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Día Mundial de la Fibromialgia: Ozono para el cansancio y la fatiga

10/07/202012/05/2014 por Gemma Salas

Dentro del contexto del Día Mundial de la Fibromialgia que se celebra hoy, (12 de mayo), la Dr. Gloria Rovira, directora del Institut Català d’Ozonoterapia (Unidad de Ozonoterapia de Hospital Quirón Barcelona) y vicepresidenta de la Asociación Española de Ozonoterapia, nos explica cómo el ozono puede ayudar de forma muy efectiva a los pacientes con fibromialgia reumática a tener una vida más cómoda y placentera sin tantos dolores ni síntomas de cansancio y/o fatiga.

La fibromialgia es una patología que, aunque está muy extendida (llega a afectar a unas 800.000 personas en España), todavía no es muy conocida y, en algunos casos, incluso está infravalorada por los médicos y por los familiares del paciente.

Las mujeres, la grasa corporal, las hormonas y el ejercicio

10/07/202008/05/2014 por Gemma Salas

¿Y quizá os preguntaréis? ¿Y los hombres? ¿No acumulan grasa en el organismo? Sí, claro que también la acumulan; aunque los hombres suelen almacenar menos grasa en el organismo, situándose ésta mayoritariamente en la zona del abdomen, la cual cosa no signifique que no puedan tener tendencia a engordar, ¿eh?

Las mujeres tenemos una composición corporal diferente a la de los hombres. Hasta ahí estamos de acuerdo. El reparto de la grasa también es diferente entre hombres y mujeres. La mujer tiene unos porcentajes de grasa de entre el 20 y el 25 %, mientras que en el hombre se sitúa entre un 12 y un 16%. La mujer tiene una mayor distribución de grasa en glúteos, pecho, cadera y muslos.

Asma: Cómo convivir con esta enfermedad respiratoria

10/07/202006/05/2014 por Gemma Salas

Con motivo del Día Mundial del Asma, (6 de mayo), el Dr. Josep Morera Prat, especialista en Asma y miembro de la plataforma TopDoctors.es^®, nos explica en qué consiste la enfermedad y qué se puede hacer para sobrellevarla de la mejor forma posible:

El asma es una enfermedad crónica producida por la inflamación de las vías respiratorias y que como principales efectos produce tos y dificultad a la respiración. En general tiene una evolución muy leve y si está bien controlada tiene pocos síntomas que interfieran en la vida del paciente.

Para controlar esta enfermedad es muy importante contar con buena información, buena educación e instrucciones, autocontrol con medidores de flujo y control de peso. Además es importante la detección precoz del asma profesional que es muy común entre las mujeres de la limpieza por ejemplo o entre los fabricantes de materiales plásticos.

Los síntomas de alerta que nos indican la aparición del asma, tanto en bebés como en adultos, es la presencia de tos persistente, una respiración dificultosa y ruidos respiratorios. En el caso de los niños debemos llevar un buen control con el pediatra y cumplir los tratamientos prescritos.

Pero, hay que tener en cuenta que, a veces, antes de los tres años muchos niños tienen pitidos sibilantes que después les desaparecen, es por esto que el pediatra debe mitigar esta preocupación e ir controlando la evolución.

Plan personalizado de alimentación con nutrigenética, ejercicio y coaching

10/07/202006/05/2014 por Gemma Salas

La correcta alimentación es la medicina más sencilla para cuidar nuestro cuerpo y el futuro bienestar. Como ya decía Aristóteles: “Somos lo que comemos”. En definitiva, una buena alimentación es la base de nuestra salud.

¿Por qué dos personas, comiendo lo mismo, responden a una misma dieta de forma tan diferente? ¿Por qué una puede tener sobrepeso y otra no, una puede desarrollar elevados niveles de colesterol, triglicéridos, hipertensión, etc., y la otra, mantenerse dentro de los parámetros normales?

La respuesta nos la puede dar la nutrigenética, una ciencia que se ha desarrollado intensamente durante los últimos años, tras el descubrimiento del Genoma Humano en el año 2001.

