Deporte archivos - Página 11 de 28 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Yoga para niños: para desarollar su potencial creativo y superar retos

11/07/202008/01/2015 por Gemma Salas

El yoga para niños, puede ser una manera divertida de desarrollar el potencial creativo y la capacidad de superar retos desde pequeños.

A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente a las situaciones adversas, al estrés y a la falta de concentración, problemas tan habituales en la sociedad actual.

Los niños y adolescentes (cada vez tengo más en mis clases) pueden aprovechar el yoga como sustituto o complemento de la actividad deportiva.

Muchos padres creen que practicando fútbol, baloncesto o alguna otra activad deportiva extraescolar, ya hay suficiente, pero no es así. Otros padres se piensan que el yoga no es una actividad física importante, pero también están equivocados. A través del yoga, los niños aprenden a conectar con su “yo interior”, a la vez que estiran y practican ejercicio.

Es interesante introducir a los niños y jóvenes en una disciplina que les enseñe a activar y estirar su cuerpo, a canalizar su energía, y reafirmando su autoestima.

Los beneficios más destacable de la práctica de yoga con niños son:

Ejercicio en casa y mantenerse en forma en invierno

11/07/202019/12/2014 por Gemma Salas

Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas, el frío, la lluvia, la nieve y las recién estrenadas vacaciones de invierno (o Navidad) para algunos, reconozco que quizá da algo de pereza ponerse unos leggings, unas zapatillas deportivas y hacer ejercicio o comenzar a entrenar.

Pero no!!!! No deben dejarse de lado las buenas costumbres o rutinas diarias de ejercicio físico establecidas durante los meses anteriores. (Para qué echar a la borda el esfuerzo que se ha ido haciendo durante el otoño o verano…¿No os parece?)

A pesar de que las fiestas navideñas, sus comilonas, dulces y demás tentaciones hiper calóricas están a la vuelta de la esquina…, y por si os sirve de estímulo para no abandonar, (o quizá para empezar) a practicar regularmente ejercicio físico, algunos consejos para manteneros en forma en invierno y sin salir de casa, son los siguientes:

Yoga, ejercicio y meditación dinámica: Ashtanga Vinyasa

11/07/202018/12/2014 por Gemma Salas

Los que estáis puestos en tendencias de moda y estilo de vida saludable que siguen algunos celebrities (ya sea nacionales o internacionales), seguramente, el Ashtanga yoga os es familiar. Sí, de ello hablaré en este post.

Muchos de vosotros me habéis comentado que queréis iniciaros en alguna rutina que combine ejercicio y meditación, por lo que he pensado que quizá esta disciplina en Yoga os puede encajar. ASHTANGA VINYASA YOGA está considerada como una meditación dinámica. Sí, tal como suena. Meditación dinámica en yoga.

Ashtanga Vinyasa Yoga proviene de la India, pero se popularizó Estados Unidos a principios de los años noventa gracias a la publicidad creada por algunos artistas y famosos como Sting, Madonna, Cameron Díaz, Shirley McLane, John MacEnroe y Hilary Clinton entre otros, todos ellos seguidores de este estilo de yoga dinámico.

El Ashtanga Vinyasa Yoga se diferencia del Hatha yoga en la ejecución de las posturas (o asanas). Ashtanga consiste en la repetición de una serie de asanas sincronizadas con la respiración y siempre realizadas en el mismo orden, (Vinyasa significa en sanscrito movimiento unido a la respiración).

Deporte y #runners: Medicina bioreguladora ante esguinces y lesiones tendinosas

11/07/202012/12/2014 por Gemma Salas

Lanzarse a un gimnasio o ponerse a correr “como un loco” por las calles, parques o campo… cuando no se está acostumbrado con la intención de adelgazar mucho en poco tiempo, sin el asesoramiento de un médico, fisioterapeuta o entrenador … Leer más

20 costumbres que diferencian a la gente feliz por #Artiem

12/05/202024/11/2014 por Gemma Salas

Vivir una vida plena, satisfactoria y feliz no es sólo cuestión de suerte, requiere bastante audacia, fortaleza, modestia, mucho trabajo y mucho humor.

Artiem Fresh People, como expertos en cultura slow, (Artiem Hotels es una empresa familiar que gestiona 3 establecimientos de experiencias, ocio y descanso para adultos en la isla de Menorca desde 1974), promueven alejarse de una vida estandarizada regida por el minutero de nuestro reloj y practicar el bienestar físico y mental mediante una extensa variedad de actividades, servicios y ahora también consejos.

Vista desde una habitación del hotel Artiem Carlos III en Mahón

En este caso, nos enumeran veinte características que diferencian a la gente feliz (o por lo menos que intentan o quieren ser felices)!!

