Coenzima Q10 o Ubiquinona: antioxidante y para mejorar la tolerancia al ejercicio físico.

q102Ya he hablado varias veces sobre la coenzima Q10, (también conocida como Ubiquinona). Desde hace unos años está presente en cremas antiedad, lociones, tratamientos y hasta en complejos vitamínicos …..¿Pero? ¿Realmente sabéis qué función ejerce sobre la piel y el organismo?

La coenzima Q-10 es una sustancia que se encuentra en la mayor parte de tejidos del cuerpo y en muchos alimentos. También puede producirse en el laboratorio. El cuerpo la usa para producir energía para las células y como antioxidante liposoluble

Es un nutriente necesario para el funcionamiento de todas y cada una de las células de nuestro cuerpo, que actúa como co-enzima en varios de los procesos enzimáticos clave en la producción de energía dentro de la célula y que, como antioxidante que es, combate los efectos perniciosos de los radicales libres sobre nuestro organismo.

nueces1Hay estudios que han demostrado que cuando los niveles de coenzima  Q10 son deficientes en más de un veinticinco por ciento de la cantidad que se considera necesaria, empiezan a aparecer trastornos que pueden ir desde la subida de la presión sanguínea, a ataques cardiacos, problemas de inmunodeficiencia, entre otros. Si esta deficiencia en los niveles vitales de coenzima Q10 es superior al setenta y cinco por ciento,  la vida sencillamente no puede continuar.

La coenzima Q10 es un antioxidante único en su género, porque consigue penetrar en las diminutas fábricas de energía de las células, llamadas mitocondrias. En ellas se quema el oxígeno y se produce el ATP o adenosina trifosfato, “la molécula de la vida” y que da a las células el noventa y cinco por ciento de la energía necesaria para realizar las funciones vitales.

Pues bien, para producir energía eficazmente, la mitocondria necesita la coenzima Q10, ya que ésta actúa como “chispa”, que inicia y contribuye a hacer funcionar los mecanismos mitocondriales. Si  se rompe la cadena de la energía celular, no habrá energía y como consecuencia, “disminuirá la vida” de las células.

Diversos estudios científicos han demostrado que cuando realizamos una actividad física, la coenzima Q10 mejora el metabolismo energético. Es decir, es un catalizador en la producción de energía tras quemar la grasa muscular. Por  consiguiente ayuda a mejorar los índices de rendimiento durante el ejercicio y posterior recuperación y facilita la pérdida de peso.

Pero eso no es todo, la coenzima Q10 a nivel físico aporta los siguientes beneficios:

-Aumenta la energía y la tolerancia al ejercicio físico.

-Alivia la debilidad y el dolor musculares.

-Mejora al aprovechamiento del oxígeno.

-Incrementa la fuerza cardiaca.

-Protege contra los ataques cardiacos.

-Ayuda a reducir el peso.

-Baja la presión arterial alta.

-Mantiene en niveles óptimos los niveles de glucosa en sangre.

En cuanto a sus beneficios anti-edad:

-Protege al organismo del envejecimiento prematuro.

-Corrige el declive del sistema inmune relacionado con la edad.

-Su acción desintoxicante parece ejercer una influencia importante sobre la longevidad.

Entre los alimentos que contienen mayor cantidad de esta coenzima destacan:

cromo2Las vísceras animales, sobre todo, corazón, hígado y riñones.

-Las sardinas.

-La caballa.

-El atún.

-El aceite de soja.

-Las hortalizas de la familia de las coles (coliflor, coles de bruselas, col lombarda, etcétera)

-frutos secos (nueces, sésamo, cacahuetes, anacardos)

-Las espinacas.

Además hay que tener en cuenta que, independientemente de la cantidad de coenzima Q10 que ingiramos a través de los alimentos, el cuerpo humano la sintetiza a través de una compleja cadena de reacciones químicas que supone diecisiete fases distintas y que necesita de la presencia de  (al menos) siete vitaminas (B2, B3, B6, B12, vitamina C y ácido pantoténico), así como de varios oligoelementos, por lo que el tema da mucho más de sí….

Si se desea como parte del tratamiento para la salud, las cantidades de coenzima Q10 deben ser mucho mayores que las aportadas por los alimentos, (y todavía más los que no comáis carne ni pescado),  por lo que debe suministrarse a través de otras vías, como  por ejemplo los suplementos nutricionales, disponible  desde hace años, en distintas concentraciones. (Antes de tomar cualquier medicamento o suplemento oral que contenga  coenzima Q10, debéis consultar con un profesional de la salud o médico para que os asesore debidamente).

q10¿Y vosotros? ¿Conocíais los beneficios de la coenzima Q10? ¿Habéis probado algún producto que la contenga? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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22 comentarios en «Coenzima Q10 o Ubiquinona: antioxidante y para mejorar la tolerancia al ejercicio físico.»

  • el 15/01/2014 a las 2:25
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    Me gustaría saber el costo real del producto, para saber si esta dentro de mis posibilidades, el adquirirlo. Gracias.

