Aquellos que hayáis querido adelgazar o mantener el peso a raya “con alguna ayudita extra”, seguramente habréis oído hablar alguna vez de las propiedades benéficas del Chitosán.
El Chitosán es un producto que algunas veces se vende como “quemagrasas”, para perder esos kilitos de mas, pero no es así, el chitosán no quema las grasas sino que las absorbe. (Puede parecer que significa lo mismo, pero no es así).
Desde hace una temporada, recibo diversa información sobre los supuestos beneficios de seguir una dieta sin gluten. No hace falta ir muy lejos para ver que en muchos supermercados cada vez más, hay estanterías dedicadas a alimentos sin gluten, como … Leer más
Al termalismo o tratamientos termales se le han atribuido tradicionalmente poderes curativos en distintos lugares y culturas del mundo.
A partir de los años 90, los balnearios, centros de talasoterapia y SPA se pusieron de moda y con ellos fueron ampliando su oferta con los «Balnearios o SPA Urbanos», «Hoteles SPA», etc. etc., . ¿Quién de vosotros no ha estado alguna vez tentado de ir a un balneario urbano? ¿Pero? ¿Os habéis preguntado alguna vez si un balneario urbano está considerado realmente un balneario?
Es importante diferenciar estos conceptos, ya que a veces las ofertas que vemos anunciadas pueden crear confusión. No todos los «balnearios urbanos», «balnearios SPA», (o similares), realmente son «balnearios» dentro de su auténtica definición.
Un balneario o estación termal es un emplazamiento que dispone de aguas minero-medicinales declaradas de utilidad pública, servicio médico e instalaciones adecuadas para llevar a cabo los tratamientos que se prescriban. Si un balneario no posee estas tres condiciones no se puede llamar así.
Debo reconocer que los libros “para perezosas” me tienen enganchada. Son prácticos, amenos y divertidos.
Esta colección, editada en España por Lunwerg, ha arrasado en Francia con más de un millón y medio de libros vendidos de toda la serie. Las guías “para perezosas” son libros prácticos con ilustraciones cargadas de humor, dirigida a mujeres de hoy, modernas, prácticas, creativas y con sentido del humor. Los temas de “las perezosas” son siempre de actualidad. Después de animarnos a correr, (Running para perezosas), a pensar en positivo y a dar consejos a las futuras mamás, ahora nos sorprenden con una apuesta que seguramente interesará a muchas de vosotras: ADELGAZAR PARA PEREZOSAS.
Adelgazar para perezosas nos propone un plan para esa asignatura pendiente que casi todas las mujeres se plantean aprobar definitivamente cada año, justo cuando comienza la operación bikini: «adelgazar casi sin esfuerzo«.
A pesar de las cerezas en el mercado todavía están un poco caras, (cada año por esta época suele pasar lo mismo) ya apetece comer esta deliciosa fruta, característica del verano. Además de su dulce y agradable sabor, tienen múltiples propiedades saludables, que la convierten en una joya para la salud!
Son ricas en hidratos de carbono, sobre todo fructosa, aunque su valor calórico es moderado respecto de otras frutas, (aproximadamente 48 Kcal./100gr.), por lo que están indicadas en dietas de adelgazamiento, para perder peso y/o como un tentempié saludable a cualquier hora.
Aportan una buena fuente de antioxidantes, gracias a su contenido en antocianinas, unos flavonoides que le aportan ese color intenso y característico, en una concentración más alta que en ninguna otra fruta, (25 mg por cada 100 g). Hierro, calcio y vitaminas A, C del grupo B, también suelen abundar en ellas, lo que las convierte en un excelente y nutritivo remineralizante natural (ideal para tomar después de practicar deporte). Pero eso no es todo:
Un año más y con la llegada del calor y por consecuencia la época de volver a ponernos el bañador, vuelven las promociones de las dietas para perder peso. Este año siguen estando de actualidad el concepto DETOX, ya no … Leer más
Con la llegada de la primavera, vuelve la temporada estrella del pomelo rosa. A pesar de lo que pueda pensarse, el pomelo rosa es dulce, muy dulce. Su sabor no tiene nada que con el del pomelo amarillo.
¿Y qué tiene de especial el pomelo rosa? Además de su lindo color, el pomelo siempre ha tenido la fama de ser una excelente ayuda para adelgazar, la cual cosa es cierto, ya que su bajo contenido en calorías, y gran aporte en agua y fibra, le otorga un gran poder saciante sin engordar.
El pomelo rosa es rico en carotinoides o provitamina A y licopeno (que le confieren su particular color rosado). Contiene vitaminas hidrosolubles: B1, B2, B6 y C y minerales como magnesio, calcio, fósforo, azufre, cloro y potasio, así como ácido fólico, málico, oxálico, tartárico y cítrico, (éste último ayuda a potenciar la acción de la vitamina C). Todos ellos aportan múltiples beneficios para el organismo. Pero eso no es todo:
Ya he hablado varias veces sobre la relación que ejercen los colores de los alimentos en la salud, en las emociones y hasta en la belleza.
Por ejemplo… los alimentos verdes pueden ayudar a adelgazar, (entended las verduras, por ejemplo), los naranjas fortalecen la piel (ricos en vitamina C y carótenos) y hasta los morados ayudan a frenar el envejecimiento.
