salud archivos - Página 35 de 62 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Algas: Verduras del mar para adelgazar

22/06/202003/10/2012 por Gemma Salas

Las algas están consideradas como “las verduras del mar”.

A pesar de ser un ingrediente muy habitual de la cocina japonesa, las algas todavía son poco utilizadas en la dieta occidental (a parte de las personas que sigan dietas macrobióticas, vegetarianas o similar).

Son muy nutritivas, (ricas en aminoácidos, vitaminas y minerales), antioxidantes (entre los que cabe destacar la clorofils) y depurativas, por lo que son un excelente complemento en las dietas para adelgazar.

Gimnasia hipopresiva para fortalecer los abdominales y reducir la cintura

22/06/202003/10/2012 por Gemma Salas

Poco a poco la gimnasia hipopresiva va haciéndose un lugar entre los entrenamientos físicos dirigidos y/o para practicar en casa.

Los fundamentos de la gimnasia abdominal hipopresiva o (Reprocessing Soft Fitness) dan un giro de noventa grados a los ejercicios actuales para fortalecer y entrenar el cuerpo, (sobre todo el tronco y el abdomen), mediante unos ejercicios para activar los músculos abdominales y diafragma, pero a la vez tratando de lograr un vacío abdominal.

Alimentos que acidifican y los que alcalinizan el organismo

19/06/202026/09/2012 por Gemma Salas

Curiosamente, día a día me siguen preguntando la dieta alcalina, los alimentos que la componen y sus beneficios para la salud. Ya he hablado varias veces sobre el tema de la alcalinidad o acidificación de la dieta y sus consecuencias para la salud y el organismo.

A groso modo, podríamos decir que la dieta alcalina se compone de aproximadamente de un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos.

¿Y como podemos medir la alcalinidad o acidez de los alimentos?

Las bondades del romero en aceite o alcohol

19/06/202025/09/2012 por Gemma Salas

El aceite de romero tiene efectos relajantes muy apreciables cuando se aplica con un masaje en la espalda, hombros, brazos o piernas.

La aplicación de este aceite es un remedio casero muy efectivo para los dolores musculares y articulares. Es usado, (truquitos de las abuelas), en las zonas donde se hayan producido contracturas, esguinces o torceduras, torticolis y dolores cervicales.

También es efectivo para rebajar la hinchazón en golpes, contusiones y en las varices de las piernas.

El huevo una fuente de nutrientes que no engordan

19/06/202018/09/2012 por Gemma Salas

¿Todavía sois de los que pensáis que no se deben tomar más de tres huevos por semana? Hace veinte años así nos lo hicieron creer, pero nuevos estudios científicos reivindican el aporte nutritivo del huevo y su consumo a diario, liberándolos de su condición amenazante sobre todo por su alto contenido en colesterol.

El huevo por si mismo no hace subir la tasa de colesterol en sangre por lo que podemos comer hasta diez huevos por semana. ¿Curioso, verdad? Pues es así.

El huevo posee un gran valor nutritivo y es considerado un alimento muy recomendable dentro de toda dieta variada y equilibrada. Contiene proteínas de alta calidad (13 g por cada 100 g), grasas saturadas e insaturadas, colesterol y cantidades apreciables de vitaminas, destacando las liposolubles A, D, E (en la yema) y otras hidrosolubles del grupo B (principalmente en la clara).

Acido hialurónico en cosmética y alimentación para rejuvenecer la piel

20/06/202017/09/2012 por Gemma Salas

Rellena, reafirma…..y da esplendor a la piel. Estas son algunas de las credenciales que han convertido en el ácido hialurónico en el ingrediente estrella de la cosmética vanguardista y de las más novedosas técnicas de medicina estética.

El ácido hialurónico está presente de forma natural en todos los organismos vivos, y es un componente universal de los espacios existentes entre las células de los tejidos (espacio extracelular). Es un polisacárido con una estructura química idéntica, independientemente de que se encuentre en el cuerpo de una simple bacteria o de un ser humano. Puede encontrarse en muchas zonas del organismo, como por ejemplo en:

8 propiedades de la piña y bromelina para adelgazar

Piña y bromelina: una ayuda para adelgazar y contra la celulitis

20/06/202012/09/2012 por Gemma Salas

La piña es una deliciosa, jugosa, aromática y apetecible fruta, muy apreciada tanto por adultos como niños. (Es una de mis frutas favoritas!!).

