salud archivos - Página 41 de 62 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

5 Terapias holísticas en Medicina alternativa

05/06/202018/03/2012 por Gemma Salas

5 Terapias holísticas en Medicina alternativa

Vitamina D, conocida como la vitamina de la luz del sol

05/06/202015/03/2012 por Gemma Salas

Vitamina D, conocida como la vitamina de la luz del sol

Alimentos a evitar para mantener un corazón sano

27/07/202014/03/2012 por Gemma Salas

Aprovechando que hoy es el Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, he pensado que sería interesante recordar algunas de las pautas recomendadas para seguir un estilo de vida saludable y mantener un corazón sano.

El exceso de peso es uno de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que es aconsejable mantener un peso adecuado mediante una alimentación saludable y ejercicio.

El riesgo de sobrepeso (y obesidad) depende en gran medida de la localización de la grasa corporal, ya que la grasa puede acumularse en los glúteos, piernas y brazos, o en el abdomen, siendo esta última (la que se acumula en el abdomen) la que afecta en mayor medida al corazón. Tomad cartas en el asunto si es vuestro caso.

La fenitelamina, el amor, el estrés y la salud

16/07/202014/03/2012 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotros o vosotras estáis enamorados? ¿Sentís “mariposas en el estómago” cuando veis a esa persona que tanto os gusta? ¿pero? ¿Sois correspondidos? …

Esa es la parte a veces negativa del estado de enamoramiento: que la otra persona no tenga los mismos sentimientos de amor hacia ti.

No. No voy a centrarme en el desamor y el amor no correspondido. Si os apetece, eso lo podemos dejar para otro post. En este post quiero hablar del amor.

Matcha, un té verde japonés molido rico en antioxidantes

05/06/202013/03/2012 por Gemma Salas

El té verde Matcha es la variedad más pura y apreciada de té verde japonés molido, que se reconoce fácilmente por su característico e intenso color verde y su particular textura en polvo.

El té Matcha es uno de los tés más saludables del mundo. Sus beneficios son superiores a los de cualquier otro té verde ya que el fino polvo contiene la hoja de té entera evitando que se pierda ninguna de sus propiedades benéficas.

Las dietas de adelgazamiento y algunas de sus controversias

06/06/202012/03/2012 por Gemma Salas

Las dietas de adelgazamiento y algunas de sus controversias

¿Es la leche un alimento sano o perjudicial?

Intolerancia o alergia a la lactosa de la leche

06/06/202007/03/2012 por Gemma Salas

¿Sabríais diferenciar la intolerancia a la alergia a la leche? ¿O acaso pensáis que es lo mismo? Todavía hay mucha gente que confunde la alergia con la intolerancia a la lactosa, sin embargo, el diagnóstico, tratamiento y la evolución de cada una de ellas son muy diferentes.

La alergia a este alimento suele darse, en la mayoría de los casos, entre los bebés (aproximadamente el 2%) en los primeros días tras empezar a ser alimentados con biberones de leche adaptada, debido a las proteínas que contiene la leche de vaca. Las fórmulas de leche adaptada, de inicio o de continuación, se fabrican a partir de leche de vaca modificada para hacerla apta para la alimentación de los bebés.

6 Consejos para combatir el insomnio o la falta de sueño ocasional

06/06/202006/03/2012 por Gemma Salas

Los beneficios de un buen descanso nocturno son muchos: vuestra salud y vuestra piel os lo agradecerán (este tema lo dejo para otro post).

¿No os ha pasado alguna vez, que por mucho que lo intentéis no podéis conciliar el sueño?

Un problema no resuelto, una cita especial, un trabajo estresante, o la falta del mismo. Hay cientos de razones que pueden hacer que el sueño se nos escape.

A parte de los truco de contar “ovejitas”, o quedarnos dormidos viendo la televisión… (no siempre funcionan), hay veces que por mucho que queramos, no conseguimos conciliar el sueño.