Los pigmentos de colores contenidos en los alimentos, además de estimular o incidir de diferentes formas en el organismo humano, pueden significar algo más que simplemente colores en el plato o en la mesa.
La Dra. Paula Rosso del Centro médico Lajo Plaza en Madrid, nos da las pautas para ir al supermercado con la paleta cromática y los colores muy en mente: VERDE, NARANJA, ROJO, MORADO Y BLANCO. Ahí vamos:
¿Mito o realidad? ¿Se queman más calorías corriendo que andando? ¿O haciendo pesas? ¿Cuántos de vosotros tiene pensado apuntarse a un gimnasio para hacer ejercicio ,ponerse en forma y de paso perder los kilitos ganados durante el invierno?
Un año más, y cuando llega esta época, muchos de vosotros me preguntáis sobre cuáles ejercicios son los más recomendables para adelgazar. Yo os diría que cualquier ejercicio puede ser una ayuda para estimular el metabolismo de las grasas, y ayudar a perder peso, siempre y cuando se practique con regularidad, en armonía y como mínimo una media hora diaria.
De la misma manera que es conveniente comer en equilibrio, hidratos de carbono, proteinas y grasa, es conveniente realizar en armonía ejercicio aeróbico, anaeróbico y estiramientos.
Correr, ir en bicicleta o bailar son algunos de los ejercicios aeróbicos más conocidos. ¿Sabíais que todos ellos, por el hecho de ser ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasa corporal con más facilidad (y/o prevenir la obesidad)?
No queda claro si el estrés por si mismo engorda o no. (Lo que engordan son otros factores, como una alimentación desequilibrada, la falta de ejercicio, factores genéticos y comer por estrés, etcétera). Pero por lo visto, las personas que intentan perder peso son más propensas a conseguir su objetivo si tienen menos niveles de ansiedad y duermen entre seis y ocho horas cada noche.
Según un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity, en el que participaron 500 personas a las que se midieron los niveles de sueño, estrés, depresión, el tiempo que pasaban viendo la televisión y frente a la pantalla del ordenador y cómo correlacionaban estas variables con la pérdida de peso, las personas con menores niveles de estrés que dormían más de 6 horas, pero no más de 8, eran más propensas a perder 4,5 kilogramos de peso.
De hecho, casi tres cuartas partes de este grupo continuó el estudio en su segunda fase y fueron dos veces más propensos a tener éxito que aquellos con mayores niveles de estrés y menos de 6 horas de sueño nocturno.
Hacer ejercicio o seguir un entrenamiento físico sea del tipo que sea (y siempre dentro de vuestras posibilidades reales), va a ayudaros a mejorar vuestro estado de ánimo y autoestima.
Cuando consigáis vuestro objetivo y obtengáis la metas cumplidas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos al haber obtenido los resultados esperados, ya sea mejorar la forma física, adelgazar o perder peso, modelar la figura, tener más elasticidad y resistencia, o en el caso de la nueva fiebre “running”, llegar a correr una carrera de 5 ó 10 kilómetros, o hasta una media maratón.
Tampoco hace falta que os propongáis correr una maratón si sois principiantes y sin seguir un entrenamiento en condiciones. (!Tonterías, las justas!). Una cosa significa hacer ejercicio para mejorar la salud y la forma física, y otra muy distinta, significa machacarse hasta lesionarse y continuar hasta que la lesión sea grave o muy grave. No, tampoco es eso.
El entrenamiento debe tener un puntito de sufrimiento (en el buen sentido de la palabra) pero nunca debe se debe sentir un dolor agudo e intenso que no os deje seguir con nuestra actividad cotidiana (¿O acaso disfrutáis de la tortura?).
A través del tiempo y una vez asumidas (o no) los objetivos propuestos, siempre debe mantenerse viva la motivación para seguir entrenando.
Si no os convence correr, podéis practicar ciclismo, natación, walking (andar a paso ligero), senderismo, baile o practicar alguna tabla de ejercicios en casa. Lo importante es mantener el cuerpo activo con alguna actividad que os haga disfrutar (o por lo menos sentir bien), para incorporar este hábito entre vuestras rutinas diarias y no perder esta saludable costumbre.
Algunos consejos que os ayudarán a conseguir vuestros objetivos:
DIETA ALCALINA O ALCALINIZANTE…. Cada vez más y más personas me están preguntando por este tipo de dieta ¿Casualidad? Hace un año hubiera contestado que sí, pero ahora lo dudo. La dieta alcalina se ha convertido (o está convirtiéndose en una base de alimentación equilibrada y saludable recomendada por profesionales de la salud y médicos, para aliviar o eliminar problemas de salud y hasta para perder peso. ¿Pero, en qué consiste este tipo de alimentación?
A groso modo, podríamos decir que la dieta alcalina se compone de aproximadamente de un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos. Hasta aquí parece fácil….
¿Pero? ¿Cómo podemos medir la alcalinidad o acidez de los alimentos? El grado de alcalinidad y de acidez se mide a través de una escala de pH (potencial de hidrógeno), mediante una escala del cero 0 (ácido extremo) hasta 14 (alcalino extremo), siendo el 7 el valor base o neutro.