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    • el 15/08/2014 a las 18:59
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      Bertha, me gustaría que me dieras tu correo electrónico, para compartir la experiencia que he tenido con la coenzima-Q10.

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    • el 19/01/2014 a las 22:03
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      Hola Eliza. El costo del producto puede variar en función del fabricante y del porcentaje de CoenzimaQ10. Calcula que de 20 a 45 Euros por 60 cápsulas. (Teniendo en cuenta que con 1 cápsula al día es suficiente, yo, optaría por la opción barata). Besos

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    • el 25/03/2014 a las 22:25
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      Hola Mary. El precio puede variar en función de los laboratorios o de las firmas que lo comercialicen y de su porcentaje en la composición, pero calcula que sobre unos 20 euros mínimo. Lo encontrarás en farmacias, parafarmacias, tiendas de dietética y en internet. Besos

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  • el 04/06/2014 a las 22:16
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    Hola quisiera saber si el uso de la Q10 puede ocasionar coagulos , pues mi hermana la estaba tomando y le encontraron coagulos en el pulmon y las piernas y le dijeron que ya no la tomara, quisiera saber que hay de cierto en esto. gracias Beatriz

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    • el 08/06/2014 a las 20:31
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      Hola Beatriz. En principio la Q10 no tiene porque causar coágulos. En el caso de tu hermana supongo que se lo han desaconsejado ya que la Q10 puede interferir con los medicamentos anticoagulantes, haciéndolos menos eficaces. Besos

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    • el 11/08/2014 a las 23:16
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      Hola Illia. Muchísimas gracias por tu comentario. Me alegra muchísimo saber que te gusta mi blog!!! Gracias a ti y besos desde Barcelona!

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  • el 22/10/2014 a las 7:07
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    Buenos dias me parece muy interesante este tema y lo habeis expuesto muy bien. Si decir que ayer mi medico especialista me mandó las pastillas de Ubikinona. Entre otras muchas cosas tengo fibromialgia y me dijo que me la necesitaba, eso si me recomendo tomarme dos en cada comida. Para los que preguntais precio, os dire que a mi me costó ayer 115€ 300 capsulas.
    Un saludo.

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    • el 04/11/2014 a las 2:22
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      Muchas gracias Ana. Tu aportación, estoy segura que será de gran utilidad a varios lectores. Lamentablemente la ubuquinona es bastante cara, per efectiva. Es una pequeña inversion para la salud!! besos

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  • el 15/11/2014 a las 3:06
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    Donde puedo comprar estas maravillosas capsulas en Perú? agradezco de antemano eldato.
    Gracias!

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    • el 18/11/2014 a las 1:53
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      Hola Veronica. Puedes obtenerlas en farmacias y parafarmacias, asi como en tiendas de dietetica. En todo caso, tambien puedes omprarlas en internet (aunque busca que el vendedor sea de confianza). Besos

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  • el 02/06/2015 a las 18:07
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    Sufro de presión arterial y soy alérgica a todo remedio antigripal, quisiera saber si puedo tomar el Q10
    tengo 61 años , gracias.

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    • el 03/06/2015 a las 6:04
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      hola Maritza. En principio no veo porque no puedes tomar coenzima Q10, ya que se considera un suplemento nutricional. Consulta con tu médico por si acaso. Puedes comenzar con la dosis más baja y ver los resultados. ¿Te medicas para la HTA? Un beso

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  • el 16/03/2016 a las 22:26
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    Muchas gracias por sus comentarios aclararon mis dudas Gemma gracias por responder cada una de las inquietudes .Soy de Chile y hoy he comenzado a tomarlas mi médico dijo que con mis remedios no hay contraindicación tomo prednisona , metrotexato , su precio accesible desde $6500 según la farmacia. saludos desde chile su

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  • el 11/03/2017 a las 19:40
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    Muy sencillo lo has explicado En la medicina uruguaya no veo que se tenga en cuenta, habiendo tanta enfermedad cerebro muscular. yo sufrí depresión profunda, en el tratamiento recibí pipotiazina, instalé un parquinonismo, la medicación ortodoxa no me resultó. recibí algo de celuloterapia y mejoró el caminar y el equilibrio. los antidepresivos provoca temblor, tratado con antiparkinsoniano me produce embotamiento. Con mis colegas decidí suspender esa medicación. Yo creo sufrí un gran distras con el agotamiento multifactorial, por lo que recibiendo nutrientes nuevos y antioxidantes (Co Q10) por ejemplo puede resultar, con las vitaminas mencionadas. Veré si consigo Q10 y sigo con lo decidido. Gracias.

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    • el 21/03/2017 a las 20:10
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      Hola Felicia. Me alegra mucho saber que mi explicación te ha sido de utilidad. Ya me contarás si has conseguido Q10 y la has probado con qué resultados. Un abrazo

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  • el 18/03/2018 a las 1:31
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    Bueno para los que toman estatinas para el colesterol,(atorvastatina,Rosuvastatina etc) según médico genetista español deben tomar suplementos de coenzyma Q10 ya que las estatinas eliminan dicha sustancia del cuerpo y es muy peligroso para los efectos adversos que tiene la droga.

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