Todas las personas somos diferentes desde el punto de vista genético y reaccionamos de manera distinta a los alimentos. Existen variaciones genéticas, conocidas como polimorfismos, que son los responsables de que la respuesta a los alimentos entre individuos sea tan diferente.

Correr por una buena causa #worldrun #mujeresquecorren

10/07/202004/05/2014 por Gemma Salas

#Worldrun: No hace falta que os recuerde los beneficios de hacer ejercicio físico habitualmente.

Desde Vivir bien es un placer os lo recordamos a menudo. Nuestra fórmula DECA® Dieta, Ejercicio, Cuidados y Actitud son los cuatro pasos necesarios para tener una vida saludable. (Ya os hablaré con más detalle en otro post).

Dentro del apartado de ejercicio, os he ido hablando sobre los diferentes tipos de entrenamientos para mantener el equilibrio muscular saludable (a todas las edades). Ejercicio cardiovascular, de tonificación y estiramientos (y meditación) deben estar presentes en vuestras rutinas semanales. Poco o mucho, según vuestro estado de forma física y salud, pero moverse, aunque sea un poco (siguiendo los consejos médicos por supuesto) siempre os irá bien.

Dentro de los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos (ya volveré a hablar sobre ello en otro post), quiero agradecer a todas (y todos) los lectores que han encontrado inspiración en mi blog para comenzar a ponerse en forma.

Pero precisamente en este post, me gustaría pasar el testigo a Cristina Mitre, corredora incansable, creadora de una red social para corredoras (en la que me incluyo) cuya fuerza, motivación, alegría y generosidad ha llegado tan lejos, que ha conseguido que miles de mujeres de toda España se calcen unas zapatillas y se lancen a correr.Ahí va su mensaje para todas las lectoras de Vivir bien es un placer:

Árnica para aliviar el cansancio muscular y mucho más…

10/07/202030/04/2014 por Gemma Salas

El deporte proporciona innumerables beneficios para la salud: mantiene en forma los músculos, estimula la circulación, previene la aparición de enfermedades, favorece las funciones metabólicas y antioxidantes y aporta bienestar psicológico.

Sin embargo, es importante practicarlo de forma adecuada y no cometer excesos. Practicar deporte de forma excesiva o inadecuada puede provocar la aparición de fatiga e, incluso, de molestias musculares.

El masaje con árnica en gel permite reducir el cansancio muscular y aliviar la zona sometida a un esfuerzo intenso. Durante siglos, la árnica o tabaco de montaña, ha sido una planta conocida en fitoterapia por su acción medicinal, sobre todo en uso externo ( cuidado si vuestra intención es tomarlo por vía interna ya que no todos los extractos de la planta concentrados son seguros para ser ingeridos).

Rinitis alérgica en primavera

10/07/202028/04/2014 por Gemma Salas

Con la llegada de la primavera, cada vez más son las personas sufren los síntomas producidos por la alergia primaveral (entre las que me incluyo) como son: tos, congestión nasal, estornudos y picazón en los ojos.

Además, durante la primavera se agudizan algunos cuadros alérgicos respiratorios ya que esta estación trae consigo la polinización de pastos, árboles y plantas que contienen los alérgenos o sustancias causantes de los trastornos alérgicos más comunes. Si a eso le añadimos el viento que suele azotar en el campo y ciudades últimamente, la sintomatología todavía se agrava más.

El contacto con bacterias y virus durante los primeros años de vida ayudan a madurar nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más fuertes frente a futuras alergias, en cambio, al mejorarse estas condiciones de higiene estamos menos preparados para enfrentar este tipo de virus.

Entrenamiento, gimnasia, autoestima, actitud, motivación y resultados

10/07/202020/04/2014 por Gemma Salas

La idea de hacer gimnasia no solamente corresponde a mejorar el cuerpo y tonificar los músculos; sino que practicar algún tipo de deporte también puede ayudar a mejorar nuestra autoestima y sentirnos mejor.

Hacer ejercicio, sea del tipo que sea, va a ayudaros a mejorar vuestra autoestima, porque cuando obtengáis vuestras metas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos por haber obtenido los resultados esperados, ya sea mejorar la forma física, adelgazar o perder peso, modelar la figura, tener más elasticidad y resistencia, o en el caso de la nueva fiebre “running”, llegar a correr una media maratón (o una carrera de 10 km).