Como se cultiva en diferentes partes del mundo, es posible encontrar esta fruta tropical en el mercado a lo largo de todo el año (y normalmente a un precio accesible).

Es muy rica en agua, (constituye aproximadamente el 85 % de su peso) y baja en calorías (55 al por 100 gramos parox.) por lo que la convierte en un alimento con un valor energético muy bajo, estando indicada para personas con problemas de exceso de peso o que estén sometidas a algún régimen de adelgazamiento.

Zumba: Una opción divertida para bailar, hacer ejercicio, ponerse en forma y adelgazar

20/06/202011/09/2012 por Gemma Salas

¿Tenéis pensado apuntaros a un gimnasio, pero creéis que es muy aburrido?

¿O por el contrario no tenéis tiempo para ir al gym, pero queréis practicar algún tipo de entrenamiento en casa que sea efectivo, divertido y motivador? Mmmm… Quizá os interesa seguir leyendo.

Tanto si habéis respondido afirmativamente a las dos preguntas, quizá el ZUMBA puede ser la actividad que os puede ir bien.

El programa Zumba comenzó a popularizarse hace unos años en America, ya que es una manera divertida de entrenar, bailar y quemar calorías a la vez.

Aceite de almendra dulces: nutrición y belleza para la piel y el cabello

20/06/202010/09/2012 por Gemma Salas

Cabello muy seco, estropeado y con puntas abiertas son algunos de los “regalitos” que suelen dejar el sol, la brisa y el agua del mar, el cloro de las piscinas, etc.. durante el verano.

Para poner el pelo “en forma” después de las vacaciones, nada mejor que un corte de pelo (las puntas al menos) y un tratamiento capilar con aceite de almendras dulces para nutrir el cabello en profundidad.

Una vez a la semana (o más), podéis aplicar aceite de almendras dulces sobre el cabello seco mediante un masaje, insistiendo en las puntas y los medios, pero evitando el cuero cabelludo si lo tenéis graso, para no sobreengrasarlo.

CrossFit algo más que un entrenamiento físico y funcional

20/06/202007/09/2012 por Gemma Salas

Como respuesta a diversas consultas a cerca de programa de entrenamiento CrossFit, os cuento con un poco más de detalle en qué consiste:

El CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, creado y desarrollado en el año 2001 en Estados Unidos por Greg Glassman (gimnasta y entrenador de élite) que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

1. Resistencia cardio-respiratoria

2. Resistencia muscular

3. Fuerza

4. Flexibilidad

5. Potencia

6. Velocidad

La tradición de quemar incienso, ¿Hindú o japonés?

20/06/202005/09/2012 por Gemma Salas

¿Soléis quemar barritas de incienso en vuestro hogar? ¿Por qué lo hacéis?

¿Para aromatizar la estancia? ¿O como complemento a algún ritual? ¿Para aromatizar vuestro momento de descanso o meditación? ¿Qué tipo de barritas soléis utilizar? ¿En barrita, en pirámide o en cono? ¿Con palito o sin?

A pesar de que hay muchas formas y variedades de incienso en el mercado, (cada vez se comercializan más y más), el incienso tradicional, básicamente se clasifica en dos tipos: el incienso hindú que lleva un palito de bambú en su interior y el incienso japonés sin palo.

Los inciensos de tipo hindú suelen ser muy aromáticos, pero debido al fuerte humo que desprenden y al interferir la combustión del palo en su aroma original, no se consideran tan delicados como los japoneses, que son mucho más valorados ya que no producen tanto humo y respetan la fragancia original.

Aloe vera a nivel interno para el sistema inmunológico, gastrointestinal y mucho más….

20/06/202003/09/2012 por Gemma Salas

Si el otro día hablé de las propiedades externas de la planta del aloe vera y su uso en cosmética, este post se centrará en las propiedades y usos del aloe a nivel interno (consumido).

A nivel interno, el aloe vera se suele usar para:

Activar el sistema inmunológico frente a diferentes tipos de infecciones (respiratorias, urinarios, gastrointestinales, ginecológicas).