salud archivos - Página 26 de 44 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Té de frambuesa en el embarazo y durante los ciclos femeninos

09/07/202021/09/2013 por Gemma Salas

Las hojas de la frambuesa tomadas en infusión son un remedio tradicional (muchas veces aconsejado por las comadronas), durante el embarazo para facilitar el parto…. Pero este tema lo dejo para otro post.

En este caso, se suele recomendar tomar infusiones de hojas de frambuesa a partir de la semana 27 ó 28 del embarazo (no antes), ya que se dice que fortalece y estimula los músculos de la pelvis y el útero, preparando mejor el cuerpo para el parto.

No puedo opinar en primera persona, ya que nunca he tomado esta infusión estando embarazada, pero si que os puedo asegurar que tengo amigas que me han hablado maravillas sobre los efectos de este té en el último trimestre del embarazo.

Para las que vayáis a ser mamás y os apetezca probar este té, es aconsejable que consultéis a vuestro médico o comadrona antes de tomarlo. (No es recomendable tomar este té durante los primeros meses de embarazo).

El té de frambuesa no solamente está indicado para las mujeres gestantes. La hoja de frambuesa es rica en taninos y contiene trazas de vitaminas A y C y minerales (calcio, magnesio, hierro y selenio). Su sabor y aroma son muy agradables, convirtiéndolo en una infusión muy apetecible, sobre todo para aquellas que no disfrutan del gusto de las hierbas medicinales.

Como infusión, otros beneficios de tomar té de frambuesa son:

Día Mundial del Alzheimer y una terapia con animales

09/07/202021/09/2013 por Gemma Salas

Un año más y como cada 21 de septiembre, hoy se celebra el día mundial del Alzheimer.

La Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Alzheimer, eligieron esta fecha para dar a conocer la enfermedad y difundir información al respecto, solicitando el apoyo y la solidaridad de la población en general, de instituciones y de organismos oficiales (aunque con la crisis y los recortes, cada vez se destina menos dinero público para estos fines).

La enfermedad de Alzheimer es un desorden progresivo, degenerativo e irreversible del cerebro que causa la debilitación, la desorientación y una eventual muerte intelectual. Su nombre proviene de Aloís Alzheimer, un neurólogo alemán que en 1907 describió los síntomas que presentaba una mujer de 48 años como graves problemas de memoria así como las características neuropatológica de la enfermedad de Alzheimer.

4 propiedades de Zaragatona ó Plantago Psyllium

Plantago psyllium o zaragatona, una semilla para regular las funciones intestinales y para #adelgazar

09/07/202017/09/2013 por Gemma Salas

La zaragatona o plantago psyllium es una semilla que se usa desde la antigüedad para aliviar el estreñimiento.

La cáscara o cubierta exterior de esta semilla, es una excelente fuente de fibra dietética. Convertida en polvo, la cáscara de psyllum puede ser utilizada para normalizar la función digestiva, siendo muy útil en el tratamiento del estreñimiento o/y diarrea.

Sus mucílagos (fibra soluble) en contacto con agua, forman un gel viscoso capaz de regular la viscosidad de las heces, aumentando o disminuyendo la velocidad del tránsito intestinal. Esta propiedad puede aprovecharse para tratar los problemas de Síndrome del intestino irritable y/o Síndrome de Crohn.

La cascarilla de psyllium también se utiliza como componente en alunas fórmulas para adelgazar, gracias al poder saciante de los mucílagos (para engañar al apetito), y para limpiar el tracto digestivo e intestinal, en programas de desintoxicación o adelgazamiento, siendo muy adecuadas en dietas pobres en fibra, (como por ejemplo las hiperproteicas), para evitar el estreñimiento.

Pero eso no es todo, la cascarilla de psyllium también puede ser eficaz para:

Adelgazar sin estrés es más fácil, supuestamente…

16/07/202006/09/2013 por Gemma Salas

Partiendo de la base de que adelgazar no es fácil, de la misma manera que vivir sin ansiedad tampoco, no queda claro si el estrés por sí mismo engorda o no.

Lo que engordan son otros factores, como una alimentación desequilibrada, la falta de ejercicio, factores genéticos, comer por ansiedad, etc, etc, etc…, pero por lo visto, las personas que intentan perder peso son más propensas a conseguir su objetivo si tienen menos niveles de estrés y si duermen entre seis y ocho horas cada noche.

¿Queréis saber por qué?

Vinagre de sidra o manzana para perder peso y mucho más..

