Contracturas musculares, dolor en la zona lumbar, cansancio, son algunos de la «causa-efecto» producidos por mantener una postura corporal incorrecta.
Cuanto mas conciencia tengamos de nuestra postura y de los errores que se producen en ésta, evitaremos dolores y problemas en en espalda.
Para evitarlos, es importante adquirir una postura correcta. Algunos consejos para conseguirla son:
Evitar una vida sedentaria: Es necesario ejercitar y desarrollar la musculatura, por lo cual es recomendable que cada día hagamos algo de ejercicio, ya sea andar, ir en bicicleta, nadar o ir al gimnasio.
Fortalecer y estirar la musculatura: Es necesario ejercitar y fortalecer los abdominales, hombros y espalda, ya que éstos son muy importantes para mantener una buena postura. (Realizar una simple tabla de abdominales diariamente nos puede ser de gran ayuda), a la vez que también es conveniente hacer a poder ser diariamente algunos ejercicios de estiramiento que nos ayudarán a relajarnos y a evitar las contracturas musculares.
Mantener el peso ideal: El sobrepeso y la obesidad se convierten fácilmente en un problema para la postura. Es importante mantener una alimentación sana y equilibrada que te ayudará a controlar el peso y favorecerá a que te sientas mejor.
Adaptar los ambientes de trabajo y estudio: Es recomendable una buena silla, con un buen respaldo, a poder ser regulable para que podamos adaptarlo a nuestro cuerpo, ya que es donde vamos a estar sentados durante muchas horas diariamente, influyendo en ello a la obtención de una postura idónea o no.
En definitiva, una postura correcta es un requisito imprescindible en nuestra vida diaria. La postura corporal puede afectar a nuestra salud y emociones, así como a nuestro porte, equilibrio, la forma de movernos o la imagen que ofrecemos a los demás.
También puede afectar a nuestro humor, por lo que os recomiendo MANTENER UNA POSTURA CORRECTA!!
¿Creéis que vuestra postura es la correcta? ¿Os gustaría andar más erguidos? Estaré encantada de leer vuestros comentarios en mi blog
Besos desde mi blog!!!
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