Ejercicio f铆sico y mujeres: celulitis, menopausia, osteoporosis y flacidez

Las mujeres tenemos una composici贸n corporal diferente a la de los hombres. La mujer tiene unos porcentajes de grasa de entre el 20 y el 25 %, mientras que en el hombre se sit煤a entre un 12 y un 16%.

El reparto de la grasa tambi茅n es diferente entre hombres y mujeres. La mujer tiene una mayor distribuci贸n de grasa en gl煤teos, pecho, cadera y muslos.

Para evitar la acumulaci贸n excesiva de grasa en estas zonas del cuerpo (y as铆 evitar la celulitis) es conveniente realizar trabajos regulares de ejercicio aer贸bico (2 贸 3 veces a la semana) y sesiones de tonificaci贸n (1 vez a la semana). Para acabar de completar un ciclo de entrenamiento 贸ptimo, lo ideal ser铆a intercalar alguna sesi贸n de body mind (yoga, Pilates, bodybalance).

Pero el ejercicio f铆sico en las mujeres no sirve solamente para quemar grasa y reducir la celulitis.

A partir de los 50 a帽os, con la llegada de la menopausia se producen algunos cambios corporales y hormonales, como la disminuci贸n del nivel de estr贸genos que favorece la perdida de masa 贸sea, fomentando la aparici贸n de la osteoporosis.

Un estilo de vida sedentario, adem谩s de contribuir a acumular grasa, tambi茅n favorece esta perdida de masa 贸sea, por lo que una mujer que no ha practicado deporte regularmente a lo largo de su vida, tiene m谩s probabilidades de sufrir osteoporosis que otra que haya realizado ejercicio habitualmente.

鈥 En los j贸venes, el ejercicio contribuye al desarrollo de huesos fuertes.

鈥 En los adultos, ayuda a preservar sus huesos y a evitar la flacidez muscular.

鈥 En la tercera edad, el ejercicio ayuda a prevenir la p茅rdida 贸sea (o osteoporosis).

驴Y vosotras? 驴Ya realiz谩is ejercicio f铆sico regularmente? 驴Cu谩l? 驴D贸nde? 驴Cu谩ntas veces por semana? 驴Ten茅is alguna duda? Estar茅 encantada de leer vuestros comentarios!!!!

Besos desde mi blog!!!!

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