Varias de vosotras me habéis preguntado acerca de algún tentempié natural para que os ayude a saciar el apetito y que a la vez no engorde. Podría daros diversas opciones, recetas y consejos, pero en este post me voy a centrar a uno de mis tentempiés favoritos: el pomelo rosa, ya sea en daditos o en zumo o smothie con naranja, kiwi, piña y jengibre (las combinaciones pueden ser múltiples).
¿Y qué tiene de especial el pomelo rosa? El pomelo rosa siempre ha tenido la fama de ser una excelente ayuda para adelgazar, la cual cosa es cierto, ya que su bajo contenido en calorías, y gran aporte en agua y fibra, le otorga un gran poder saciante sin engordar.
El pomelo rosa es rico en carotinoides o provitamina A y licopeno (que le confieren su particular color rosado). Contiene vitaminas hidrosolubles: B1, B2, B6 y C y minerales como magnesio, calcio, fósforo, azufre, cloro y potasio, así como ácido fólico, málico, oxálico, tartárico y cítrico, (éste último ayuda a potenciar la acción de la vitamina C). Todos ellos aportan múltiples beneficios para el organismo.
Por su riqueza en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal (Pero para eso, no si lo vais a tomar en zumo. No debéis separar ni eliminar la fibra, por lo que no lo licuéis).
Además de poseer propiedades antioxidantes, es un depurativo y diurético natural. Tiene propiedades antibacterianas, ayuda a mantener el buen estado de la piel y el cabello, a la vez que ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico, y es un remedio eficaz para prevenir catarros y resfriados.
Además reduce considerablemente el colesterol, la anemia y los problemas cardiovasculares. Favorece al hígado y ayuda a la función digestiva. Todo son beneficios!!
¿Y cómo se prepara un smothie o batido con pomelo rosa? Normalmente, suelo exprimir dos pomelos rosados y una naranja para dulcificar un poco más su sabor. A pesar de que el exprimidor separa la pulpa y la fibra del zumo, la vuelvo a añadir a la bebida (para así no perder parte de sus propiedades benéficas).
El pomelo rosado es una de las variedades de pomelo más dulces del mercado, pero a pesar de eso, tomado solo, al menos a mí, me resulta un poco amargo. La naranja le da el toque dulce al zumo. Es una opción mucho más saludable que añadirle una cucharadita de azúcar. ¿No creéis?
Ahora con los primeros calores y en verano, este zumo es súper refrescante. Además de nutritivo, sabroso y aportaros múltiples beneficios para la salud, os ayudará a matar el “gusanillo” del hambre de una manera saludable y exquisita!!!
¿Y vosotros? ¿Habéis tomado alguna vez un zumo de pomelo rosado? ¿O bien, lo habéis consumido tal cual o en alguna receta de cocina? ¿Cuál? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!
Besos desde mi blog!!!!
También podéis seguirme a través de Facebook
Buenos días, yo lo tomo prácticamente a diario durante todo el año, me gusta tal cual, ahora lo añado a mis smothie particulares, y tambien se lo exprimo a mis hijos junto con la naranja todas las mañanas antes de ir al colegio. Buen fin de semana.
Hola Patin. QUé suerte!! ¿Encuentras siempre pomelo rosa? Yo a veces tengo que bajar al mercado de la boquería para comprarlo. No siempre lo encuentro por aquí. Pero vale la pena el viajecito.. 🙂 Me alegra saber que tus hijos también se apuntan al zumo de pomelo rosa con naranjas recién exprimidas. Como diría mi madre: Están tomando el «néctar de los Dioses»!!!! Nada que ver con cualquier zumo envasado, por mucho que digan que contiene 15 naranjas recién exprimidas. No, no, no. Nada que ver. Besos
La verdad es que lo compro todas las semanas, como me gusta tanto, no me suelo percatar de si sólo es el rosa, aunque últimame me fijo y coincide de que si es. Pues sí, aunque a veces se toman alguno envasado nunca lo uso como sustituto, de hecho no les suelen gustar. Estoy intentando hacerles smothies que les agraden, aunque añado leche y miel, les cuesta un poco el tema de la textura sobre todo a la mayor, pero poco a poco jejejejejeje. Un saludo, gracias por tu blog.
Hola Patin. Sí, ahora es la época del pomelo rosa, pero en invierno suele ser amarillo, cuya diferencia estriba principalmente en su acidez, ya que sus cualidades nutritivas son similares. En cuánto a los zumos y smothies para niños, me has dado una idea: escribir un post. Jajaja.. Cuando estén más habituados a ellos, puedes añadirles cereales. La avena les iría de maravilla. A mi hija al principio también le costaba un poco, sobretodo cuando el resultado era «verde», pero poco a poco y con paciencia la he ido habituando. Ahora es ella la que se prepara unos «mejunjes» que a mi me parecen inbebibles, pero ahí la tienes a ella, mezclándolo todo (fruta, verdura, cereales, leche, yogur, …) y lo mejor de todo: se lo bebe!!! 🙂 Besoos
Hola Gemma!! Yo tengo que reconocer que no es de mis preferidos porque todo lo que es algo amargo bufff me cuesta mucho, pero así mezclado con naranja sí que lo probado y no tiene nada que ver lo dulcifica mucho, es cierto. Me encanta tu propuesta-smothie de pomelo mezclado con piña y jenjibre, me suena rico rico. Así que lo probaré!!!!!!! Gracias como siempre y feliz weekend!!
Ah! y enhorabuena a Patin por acostumbrar a sus hijos a tomar zumos naturales todos los días!! Desde aquí un empujoncito a todas las madres que les da pereza y o no lo hacen o se lo dan de bote (que aunque no digo que no estén buenos pero nunca será lo mismo).
Hola Lina!! Ya me contarás qué te parece el smothie con pomelo rosa, naranja, piña y jengibre. Eso es el «summum» de los néctares de los Dioses!! Besos
ES EXELENTE X LO SUPER NUTRITIVO…TODOS LOS DIAS EN AYUNAS ..DESDE Q LO TOMO ME SIENTO SUPER BIEN ..CON MÁS ENERGIA…NO SÉ LO Q ES UN RESFRÍO EN TODO EL AÑO ….ESO SÍ HAY Q SER CONSTANTE Y TOMARLO TODOS LOS DIAS.
Sirve igual si se toma zumo con agua?