A través del tiempo y una vez asumidas (o no) los objetivos propuestos, siempre debe mantenerse viva la motivación para seguir entrenando.

Si no os convence correr, podéis practicar ciclismo, natación, walking (andar a paso ligero), senderismo, baile o practicar alguna tabla de ejercicios en casa. Lo importante es mantener el cuerpo activo con alguna actividad que os haga disfrutar (o por lo menos sentir bien), para incorporar este hábito entre vuestras rutinas diarias y no perder esta saludable costumbre.

Algunos consejos que os ayudarán a conseguir vuestros objetivos:

Día Mundial de la Voz: Consejos para mantener una voz sana

10/07/202016/04/2014 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros cuida de su voz? No hace falta ser cantantes, ni locutores, ni dedicarse a la radiofonía para intentar cuidar de ella.

Nuestra voz nos permite comunicarnos, hacer arte, cantar, actuar y trabajar pero…. como la mayoría nacemos con ella sin problemas y la usamos de forma natural, parece que nunca va a fallar, hasta que tenemos un problema y nos damos cuenta de lo necesaria que es y la impotencia que genera no poder usarla con comodidad.

Cuidar el hígado para ganar salud

10/07/202014/04/2014 por Gemma Salas

Con un peso aproximado de un kilo y medio (ahí queda eso), el hígado es la glándula más grande (y la más trabajadora) que tenemos. Tiene encomendadas casi quinientas tareas de las cuales al menos veinte son vitales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por lo tanto, su cuidado es esencial para el mantenimiento de nuestra salud.

Cuando el hígado está cargado por exceso de trabajo (mala alimentación, sustancias tóxicas, etc) todo el organismo se resiente. Un hígado sano nos da vitalidad. Un hígado intoxicado puede causar insomnio, problemas de cansancio, trastornos en el sueño, cansancio, fatiga, problemas en la piel y las vías respiratorias (incluyendo algunos tipos de alergia).

Running, low cost training para toda la familia

10/07/202010/04/2014 por Gemma Salas

Por si alguien todavía no se ha animado a la «fiebre running», esta es mi propuesta de ejercicio para hoy: CORRER!!!…. jejejeje..

Para esta práctica deportiva solo se necesita un equipo elemental y básico, es decir, unas buenas zapatillas deportivas, calcetines, una camiseta, y un pantalón de chándal o shorts. (En un nivel inicial, porque cuando ya descubres las maravillas del running, se pueden encontrar cientos de «gadgets» estilosos para mejorar o «lucir» en el entrenamiento o carrera…).

En cuanto al lugar para correr, es fácil, muy fácil: calles, paseos, avenidas, caminos, parques, montañas o hasta en la playa, todos ellos pueden servir de pista destinada para la carrera, solamente hace falta encontrar el escenario adecuado para correr. Eso es todo!!!! (Bueno, casi todo.. ya que se deben tener ganas y tiempo para correr, claro).

Fibromialgia e intolerancia o sensibilidad alimentaria…

10/07/202008/04/2014 por Gemma Salas

Quizá algunos habréis oído hablar alguna vez sobre la fibromialgia.

La fibromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga (cansancio) generalizado, rigidez matutina, trastornos en la región genitourinaria, intestinal y faríngea, cefaleas, mareos, problemas de la memoria y hasta puede dar cambios de estados de ánimo.

Es un síndrome que padecen unos 900.000 españoles, pero no se considera una enfermedad, sino una constelación de síntomas que pueden llegar a controlarse si se sabe su procedencia.

Según la según la tesis sostenida por el médico cordobés José Rodríguez Moyano (en su nuevas aportaciones fruto de 20 años de investigación) desarrolladas en su libro Manual de Fibromialgia, La intolerancia a la lactosa, las infecciones crónicas por el virus Epstein Bar y las amalgamas metálicas(plata y mercurio) ocasionan la mayoría de los casos de fibromialgia. Pero eso no es todo:

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