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Consejos para eliminar la celulitis (y seguimos…)

11/07/202018/09/2014 por Gemma Salas

Muchas de vosotras acudís a mi consulta para obtener consejos sobre como

eliminar la celulitis

Ya sea verano, primavera, invierno u otoño, casi ninguna mujer (alrededor del 80%) se salva de esta acumulación de líquidos y grasas en determinadas zonas del cuerpo: muslos, caderas, nalgas, e incluso la cara interna de las rodillas.

La celulitis puede estar originada por problemas hormonales, herencia genética, mala circulación sanguínea, sedentarismo, estilo de vida poco saludable, etcétera… y si no se toman medidas adecuadas en las primeras fases de su aparición, cada vez puede hacer que el problema sea mayor, llegando a crear nódulos y formaciones de grasa localizada en algunas zonas del cuerpo. (¿Os suena la piel de naranja?)

Una serie de consejos básicos (siempre son los mismos o casi) para evitar que la celulitis vaya a más, son:

Consejos para elegir unas zapatillas de #running o para correr

11/07/202002/09/2014 por Gemma Salas

Después de un primer momento en el cual asumimos el nuevo reto de comenzar a correr, una actividad tan de actualidad actualmente……. el primer planteamiento que debemos establecernos, debe ser el de poner unos buenos cimientos. Es decir, comenzar a entrenar para evitar posibles lesiones futuras.

Para ello, nos deberemos de centrar en la base de que son las zapatillas de correr. ¿Querréis creer que he visto corriendo con alpargatas? No, hombre, no. Eso no. Para correr se necesitan unas zapatillas cuya función sea facilitarnos la carrera, para evitar lesiones y ganar velocidad (si queréis comenzar a tomaros el entrenamiento más en serio).

Ojalá elegir unas zapatillas fuera una tarea fácil. No, no lo es. Antes de ir a una tienda a escoger unas zapatillas debemos de pensar en cosas cómo: ¿somos pronadores, supinadores o neutros? , ¿queremos zapatillas de competición o entrenamiento? ¿voladoras o minimalistas? ¿Qué marca escojo? Esas y otras muchas cuestiones influirán notablemente en las zapatillas que nos compremos, así como en su precio.

Empecemos por lo más fácil.

Adelgazar evitando el pánico a la báscula

11/07/202001/09/2014 por Gemma Salas

Puede parecer una tontería, pero muchas personas tienen pánico a la báscula. No por ella misma, claro, sino porque cada vez que se pesan, su peso ha aumentado de un día a otro, o bien de una hora a otra, a pesar de haberse puesto a dieta. ¿No os ha pasado alguna vez?

¿Estará la báscula rota? ¿Habremos engordado a pesar de comer menos o hacer más ejercicio? ¿Dónde estará el problema?

Pueden haber diversos factores que hagan que el peso fluctue de un día a otro, o de una hora a otra, y como no, de una báscula a otra. En este post intentaré ayudaros con algunos datos y consejos para poder medir con más fiabilidad vuestro peso real y sus cambios.

Comencemos:

Dormir bien como fuente de belleza y salud

10/07/202026/08/2014 por Gemma Salas

dormir1 No hay nada mejor que un sueño reparador y dormir bien para poder enfrentarse con un nuevo día con energía, fuerza y optimismo. Los beneficios de un buen descanso nocturno son muchos:

– mejorará vuestro humor, concentración y creatividad.

– vuestro rostro, piel y mirada lucirán más bellas y luminosas.

– y por descontado, vuestra salud os lo agradecerá!!!

Pero no siempre es posible. Casi seguro que alguna vez habéis tenido problemas para conciliar el sueño. ¿No os ha pasado alguna vez? Algún problema sin resolver, un trabajo estresante, (o la falta del mismo), una cita especial, o una discusión con vuestra pareja… hay decenas de razones que pueden hacer que el sueño se nos escape.

Además de contar ovejitas hasta quedaros dormiros, algunos consejos para facilitar que el sueño no pase de largo en vuestra cama, pueden ser:

Desmontando algunos de los mitos en fitness más populares

10/07/202026/08/2014 por Gemma Salas

Queramos o no, todavía circulan muchas leyendas urbanas o mitos sobre entrenamiento, fitness y ejercicio físico.

Gracias al interés de las personas a estar cada día más informados sobre los pros y los contras en el efecto que los ejercicios y determinados entrenamientos pueden repercutir en su salud, poco a poco van siendo desmontados algunos de los mitos más populares en fitness.

Vamos a repasar algunos de ellos:

Pedicura y consejos para la belleza de los pies

10/07/202021/08/2014 por Gemma Salas

Las sandalias y zapatos de verano, dejan al descubierto nuestros pies, con sus encantos y también sus defectos, si no tomamos la debida precaución de darles unos mimos y cuidados.

