Más vale prevenir que curar y en el paso del tiempo, la adopción de una serie de medidas preventivas pueden ayudarnos a vivir en unas mejores condiciones durante más años.
Algunas de las causas más frecuentes que aceleran el envejecimiento son:
consejos
Seguro que hay un Para Dummies para cada uno de vosotros
¿Todavía tenéis pendiente alguno de los regalos que Santa Claus (o el amigo invisible) va a dejar en el árbol para celebrar la Navidad?
Conozco a algunos que responderán afirmativamente.. Jejeje.. ¿Quién no ha dejado alguna vez la compra de algún regalo para la última hora?
En ese caso, ahí va una amplia propuesta resumida en una sola colección: PARA DUMMIES. A pesar de que su título no deja muy claro (a veces) que es una guía seria, amena y divertida para adentrarse el cualquiera de los cientos de temas que se abarcan en ella, os aseguro que cualquier t´titulo de esta colección puede ser una apuesta ganadora para regalar (o bien para hacerse un auto regalo).
Podría dedicar un libro entero para hablar de todos sus temas, pero algunos de mis favoritos, que he leído y he releído en varias ocasiones son:
Tengamos la Navidad en Paz y con felicidad ¿o no?
Con la Navidad llega una época de reuniones familiares, comidas, cenas, regalos, compromisos, etc…. ¿pero? ¿Cómo debemos afrontar estas emblemáticas fechas? ¿Debemos acudir a todos los compromisos (familiares o con amigos) sin faltar a ninguno? ¿O somos nosotros los organizadores de un evento familiar con menú “de lujo”? ¿Pueden las fiestas navideñas producirnos estrés? ¿O todo lo contrario?
La Navidad se “vende” como una época de felicidad y alegría. Sin embargo en muchas personas se desencadenan alteraciones del estado de ánimo que aportan todo lo contrario: tristeza, nostalgia, ansiedad… y en alguna familias incluso pueden acabar surgiendo conflictos indeseados.
La Navidad puede ser para algunos, un tiempo de diversión mezclada con algo de melancolía al no poder estar junto a sus seres queridos, ya sea porque viven lejos o porque han partido hacia un lugar del cuál nunca regresarán….
En todo caso, no está de más recordar algunos consejos para afrontar la Navidad positivamente:
Organizad vuestras Navidades en función de vuestras necesidades y prioridades sin dejaros llevar por lo que se supone que se debe hacer durante estos días.
Kakebo o libro de cuentas y ahorro para 2014
A no ser que seáis lectoras de revistas femeninas de actualidad, o estéis a la última en cuánto a tendencias para el próximo año, seguramente todavía no sabréis que es un Kakebo.
Blackiebooks (una joven editorial que me ha encandilado tanto como por su filosofía como por los libros que publican), ha lanzado para este año 2014 el primer Kakebo (o libro de cuentas para el ahorro doméstico en español).
No es que hayan inventado nada nuevo, ya que los kakebos son muy populares en algunos otros paises europeos (el primer Kakebo francés se publicó en 2010), y en Japón es una de las herramientas que durante generaciones, utilizan las amas de casa para llevar todos los gastos mensuales del hogar.
Kakebo o Kakeibo, cuya traducción literal del japonés al español sería “libro limpieza” y como traducción libre sería “libro de cuentas del hogar”, sirven para llevar una contabilidad casera de una manera divertida y ordenada. En él se anotan todas las compras y gastos (guardando los recibos y comprobantes) para así poder registrarlos en este libro de cuentas y después, clasificarlos en diferentes categorías. Se van comparando los resultados de un año a otro, analizando los logros y resultados.
Zer0 gluten: Recetas para celíacos y no celíacos
Ya he escrito varios posts sobre la enfermedad celíaca y las intolerancias al gluten o las alergias a algunos componentes del trigo y derivados. Es conveniente matizar que la intolerancia al trigo como a la enfermedad de los celíacos, tienen características distintas a la alergia, pero ya hablaré de ello en otro post, ya que el tema da mucho de sí.