09/07/202002/09/2013 por Gemma Salas

Varios de vosotros me habéis preguntado por las propiedades adelgazantes o para perder peso del vinagre de sidra (o de manzana, ya que es lo mismo). Desde hace tiempo, corren por la red informaciones y/o hasta productos milagrosos que “supuestamente” basan su eficacia en el vinagre de sidra (o manzana).

No vais del todo equivocados, pero es importante puntualizar algunos matices. En la medicina popular, el vinagre de manzana o sidra está considerado como un “quemador de grasas” natural, ya que favorece la termogénesis en el organismo, además de su gran efecto diurético al ser rico en potasio y ayudar a alcalinizar un poco el Ph de la sangre.

Se puede decir que el vinagre de manzana provoca en el organismo un efecto diurético y remineralizante, propiedades que han hecho que se ponga de moda en algunas dietas de adelgazamiento.

Cuando hablamos las propiedades saludables y rejuvenecedoras del vinagre de manzana o sidra, no nos estamos refiriendo al vinagre de producción comercial que se vende a gran escala y bajo precio en los supermercados.

Día Mundial sin tabaco: la interferencia de la industria del tabaco

Dejar de fumar, engordar y perder peso.

08/07/202030/08/2013 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros ha dejado de fumar antes o durante, o tenéis pensado abandonar el hábito después el verano?

Enhorabuena a todos los que lo hayáis conseguido y doble enhorabuena si además ho habéis ganado peso. Varios de vosotros me habéis pedido consejo para perder los kilitos acumulados durante el proceso de deshabituación del tabaco.

Muchas veces se asocia dejar de fumar y ganar peso. Aunque os aseguro que no siempre es así. Dejar de fumar no engorda. Lo que engorda entre otras cosas, es comer más para aliviar la ansiedad del “no cigarrillo”. Caramelos, bombones, atracones a la nevera, o comer un poquito más porque la comida sabe mejor (o porque se tiene más hambre), son algunos de las respuestas que suelo encontrar cuando pregunto sobre el aumento de peso durante el proceso para dejar de fumar.

Si a eso le añadimos los kilos extra que hayamos podido coger durante las vacaciones (ya se sabe: los helados, las caipiriñas, horchatas, paellas, tapas y demás delicias gastronómicas que hayáis podido degustar en algún viaje), tendremos una razón de peso para ponernos manos a la obra, y perder los kilos acumulados y ponerse en forma. ¿Cómo?

Entrenamiento físico funcional o convencional

08/07/202029/08/2013 por Gemma Salas

¿Podríais decirme qué diferencias hay entre un entrenamiento convencional y un entrenamiento funcional? ¿O pensáis que es lo mismo? Pues no, hay algunos matices que marcan su diferencia.

Cuando hablamos de entrenamiento físico en general, englobamos toda la serie de ejercicios destinados a mejorar la condición física, ya sea fuerza, potencia, velocidad, elasticidad, rendimiento, etcétera …. pero si el método con el que se realiza este entrenamiento está destinado a enfocar y optimizar los resultados para poder aplicarlos a la vida diaria, estamos hablando de entrenamiento funcional.

El objetivo de un entrenamiento funcional consiste en adaptar las sesiones y/o los ejercicios de entrenamiento para aumentar el rendimiento físico, ya sea para mejorar en una práctica deportiva específica (como es en mi caso), para corregir alguna postura, o bien para fortalecer el cuerpo para mejorar la calidad de vida y acrecentar el rendimiento en algunas funciones cotidianas como las que conllevan las tareas del hogar, (llevar la compra, cargar y/o jugar con los niños, limpiar la casa, etcétera) y/o el trabajo (como por ejemplo estar muchas horas sentado o de pie).

¿Y el entrenamiento convencional? ¿No tiene acaso el mismo objetivo? Depende.

Algas para la salud: Chlorella, antioxidante y remineralizante

08/07/202024/08/2013 por Gemma Salas

Ya he hablado varias veces sobre los beneficios de incluir algas en la dieta diaria.

Cuando hablamos de algas, no solamente nos referimos a las grandes plantaciones de “verduras” que habitan en el mar y que sirven como base de la alimentación en algunas cocinas orientales (japonesa y/o Macrobiótica).

También existen unas algas unicelulares (también comestibles) menos conocidas por lo menos en cuanto a su uso en la cocina, pero cada vez más utilizadas como complemento para preservar la salud.

Hoy voy a hablar de una de ellas. La Chlorella. La palabra «chloros» significa en griego verde, mientras que «ella» significa en latín pequeña.

Se trata de un alga esférica de agua dulce, unicelular, de color verde y de unas 6 milésimas de milímetro de diámetro (microscópica).