Para eso casos, espero que los siguientes consejos y algunos trucos “de la abuela” expuestos a continuación puedan ayudaros a tener unos dulces sueños:

Coenzima Q10, CoQ10, vitamina Q10 o ubiquinona

07/06/202003/03/2012 por Gemma Salas

¿Cuantos de vosotros ha utilizado alguna vez una crema con Coenzima Q10 o la ha tomado en forma de suplemento nutricional?

Estoy segura de que habréis oido hablar alguna vez de la coenzima Q10. Desde hace un tiempo, suele estar presente en la formulación de cremas antiedad, lociones, tratamientos y complejos vitaminicos entre otros …..

¿Pero? ¿Os apetece saber saber exactamente qué es y como funciona?

29 de febrero: Día de las enfermedades raras

06/06/202029/02/2012 por Gemma Salas

Una vez cada cuatro años, hay algunos afortunados o no (en función de cómo lo quieran ver) que el 29 de febrero complen años. ¿Sabíais que Superman es uno de ellos?

Pues sí. Superman nació un 29 de febrero hace ya muchos años…

Caprichos del destino bueno, más bien del calendario gregoriano, el 29 de febrero es el día número 60 del año en y solo existe cada cuatro años, es decir en los años bisiestos. Desde esta fecha quedan 306 días para finalizar el año.

¿Y por qué añadieron este día? Para ajustar las cuentas entre la tierra y el sol. Si… Veamos: la tierra tarda en dar la vuelta a l sol 365 día y 6 horas, si todos los años tuviesen 365 días (sin años bisisestos), cuando hubieran pasado 12 años, habría una diferencia de tres días y las estaciones (primavera, otoño, inverno y verano) se descompensaría.

Para ajustar este desfase, ya desde el Siglo 46 a.c. se propuso que cada cuatro años tuviera 366 días.

Desde el año 2008, el 29 de febrero es el día para conmemorar las enfermedades raras (o minoritarias, huérfanas, poco frecuentes, incluidas las de origen genético) con peligro de muerte o de invalidez crónica que tienen suelen darse en aproximadamente 5 casos por cada 10.000 habitantes, pero, a pesar de no ser muy conocidas o habituales: EXISTEN.

Algunos de los actos que se celebraran en este día o por la causa son:

Ejercicio físico y mujeres: grasa, celulitis y osteoporosis

Ejercicio físico y mujeres: celulitis, menopausia, osteoporosis y flacidez

16/07/202025/02/2012 por Gemma Salas

Las mujeres tenemos una composición corporal diferente a la de los hombres. La mujer tiene unos porcentajes de grasa de entre el 20 y el 25 %, mientras que en el hombre se sitúa entre un 12 y un 16%.

El reparto de la grasa también es diferente entre hombres y mujeres. La mujer tiene una mayor distribución de grasa en glúteos, pecho, cadera y muslos.

Para evitar la acumulación excesiva de grasa en estas zonas del cuerpo (y así evitar la celulitis) es conveniente realizar trabajos regulares de ejercicio aeróbico (2 ó 3 veces a la semana) y sesiones de tonificación (1 vez a la semana). Para acabar de completar un ciclo de entrenamiento óptimo, lo ideal sería intercalar alguna sesión de body mind (yoga, Pilates, bodybalance).

Pero el ejercicio físico en las mujeres no sirve solamente para quemar grasa y reducir la celulitis.

Los beneficios de una cena ligera y con proteínas

16/07/202023/02/2012 por Gemma Salas

La cena es a veces, una de las comidas más difíciles de equilibrar. ¿No os ha pasado a veces, después de un duro día de trabajo, y a pesar de llegar hambrientos a la hora de cenar, no os apetece cocinar? Ante ese panorama, muchas veces, un bocadillo, una pizza o un plato pre-cocinado (lasaña, canelones, etcétera) suelen la solución más rápida para saciar el apetito, pero no así la opción más saludable, ni recomendable.

Puesto que por la noche no vamos a tener la misma actividad física que durante el día, no es conveniente mandarle al cerebro ciertas substancias que lo estimulen (Más abajo os indicaré cuales).Cenando ligero, descansaremos mejor. Además, si consumimos grasas será mucho más difícil quemarlas por la poca actividad.

Los alimentos que se deben evitar tomar por las noches son: