Evitar el picoteo entre comidas para ganar salud y mantener la figura

picar4驴Cu谩ntos de vosotros tiene la costumbre de comer (o picar) entre las comidas principales? Galletas, palitos, chocolate, snacks de patata, frutos secos, o cualquier cosa que encontremos por la nevera o en los estantes de la cocina鈥.

Algunos de los factores que suelen influir dentro de las razones por las que la gente suele comer entre comidas son:

Un estilo de vida apresurado y estresante, en el que la ansiedad est谩 a flor de piel.

聽Comer como respuesta emocional para evitar enfrentarse a alguna situaci贸n de miedo, estr茅s o inseguridad.

聽La tentaci贸n de tener comida r谩pida a mano (normalmente de bajo contenido nutricional y con un envase atrayente) a cualquier hora.

聽La falta de satisfacci贸n con las comidas principales ingeridas, por lo que se desarrollan antojos.

Si a todo eso le sumamos unos h谩bitos alimentarios deficientes, bajos en fibra soluble (verduras, fruta, cereales integrales) y altos en grasas saturadas (carne, mantequillas, embutido, platos pre-cocinados, fritos, etc..) acabar谩 minando la salud y arruinando la figura.

Para salir de ese c铆rculo vicioso es importante ser consciente del problema. S铆, picotear o comer entre horas puede convertirse en un problema, h谩bito y si me apur谩is, hasta adicci贸n.

Si se os antoja algo dulce entre horas, (隆ay, los bajones de glucosa!) pod茅is optar por una pieza de fruta o batido casero a base de verduras y/o frutas.

picar6Otra opci贸n puede consistir en beber un vaso de agua (no valen refrescos azucarados con gas), o bien pod茅is tomar un vaso de zumo de manzana natural. (Es muy nutritivo, bajo en calor铆as y una ayuda para el sistema digestivo y hep谩tico.

Son varios los nutrientes que fortalecen los nervios y calman, (en parte), la sensaci贸n de nerviosismo que acompa帽a a la ansiedad. Es por este motivo que conviene revisar con detenimiento la alimentaci贸n de cada uno, incluso cuando se plantean dietas hipocal贸ricas de corta duraci贸n. Asimismo, se debe comprobar si se ingieren alimentos ricos en magnesio, tript贸fano y vitaminas del grupo B, entre ellas la B6, la B1 y la B12.

picar65驴Y vosotros? 驴Sol茅is picotear entre horas? 驴Cre茅is que vuestra dieta es la adecuada? 驴C贸mo llev谩is el tema de la ansiedad? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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2 comentarios en 芦Evitar el picoteo entre comidas para ganar salud y mantener la figura

  • el 22/07/2014 a las 12:56
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    Hola!!
    Pues si tienes raz贸n!!! con este estilo de vida tan estresante, hace que muchas veces comamos peor, as铆 como picotear entre horas…yo por tema de trabajo como un poquito tarde, as铆 que en el trabajo suelo comer las tipicas tortitas de arroz integral, en el envase pone bajo en contenido de grasa, supongo que me tendr茅 que fiar no??jejejej.
    Beber agua tambi茅n hace que el hambre se calme un poquito, pero solo un poquito, y aunque bebo 3 o 4 t茅s al d铆a, tambi茅n me obligo a beber aunque sea 2 vasos de agua tambi茅n. Te quer铆a preguntar tambi茅n si has probado el agua que ha sacado font vella? de dos sabores..de lim贸n y naranja, pone que es zumo natural…pero claro no se…est谩 muy buena, pero no se si fiarme mucho, engordan? tienen ingredientes que no sean muy sano? de sabor est谩 muy bueno, pero claro no se si beber cada d铆a una botellita de ese agua sea muy sano…
    Gracias!!! un saludo!!!

    • el 22/07/2014 a las 20:36
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      S铆, todos caemos en la tentaci贸n del picoteo, para que vamos a enga帽arnos!! Y m谩s, si como en tu caso, debes comer tarde鈥 Las tortitas de arroz o maiz son una buena soluci贸n para ello (sin abusar) y los t茅s sin az煤car naturales tambi茅n!! El agua m谩s de lo mismo. Llena el est贸mago sin aportar nada m谩s que eso, agua鈥 jejeje. (Adem谩s ayuda a eliminar toxinas e hidratar la piel, entre otros beneficios).

      驴Querr谩s creer que nunca me he visto tentada a comprar Levit茅? Conozco el producto pero no sabr铆a decirte. No me he fijado en sus ingredientes. (No me llama la atenci贸n el producto). Prefiero prepararme mi propia bebida de lim贸n 芦ipso-facto禄. A帽ado un chorro de jugo de lim贸n recien exprimido en el agua, y si puedo le a帽ado un cubito o dos de hielo (sino lo tengo a mano, pues nada. EL jugo de lim贸n y punto). M谩s sano que eso imposible!! jejeje.. Besos

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