La Chlorella forma parte de la familia de las microalgas de agua dulce que aparecieron en nuestro planeta hace aproximadamente dos mil millones y medio de años. Su color es un verde fuerte debido a su elevado contenido en clorofila.

Reconocida hoy por ser una auténtica mezcla de preciados componentes para el organismo, es cada vez más utilizada como complemento alimenticio para preservar la salud.

El timo o la glándula de la felicidad

08/07/202023/08/2013 por Gemma Salas

Hace unos años aprendí junto a mi gurú en yoga, unos simples ejercicios para estimular el timo, una glándula que tiene un importante papel en el sistema inmunitario, o como dirían en la comunidad yogui, «la glándula de la felicidad».

¿Pero? ¿Sabéis que es el timo? ¿A parte de ser un pequeño hurto con engaño? Jejeje..

Bromas a parte, el timo es una glándula endocrina que se origina en el embrión y continúa su desarrollo y crecimiento hasta la pubertad. Se localiza entre el corazón y el esternón y cumple diversas funciones: estimular el crecimiento de los huesos, favorecer el desarrollo de las glándulas genitales y colaborar en la maduración de Linfocitos T, siendo importante para el sistema inmunitario en el organismo.

A partir de la adolescencia y una vez cumplidas sus principales funciones, suele comenzar su proceso de atrofiamiento, ya que según la comunidad médica, se infiltra por células adiposas, sin llegar a desaparecer, quedando constituido principalmente por grasa, (aunque no siempre es así).

Según la comunidad yoghi, el timo cumple además otras funciones. Basándose en el origen de su nombre (en griego, ‘thýmos’, significa energía vital), el timo regula las emociones y está directamente conectado a los sentidos, la conciencia y el lenguaje. Crece cuando estamos alegres y encoje cuando estamos estresado o enfermos. Por todo ello se le conoce con el sobrenombre de «glándula de la felicidad».

Loción de calamina para las irritaciones leves de la piel

08/07/202020/08/2013 por Gemma Salas

El intenso y bochornoso calor que estamos sufriendo estos días puede ocasionar salpullidos en la piel, (sobre todo en la zona del tórax, axilas, piernas, espalda, cuello y brazos) debido a que las glándulas sudoríparas se bloquean, por el exceso de trabajo en su función reguladora de la temperatura corporal a través de la sudoración, (no sé vosotros, pero yo estoy todo el día sudando por este calor húmedo que estamos sufriendo en la costa catalana….), dando paso a una especie de granitos o protuberancias rosadas que pueden ser muy molestas (picores o comezón).

Para combatir estos molestos salpullidos puede utilizarse loción de calamina, un preparado exclusivamente para uso tópico (externo), normalmente compuesto por calamina, glicerina y agua (puede llevar más ingredientes), que se utiliza para aliviar la picazón, el dolor y la molestias debidas a estas irritaciones leves de la piel.

Maca, una raiz para regular los desequilibrios hormonales y aumentar la fertilidad

08/07/202015/07/2013 por Gemma Salas

La maca es una raíz que crece en las montañas andinas del Perú. Es conocida en fitoterapia por sus propiedades para regular el sistema endocrino y los desequilibrios hormonales, aumentar la fertilidad y la función sexual, siendo utilizada popularmente por sus beneficios para ayudar a sentirse bien, mejorar el vigor y la energía. (La maca es uno de los secretos de para aumentar la fertilidad de los habitantes de Los Andes).

Es rica en minerales (cobre, potasio, hierro, calcio, yodo, magnesio, manganeso, fósforo, selenio, sílice, zinc) y vitaminas (B1, B2, B12, C y E).

Algunas de sus propiedades más destacadas son:

Es útil ante problemas e irregularidades hormonales (por ejemplo, climaterio y menopausia).

Carbón vegetal: una solución para los gases y problemas intestinales

08/07/202009/07/2013 por Gemma Salas

Una buena solución para los problemas de gases, flatulencias, diarreas o cualquier trastorno relacionado con las bacterias en el intestino, puede consistir en tomar carbón vegetal, en cualquiera de sus presentaciones, cápsulas, perlas o combinado con otros ingredientes activos.

El carbón vegetal es un absorbente natural muy poderoso. Tiene la capacidad de absorber ciertas sustancias como bacterias y toxinas, por lo que suele ser muy eficaz en el tratamiento de problemas funcionales del sistema digestivo como pueden ser los dolores abdominales, las diarreas y la inflamación del vientre por gases, suprimiendo rápida y eficazmente la aerofagia, los eructos y los desagradables gases intestinales (que a veces pueden llegar a ser muy molestos).