salud archivos - Página 27 de 44 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Diez buenas rutinas para disfrutar de un verano más saludable

08/07/202005/07/2013 por Gemma Salas

Con la llegada del buen tiempo y el verano, hay que modificar algunas de nuestras costumbres y mantener unos hábitos saludables que nos ayuden a pasar unas buenas vacaciones y lucir un cuerpo bonito.

El cabello, la piel y nuestra alimentación necesitan unos cuidados específicos en esta época del año ya que los factores externos como el exceso de sol, aumento de la temperatura, así como las dietas o ritmos de vida que seguimos, se ven alterados. El Dr. Oscar Junco nos propone una serie de consejos para cuidarnos y lucir este verano. ¿Os apetece saber cuáles son?

Jengibre una raíz amiga del estómago y sus usos en la cocina

05/08/202029/06/2013 por Gemma Salas

El jengibre es una raíz conocida por sus propiedades digestivas, con una capacidad tónica en el aparato digestivo, favoreciendo la motilidad gastrointestinal. Esto se traduce en en una acción antiemética (contra el vómito) más eficaz que la de la mayoría de … Leer más

Cómo sobrellevar los efectos colaterales del exceso alcohol en las fiestas

08/07/202024/06/2013 por Gemma Salas

Como consecuencia de una noche en la que se ha bebido demasiado, más de lo que se está acostumbrado o si se han mezclado diferentes tipos de bebidas alcohólicas, el día después suele traer el ingrato “regalito” de un dolor de cabeza, malestar general u otras consecuencias típicas de la “resaca” del alcohol.

Para hacer más llevadera estas circunstancias (a veces, hasta pueden ser muy desagradables) no está de más que echéis un vistazo a las siguientes recomendaciones (que espero que os sean de utilidad):

Por la mañana y durante todo el día debéis tomar zumos o batidos de cítricos recién exprimidos, (naranjas, piña, kiwi, tomate son mis favoritos). En algunos países le suelen añadir una o dos claras de huevo crudo o cocido cortado a daditos o mezclado en el batido (por su contenido en proteínas). Eso os lo dejo a vuestra elección.

Para los más puestos en materia de salud, seguramente sabréis que la vitamina B-12 tiene la propiedad de absorber el alcohol que está en la sangre, liberando así en parte de sus efectos negativos. Podéis encontrar algún preparado o complejo de vitamina B-12 en las farmacias, pero antes de tomarlo, preguntad sobre la dosificación y pedid consejo a vuestro farmacéutico. La leche y derivados lácteos, los huevos y la carne roja son ricos en esta vitamina. (Los que seáis veganos, podéis optar semillas de sésamo (y tahin), aguacate, tempeh, o soja y sus derivados (tofu, tempeh).

Entrenamiento físico, ejercicio, lesiones, dolor y los medicamentos de acción biorreguladora

08/07/202021/06/2013 por Gemma Salas

Con la cercanía del verano y las ganas de estar a punto para poder lucir el bikini sin los michelines o kilitos de más que hayamos podido ganar durante el invierno, muchas personas comienzan a practicar algo de ejercicio físico durante esta época del año. De ellas, bastantes, por no volver a decir muchas, acabarán abandonando el entrenamiento físico sin obtener resultados.

Lanzarse a un gimnasio o ponerse a correr “como un loco” cuando no se está acostumbrado con la intención de adelgazar mucho en poco tiempo, sin el asesoramiento de un médico, fisioterapeuta o entrenador personal que pueda guiar e indicar sobre el tipo de ejercicio que mejor les conviene para su condición física, suele derivar en el abandono del entrenamiento por dos motivos: por frustración al no conseguir los resultados deseados o bien por lesión, debido al sobre entrenamiento o mala ejecución de los ejercicios que se hayan podido realizar.