Más que nunca, la pedicura es uno de los gestos de belleza que debe realizarse semanalmente para así poder presumir de unos pies en perfecto estado.

Aquí tenéis unos pequeños consejos para lucir unos pies perfectos.

Consejos para entrenar saludablemente en verano

10/07/202017/08/2014 por Gemma Salas

Con el verano, las altas temperaturas, el calor, y la llegada de las vacaciones, muchos de vosotros seguro que aprovecharéis la tarde para echar una siestecita en la playa, montaña o en casa…, para más tarde ir a beber cervecita en una terraza con los amigos, o bien para ir a dar un paseo y tomarse un helado u horchata, para aguantar el apetito hasta la hora de cenar..

No quiero decir que cualquiera de las opciones arriba indicadas están mal o sean contraindicadas, ni mucho menos, ya que los la cerveza tomada con moderación es una rica opción de refresco en verano, igual que la horchata, aunque quizá algo menos los helados, pero: ¿Qué me decís del ejercicio físico? (A parte del paseíto vespertino)

Protectores solares con filtros químicos o físicos y más consejos bajo el sol

10/07/202007/08/2014 por Gemma Salas

A día de hoy seguramente ya habréis comprado algún protector solar para protegeros de las largas jornadas ante el sol en vacaciones. Por si no lo habéis hecho todavía, o por si el protector que habéis elegido os está dando algún tipo de problemas (alergia o reacción), quizá os interesaría conocer la diferencia entre los dos grandes grandes grupos de filtros, los químicos y los físicos.

Los especialistas aseguran que ambos filtros son igual de eficaces a la hora de proteger la piel de las radiaciones solares. Aunque cada uno tiene sus ventajas y desventajas.

Claudia di Paolo, la más famosa Beauty Hunter, y experta en belleza y cosmética eficaz nos da algunos consejos para elegir el factor de protección solar y descifrar la numeración de los envases.

Cuidado de la salud de los oídos a la hora de viajar y en verano

10/07/202031/07/2014 por Gemma Salas

A punto de comenzar las vacaciones de verano, muchos de nosotros tenemos en cuenta una serie de medidas base. Qué no falte en la maleta un pequeño botiquín con medicinas básicas, un neceser con productos de higiene, belleza y ropa, mucha ropa para lucir en nuestro destino de verano.

Además de asegurarnos de llevarlo todo en la maleta, también es importante seguir una serie de recomendaciones para cuidar de nuestra salud auditiva.

Consejos para mejorar la técnica de #natación en los pies

10/07/202030/07/2014 por Gemma Salas

¿Os cansáis nadando? ¿Sabéis utilizar bien los pies? Simplemente modificando algunos gestos durante el entreno, podréis conseguir nadar mejor, sin cansaros tanto.

Sigo reiterativa con el tema de la natación, pero es uno de los deportes estrella del verano.

Nadar no significa solamente lanzarse al agua y comenzar a moverse (eso está bien para principiantes y para aquellos que solamente quieran hacer algo de ejercicio de una manera sencilla), pero cuando nos vamos adentrando en el deporte de la natación, vemos que es necesario mejorar la técnica para optimizar los resultados.

¿Y qué significa eso? Sencillo: nadar más y mejor sin cansarse tanto. ¿Difícil? No tanto si os ponéis en manos de un profesional para que os ayude a ello.

Consejos para evitar el insomnio en verano

10/07/202029/07/2014 por Gemma Salas

¿Problemas para dormir en verano? El calor y el mayor número de horas de luz puede ser un factor para el insomnio durante la época estival. Si a eso le añadimos, las siestas demasiado largas después de comer, o las cenas copiosas, tendremos algunos de los factores clave para interferir en el sueño nocturno.

La solución fácil podría consistir en tomar algún somnífero o tranquilizantes de origen sintético, (siempre bajo prescripción facultativa). Aunque antes de tomar esta decisión un tanto drástica, quizá podéis recurrir a algún preparado a base de hierbas medicinales, siguiendo el consejo de vuestro farmacéutico (o médico).

Desde INFITO (Centro de Investigación sobre Fitoterapia), nos dan algunos consejos para combatir el insomnio en verano:

El cloro y el sol, principales enemigos de los ojos en verano

10/07/202025/07/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros protege sus ojos cuando tomáis el sol, o durante los paseos en la fresca? ¿Y cuando os bañáis en la piscina?

La exposición al sol y el cloro de las piscinas suponen los principales enemigos de los ojos durante los meses de verano debido a que pueden ocasionar graves problemas oculares a corto y largo plazo.

Así se advierte en la guía «Cuida tus ojos en verano» que la Fundación Rementería ha incluido en su página web www.fundacionrementeria.es.

En esta guía se incluyen otros factores de riesgo como: