 de 28 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Celulitis, claves para evitarla y atacarla desde todas sus fases

09/07/202002/04/2013 por Gemma Salas

Uno de los problemas que surgen cuando comenzamos la popular «Operación Bikini» , consiste en hacerle frente a la «odiosa» celulitis: ¿Alguna de vosotras no le preocupa la piel de naranja acumulada en el trasero, cartucheras o en las piernas?

La celulitis afecta a casi un 80% de las mujeres. Jóvenes y/o delgadas, ninguna se salva de esta acumulación de líquidos y grasas en determinadas zonas del cuerpo: muslos, caderas, nalgas, e incluso la cara interna de las rodillas.

La celulitis puede estar originada por problemas hormonales, herencia genética, mala circulación sanguínea, sedentarismo, estilo de vida poco saludable, etcétera…

Los factores que contribuyen a la aparición de la celulitis, entre otros son:

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Cómo elegir unas zapatillas antes de comenzar a correr

09/07/202030/03/2013 por Gemma Salas

Empezar a correr. Una gran decisión, pero … ¿por dónde comenzar? He aquí la cuestión!!!

Después de un primer momento en el cual asumimos este nuevo reto, el primer planteamiento debe ser poner unos buenos cimientos. Para ello, en el caso del correr nos deberemos de centrar en la base de que son las zapatillas de correr.

Ojalá elegir unas zapatillas fuera una tarea fácil. No, no lo es. Antes de ir a una tienda a escoger unas zapatillas debemos de pensar en cosas cómo: ¿somos pronadores, supinadores o neutros? , ¿queremos zapatillas de competición o entrenamiento?, ¿cuál es nuestro peso?, O bien: ¿Qué marca escojo? Esas y otras muchas cuestiones influirán notablemente en las zapatillas que nos compremos, así como en su precio.

Yoga: Una fuente de salud para el cuerpo, la mente y el espíritu

09/07/202027/03/2013 por Gemma Salas

Para muchas personas (me incluyo en el paquete) practicar yoga es algo más que hacer ejercicio. Es una fuente de salud que genera un bienestar general. Los diferentes ejercicios físicos, de respiración, de relajación y meditación ayudan a mejorar tanto el aspecto físico como el psicológico….

Reconectar con el cuerpo, mente y espíritu es posible a través de la práctica habitual de las diferentes posturas (o asanas), ejercicios de respiración, de relajación y meditación que se realizan durante cualquier sesión de los diferentes variantes o tipos de yoga: ayudan a mejorar tanto el aspecto físico como el psicológico y el control sobre la mente.

A nivel energético, el yoga estimula los centros energéticos (chacras) y aumenta la energía vital (prana). Ya hablaré con más detalle de ello en otro post, pero mientras, algunas de las otras razones más importantes para practicar yoga son:

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Entrenamiento físico o Ejercicios Low Cost

09/07/202025/03/2013 por Gemma Salas

No hay excusas para no hacer ejercicio. Cambiando un poquito vuestros hábitos diarios podéis ejercitar vuestro cuerpo de una manera eficaz sin necesidad de acudir a un gimnasio.

Ahí van algunos consejos para comenzar el año en forma, sin necesidad de gastar ni un euro de más:

Cómo prevenir las lesiones y dolor en las rodillas

09/07/202013/03/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros ha sufrido alguna lesión o dolor en las rodillas? La articulación de la rodilla es la más grande y compleja del cuerpo debido a la cantidad de estructuras internas que la componen: huesos, cartílagos, ligamentos y líquidos. Su función principal es dar estabilidad y movilidad (flexión-extensión) a la pierna.

Además de las articulaciones, la rodilla se mueve gracias a los músculos y tendones de las piernas. Las rodillas permiten que las piernas puedan doblarse y enderezarse, por lo que si alguno de sus componentes se lastiman, además de causar dolor, se pueden tener problemas para andar, correr, subir escaleras, agacharse o hacer cualquier movimiento que implique la movilidad de la pierna y estabilidad del cuerpo.

Algunos problemas de las rodillas, como los causados por un accidente, ya sea una lesión, golpe o caída no se pueden prevenir a no ser que se lleven protecciones especiales en las rodillas. (¡Ojo! a los patinadores, esquiadores y jugadores con riesgo de caída). Sin embargo, muchos problemas de las rodillas pueden prevenirse si se toman algunas precauciones:

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Consejos para eliminar grasa abdominal

09/07/202008/03/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros podéis presumir de tener un vientre plano y sin michelines? Todavía estáis a tiempo de poneros en forma antes de que llegue el verano, cuando el bikini y/o bañador dejen al descubierto “vuestros encantos” o grasa acumulada en el abdomen…

No estoy hablando de lucir unos abdominales perfectos, ni de la tableta de chocolate (aunque para que negarlo, queda muy atractiva, sobre todo en los hombres).

Los hombres suelen tener tendencia a acumular grasa en el abdomen y las mujeres, a medida que su edad va avanzando y sobre todo después de tener un hijo o debido a los cambios hormonales, muchas veces ven como su “barriguita” no desaparece solamente haciendo dieta.