El resveratrol, el vino, las sirtuinas y su efecto antiedad

08/07/202018/06/2013 por Gemma Salas

¿Creéis que el elixir de la juventud existe? ¿O acaso quiero tomaros el pelo? Pues, ni una cosa ni otra. Desgraciadamente la vida eterna todavía no existe, al menos por el momento…, pero está demostrado que unos hábitos de vida saludables contribuyen a vivir el máximo posible en las mejores condiciones de salud:

– Seguir una dieta equilibrada,

– hacer ejercicio físico regularmente,

– Evitar el tabaco y el alcohol,

– Ejercitar y mantener la mente despierta (o entrenar el cerebro),

– Practicar ejercicios de meditación y relajación.

Además de estos hábitos saludables, existen algunas sustancias antioxidantes que también contribuyen a alargar la vida celular, y por consecuencia, retrasar el proceso de envejecimiento.

Hoy voy a hablar de uno de ellos: el resveratrol. Desde hace un tiempo, este antioxidante está en el punto de mira de muchos tratamientos antiedad, ganándose el sobrenombre de la “molécula de la juventud”.

Hipercifosis, chepa o joroba en adolescentes

08/07/202014/06/2013 por Gemma Salas

La hipercifosis o cifosis, más conocida como «joroba» o «chepa», es la curvatura anormalmente aumentada de la columna vertebral a nivel dorsal (parte alta de la espalda), si se observa de perfil o lateralmente.

El tipo más común de hipercifosis es la hipercifosis postural. En la mayoría de los casos se debe a la adopción prolongada de posturas inadecuadas o la falta de potencia en la musculatura para vertebral.

La hipercifosis postural parece formar parte de la postura adolescente que se está volviendo demasiado común. Sentarse en una mala posición o tener la tendencia de echar los hombros hacia adelante con la cabeza baja (postura de extrema timidez) son posturas que pueden puede provocar que su espalda se vaya doblando hacia delante (flexión) más allá de lo normal, especialmente durante la aceleración del crecimiento adolescente, a menos que se tomen medidas terapéuticas.

10 propiedades de Coenzima Q10 o Ubiquinona

Coenzima Q10 o Ubiquinona: antioxidante y para mejorar la tolerancia al ejercicio físico.

08/07/202011/06/2013 por Gemma Salas

Ya he hablado varias veces sobre la coenzima Q10, (también conocida como Ubiquinona). Desde hace unos años está presente en cremas antiedad, lociones, tratamientos y hasta en complejos vitamínicos …..¿Pero? ¿Realmente sabéis qué función ejerce sobre la piel y el organismo?

La coenzima Q-10 es una sustancia que se encuentra en la mayor parte de tejidos del cuerpo y en muchos alimentos. También puede producirse en el laboratorio. El cuerpo la usa para producir energía para las células y como antioxidante liposoluble

8 consejos básicos para el cuidado de la voz y la garganta

08/07/202010/06/2013 por Gemma Salas

El ritmo de vida frenético, nuestro entorno excesivamente ruidoso y el mal uso de nuestras cuerdas vocales (cuidadín con gritar!!), más este tiempo indefinido entre frío y calor (sí, el verano todavía no acaba de llegar) determinan que aumente el número de personas afectadas por algún problema de la voz.

¿Y qué se puede hacer para prevenir lesiones y proteger la garganta?

Cuidar la voz, por supuesto: intentar no chillar ni gritar (no estoy diciendo ninguna tontería..) y entre otros consejos detallados más abajo, también puede ser de utilidad tomar caramelos elaborados artesanalmente a partir de extractos, aceites y aromas totalmente naturales, y que no contengan gluten, lactosa, ni azúcar (como por ejemplo los caramelos del Em-eukal del Dr. C. Soldan), para así ayudar a calmar las irritaciones de la garganta y, por lo tanto, conservar una buena voz.

Pero volvamos al tema principal del post. Los ocho consejos básicos para cuidar la voz y la garganta son los siguientes:

Diferencias entre la intolerancia y la alergia a la lactosa de la leche

08/07/202004/06/2013 por Gemma Salas

¿Sabríais diferenciar la intolerancia a la alergia a la leche? ¿O acaso pensáis que es lo mismo? Todavía hay mucha gente que confunde la alergia con la intolerancia a la lactosa, sin embargo, el diagnóstico, tratamiento y la evolución de cada una de ellas son muy diferentes.

