5 beneficios de las posturas de inversi贸n en yoga

Las asanas o posturas de yoga pueden ir desde posiciones muy sencillas a otras m谩s complicadas. Todas ellas contribuyen a mejorar todos los sistemas del cuerpo, (respiratorio, circulatorio, digestivo, nervioso, …).

De la misma manera, ayudan a ampliar la consciencia, fortalecer el car谩cter y armonizar la funci贸n mental.

Las asanas se pueden clasificar de diversas maneras. El criterio que suelo usar para ordernarlas es el siguiente:

Posturas de meditaci贸n

Posturas de equilibrio

Posturas de flexi贸n

Posturas de torsi贸n

Posturas de inversi贸n

Posturas de acci贸n general

En este post voy a centrarme en los beneficios de las posturas de inversi贸n:

Estas posturas implican un movimiento que habitualmente sit煤an los pies sobre la cabeza. (Para que me entend谩is m谩s simplemente, como dir铆a mi hija: 芦estas son las posturas para estar cabeza abajo鈥).

Algunas de las posturas de inversi贸n m谩s conocidas y m谩s usadas en el yoga son la postura de la vela, el arado, el pino o la postura sobre la cabeza. (Esta 煤ltima, considerada la reina de las posturas en yoga).

Los beneficios de las posturas de inversi贸n son los siguientes:

Estimulan el sistema endocrino y regulan el funcionamiento de la gl谩ndula tiroides.

Fortalecen la musculatura cervical, de la espalda, hombros, brazos y abdomen.

Favorecen la circulaci贸n sangu铆nea, haciendo que llegue m谩s sangre al cerebro y descongestionando las venas de las piernas, descarg谩ndolas y previniendo las varices.

Mejoran la memoria, la concentraci贸n, la atenci贸n y la capacidad intelectual.

Normalmente, las posturas de inversi贸n suelen ejecutarse al final de la sesi贸n de yoga 聽o despu茅s de los saludos al sol, y sirven para vigorizar y tonificar el cuerpo en general, pero, !ojo! los principiantes siempre deben realizarlas siempre bajo la supervisi贸n de un maestro o profesor de yoga.

驴Y vosotros? 驴Hab茅is realizado alguna vez alguna sesi贸n de yoga con alguna postura de inversi贸n? 驴Os anim谩is a ello? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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2 comentarios en 芦5 beneficios de las posturas de inversi贸n en yoga

  • el 30/04/2012 a las 20:06
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    Gemma!! Me he quedado sin palabras en la primera foto!! Que flexiblee!! Normal que est茅s ideal a tu edad, estas mejor que las de 20!! jajajajaj
    Besosss!!

    • el 02/05/2012 a las 22:10
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      jajaja.. Gracias Nay!!! S铆, bastantes horas de pr谩ctica han sido necesarias para llegar a ser tan flexible… jajaja… Besos!!

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