Celebrando el Día Internacional del gato

09/07/202020/02/2013 por Gemma Salas

Desde hace unos pocos años, cada 20 de febrero se celebra el Día Internacional del gato.

Esta iniciativa se creó para crear conciencia sobre el mundo gatuno, ya sea compartiendo material en el que los gatos sean protagonistas (fotos, posts, mails, etcétera) y/o realizando alguna actividad de ayuda y protección a los gatos de vuestra comunidad.

Pues nada, si hay que hablar sobre los gatos aprovechando que hoy se celebra su día, pues se habla. Aunque los que me conocéis ya sabéis de mi pasión por los gatos, por lo que me va a resultar muy fácil escribir un “post-express”.

Estos pequeños felinos, considerados por Leonardo da Vinci como una pequeña obra maestra dentro del mundo de los felinos, tienen merecida una injusta mala fama, por su manera de ser un tanto peculiar a veces. Es cierto que los gatos son más autónomos que los perros, pero ello no quita que sean excepcionalmente cariñosos y mimosos.

Yin yoga: una relajante práctica para conectar cuerpo y mente ..

09/07/202004/02/2013 por Gemma Salas

¿Quizá muchos de vosotros os preguntaréis qué es Yin Yoga? O bien quizá ni lo habéis oído nombrar nunca… Bueno… voy a tratar de introduciros brevemente en las bases de este estilo de yoga, todavía poco popularizado en España, pero muy practicado en otros lugares como Londres o Estados Unidos.

El Yin Yoga es una práctica de yoga que trabaja los niveles más profundos del cuerpo/corazón/mente: el tejido conectivo de los ligamentos, articulaciones y huesos y los canales energéticos de los meridianos, nervios y sistema sanguíneo. En este último punto, se trabajan los meridianos utilizados en acupuntura según la medicina tradicional china y oriental.

Detectar el cáncer a tiempo puede salvarnos la vida

09/07/202004/02/2013 por Gemma Salas

Como cada 4 de febrero, la Organización Mundial de la Salud (OMS) apoya el día Mundial del Cáncer, para fomentar la Unión Internacional contra el Cáncer y promover acciones y medios para aligerar la carga mundial de la enfermedad. ¿Por qué? El cáncer es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo. El cáncer es un problema de primera magnitud que afectará a uno de cada tres hombres y una de cada cuatro mujeres a lo largo de la vida.

Con motivo de esta fecha y mediante el lema «Detectarlo a tiempo puede salvarnos la vida», la Asociación Española Contra el Cáncer (aecc) ha organizado un encuentro digital a través de Internet, en el que todo el mundo que lo desee podrá lanzar sus preguntas sobre el cáncer a través del siguiente link en su página web: aecc encuentros digitales

Mantén en forma tu musculatura con estiramientos

09/07/202028/01/2013 por Gemma Salas

De la misma manera que es aconsejable realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de una manera habitual (ya he hablado de ello en varios posts), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento muscular antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, una vez acabado el entrenamiento. ¿Queréis saber por qué?

Los estiramientos sirven para preparar y calentar los diferentes grupos musculares, tendones y cartílagos que se van a ejercitando con los ejercicios. Su principal objetivo es reducir la tensión generada con el movimiento, proteger y mantener la flexibilidad de los músculos.

Estirar debidamente después del ejercicio es necesario para ayudar a arrastrar parte de los productos metabólicos finales (entre ellos el ácido láctico) que se acumulan en el organismo durante el entrenamiento.

El placer de correr en libertad (aunque haga frío ..)

09/07/202018/12/2012 por Gemma Salas

¿Qué es mejor, correr en cinta o al aire libre? Sinceramente, las dos opciones son válidas. Lo importante es “mover” el cuerpo y hacer ejercicio cardiovascular. Pero ojo!!!, teniendo siempre una serie de precauciones, como correr dentro de nuestras posibilidades, en función del estado en qué se encuentra nuestro organismo y siempre y cuando nuestro médico nos haya dado el visto bueno (Es conveniente hacerse chequeos de salud regularmente).

Tanto correr en cinta como al aire libre tienen sus pros y sus contras. Sea como sea, repito, lo ideal es hacer ejercicio, y en este caso, correr ya sea sobre una cinta en un gimnasio (o en casa) o al aire libre (ciudad, parque, playa o montaña), a no ser que tengáis alguna lesión que os lo impida.

¿Pero? ¿Qué es mejor elegir? ¿Cinta o asfalto (o tierra)?

Entrenando en Reebok CrossFit Barcelona con Jorge Lorenzo

09/07/202005/12/2012 por Gemma Salas

El pasado lunes 3 de diciembre se inaugruró el nuevo box de Reebok CrossFit en Barcelona. Para ello, se celebró un evento de presentación a los medios de comunicación.

Uno de los invitados de excepción a la cita fue el reciente proclamado Campeón del Mundo GP, Jorge Lorenzo, que realizó una serie de WOD’s (workout of the day o entrenamiento del día) con un grupo de periodistas y una servidora, para los cuales, era nuestra primera experiencia en CrossFit.

¿Os apetece ver como fue nuestra sesión de entrenamiento?