La alergia a este alimento suele darse, en la mayoría de los casos, entre los bebés (aproximadamente el 2%) en los primeros días tras empezar a ser alimentados con biberones de leche adaptada, debido a las proteínas que contiene la leche de vaca. Las fórmulas de leche adaptada, de inicio o de continuación, se fabrican a partir de leche de vaca modificada para hacerla apta para la alimentación de los bebés.

Los síntomas de esta alergia alimentaria son erupción cutánea en zonas de piel en contacto con la leche, urticaria, síntomas digestivos, respiratorios o incluso reacciones anafilácticas graves.

Consejos para prevenir el dolor de espalda y sus consecuencias

09/07/202020/05/2013 por Gemma Salas

Una mala postura, malas costumbres o hasta un mal gesto o un movimiento brusco pueden desencadenar dolor de espalda. ¿No os ha sucedido alguna vez?

Para evitar tener dolor de espalda es conveniente tomar una serie de precauciones en las actividades de nuestra vida cotidiana. Algunos consejos para mantener la espalda sana son:

Evitar los esfuerzos excesivos, así como levantar objetos pesados. Se deben distribuir las cargas que transporte en ambos lados del cuerpo y mantenlas pegadas al cuerpo (Es importante ir con cuidado a la hora de llevar las bolsas de la compra hacia casa. Se debe intentar equilibrar el peso de las bolsas en ambos lados del cuerpo para compensar el esfuerzo).

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Arándanos rojos contra la cistitis y otras bacterias en el organismo

09/07/202019/05/2013 por Gemma Salas

Cada vez más popularizados gracias a sus valores nutritivos y por sus propiedades saludables, los arándanos rojos contienen materiales vegetales secundarios (flavonoides tanino) que disponen de una capacidad única que los hacen excepcionales: evitan que las bacterias se fijen a la membrana mucosa.

El efecto antiadherente de las proantocianidinas ó PAC (este es su nombre) hace que las bacterias E. Coli fluyan con la orina, evitando así inflamaciones en la vejiga o los riñones.

Utilizar estas bayas rojas como remedio casero para prevenir la cistitis ya no es un secreto (por ejemplo N+S Cispreven de los laboratorios Cinfa ) . Además de las vías urinarias, los arándanos rojos también pueden proteger otras partes del cuerpo de infecciones bacterianas:

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La excesiva higiene en los niños y la alergia

09/07/202017/05/2013 por Gemma Salas

Quién lo diría…… ¿Sabíais que la excesiva higiene y otros factores como la alimentación o la contaminación incrementan el número de casos de niños alérgicos cada año? Pues sí, eso es lo que afirman según los expertos reunidos en el Congreso de la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergia y Asma Pediátrica (SEICAP), que se celebra del 16 al 18 de mayo en Ávila.

El progreso y la occidentalización han hecho aumentar los casos de niños alérgicos, que ya suponen uno de cada cinco. Tan sólo en el caso del asma el número de niños se ha duplicado en las últimas tres décadas, según datos de la SEICAP.

El hecho de que los niños se desarrollen “en un ambiente de asepsia, con ausencia de gérmenes, rodeados de una higiene excesiva, con tanta esterilización, vacunados de todo y sin riesgo de infecciones provoca que su sistema inmunológico no active el mecanismo de defensa sino el que favorece las alergias”, explica el doctor Marcel Íbero, presidente de la SEICAP.

Un estudio reciente publicado en la revista Immunity permitió probar como la exposición a los gérmenes del medio ambiente en niños pequeños permite un desarrollo normal del sistema inmune, lo que contribuye a evitar futuras alergias y lo protege de infecciones. Según el doctor Íbero “en un ambiente de gérmenes como el de los países del tercer mundo o con carencias sanitarias, la respuesta inmunológica TH2 con la que nacen los niños y que favorece las alergias se convierte en TH1, que es la que activa la defensa para poder combatir las infecciones”.