¿Tenéis curiosidad de saber cuáles son?

Vamos allá:

Yoga para perder peso y modelar la figura

16/05/202024/11/2014 por Gemma Salas

En occidente, el Yoga (y sobre todo el Hatha Yoga) es conocido y practicado desde varias décadas como un método de relajación, pero hay otras técnicas de yoga más enérgico, intenso y activo que se están empezando a divulgar en España desde hace unos pocos años.

Dentro del yoga existen otras modalidades además del tradicional Hatha Yoga. En los últimos tiempos han puesto de moda diversas nuevas disciplinas: Bikram yoga, Iyengar y Ashtanga (o vinyasa), entre las más conocidas.

En todas estas modalidades de yoga su función principal es producir un fuerte calor interno a través de la respiración y del movimiento, aumentando la fuerza y la resistencia, reduciendo el estrés, quemando calorías y lógicamente ayudando a perder peso. Sí, con el yoga se puede perder peso. (Parece increíble, pero es cierto).

AeroYoga, Antigravedad, Acrobático o Antigravity Yoga

11/05/202013/11/2014 por Gemma Salas

El AeroYoga, Antigravedad, Yoga Acrobático o como queráis llamarlo, están inspirados en el Antigravity Yoga es una disciplina que hace años se practica en Estados Unidos, y poco a poco se va extendiendo al resto de los países del mundo.

En España está comenzando a popularizarse, aunque todavía es complicado adecuar las salas para esta disciplina inspirada en el yoga (en algunos lugares se le denomina Yoga Antigravedad o AeroYoga) y que fusiona yoga, Pilates, danza y gimnasia acrobática para poder trabajar toda la musculatura de una manera global, de una manera diferente y divertida.

Prevenir dolor lumbar, de ciática o espalda

12/05/202012/11/2014 por Gemma Salas

Una mala postura, malas costumbres o hasta un mal gesto o un movimiento brusco pueden desencadenar dolor en la zona de las lumbares, ciática o en la espalda. ¿No os ha sucedido alguna vez?

Para evitar este tipo de dolor, es conveniente tomar una serie de precauciones en las actividades de nuestra vida cotidiana. Algunos consejos para mantener la espalda sana y evitar algunos de los problemas derivados con ella, son:

Leer más

Cuatro excusas típicas para no hacer yoga

11/05/202007/11/2014 por Gemma Salas

Si hasta ahora he escrito varios posts (por no decir muchos) sobre los beneficios del yoga (o de sus diferentes escuelas), me gustaría centrar este post, en recordar algunas de las excusas más habituales que suelo encontrarme con las personas que no suelen practicar yoga (o no lo han practicado nunca) y mi respuesta a ello:

1.- Estoy demasiado ocupado para hacer yoga

Si se quiere, se puede. Sacar dos horas a la semana para ir a clase de yoga, o respetar un tiempo diario en casa para realizar alguna sencilla tabla de yoga, pueden ser el principio de una gran relación con el yoga.

Decálogo de consejos para preparar la piel ante el frío.

12/05/202004/11/2014 por Gemma Salas

El estado saludable de la piel se puede ver afectado por factores como el frío, la lluvia o el viento (tres componentes típicos del otoño) que pueden producir sequedad en las capas más externas de la piel, provocando arrugas.

CRES (Centros de Recuperación del Estado Saludable) ha editado un decálogo de consejos para evitar los daños provocados por el frío. Nunca está de más echar un vistazo a los mismos:

El futuro del Fitness con Reebok y LesMills™: IMMERSIVE FITNESS™

02/11/201402/11/2014 por Gemma Salas

¿Os podríais imaginar una sesión fitness inmersos en el espacio? ¿Practicar los saludos al sol, pues eso, delante de una puesta de sol, verdadera? ¿O siguiendo a una estrella? ¿O acaso una sesión de ciclismo, bodycombat ™ o bodybalance ™ … Leer más

SH’BAM de LesMills, baile y gimnasia en una sesión de fitness

27/07/202027/10/2014 por Gemma Salas

Bailar está de moda. Aprovechando los beneficios del baile junto a los del fitness, se han creado algunas disciplinas deportivas que aúnan ambas cosas, baile y deporte. Si uno de los más conocidos y famosos hasta ahora ha sido el Zumba, tomad nota de SH’BAM, ya que pronto comenzará a dar mucho que hablar.

Creado por Les Mills, conocidos por ser los creadores de BodyPump, BodyCombat, BodyBalance entre otros, SH’BAM es la manera perfecta para ponerse en forma y dejar que ese ritmo y movimiento por el baile que todos llevemos dentro, fluyan durante la sesión de 45 minutos (tengamos o no experiencia previa en danza).