En nuestro caso, comenzamos a vivir la enfermedad celíaca cuando una amiga de mi hija comenzó a pasar varios fines de semana con nosotros. Se le diagnóstico la intolerancia al gluten desde muy pequeña, mediante pruebas genéticas y de sangre. A pesar de ello, vive una vida casi normal, a no ser de que cuando va a un burguer con los amigos, debe llevarse el pan de casa y debe ser cautelosa con todo lo que se refiere a los cereales.
Es injusto que los alimentos sin gluten sean tan caros. Lo he dicho varias, veces y lo repito!!. Casi cinco euros para medio quilo de espaguetis lo encuentro excesivo. Los celíacos tendrían que recibir algún tipo de ayuda para su alimentación «especial». Las Asociaciones de celiacos siguen haciendo presión para ello pero todavía no han logrado sus frutos.
Cinco consejos para mejorar el sueño mediante la alimentación
La alimentación también puede tener un papel decisivo a la hora de conciliar el sueño. A pesar de no hacer milagros, es cierto que hay algunos nutrientes que pueden mejorar la calidad de de las horas que dormimos. Veamos:
1. – Alimentos ricos en Triptófano
El triptófano es un aminoácido precursor de la serotonina, la cual regula los patrones de sueño. Los alimentos ricos en triptófano son el pollo, pavo, pescado y huevos. Las fuentes vegetarianas incluyen algas, la espirulina, espinacas y plátano.
Pies bonitos con tacones y sin juanetes
¿Cuántas de vosotras normalmente suele usar a diario zapatos con tacones altos? ¿Y os sentís todo el día cómodas con ellos?
Si habéis respondido afirmativamente a las dos preguntas anteriores quizá os interesa seguir leyendo:
Consejos para embarazadas y cuidados de belleza postparto por Carmen Navarro
El embarazo es un momento delicado en la vida de toda mujer, por ello la esteticista Carmen Navarro, pionera y referente en los tratamientos de belleza holística, ha recopilado sus conocimientos y recomendaciones más importantes para que las mujeres se recuperen cuanto antes después de dar a luz y durante el postparto.
Amaia Salamanca y Eugenia Silva, ambas clientas habituales de la esteticista, seguro que no dudan en ponerlos en práctica muy pronto, pero antes, quizá alguna de vosotras os interesa tomar nota de ellos para comenzar a recuperar la figura si estáis embarazadas, o bien si habéis sido mamás recientemente. Os cuento:
Desde el minuto 1:
Carmen Navarro nos comenta que “La clave es sacar tiempo para cuidarse. Yo he llegado a ver a mujeres que después de dar a luz estaban incluso mejor que antes, eso es porque se han propuesto cuidarse, y lo hacen incluso con más constancia que antes de estar embarazadas. Uno de los consejos que yo suelo dar es caminar todos los días y llevar una dieta saludable durante todo el embarazo. Así estaremos evitando coger más peso del recomendado y la operación postparto será mucho más fácil”. (Pues nada, a comenzar a cuidarse desde ya mismo, ¿no?)
Consejos sobre alimentación y cuidados para la celulitis en invierno
Muchas de vosotras acudís a mi consulta para obtener consejos sobre como eliminar la celulitis. Ya sea verano, primavera, invierno u otoño, casi ninguna mujer (alrededor del 80%) se salva de esta acumulación de líquidos y grasas en determinadas zonas del cuerpo: muslos, caderas, nalgas, e incluso la cara interna de las rodillas.
La celulitis puede estar originada por problemas hormonales, herencia genética, mala circulación sanguínea, sedentarismo, estilo de vida poco saludable, etcétera… y si no se toman medidas adecuadas en las primeras fases de su aparición, cada vez puede hacer que el problema sea mayor, llegando a crear nódulos y formaciones de grasa localizada en algunas zonas del cuerpo. (¿Os suena la piel de naranja?)
Una serie de consejos básicos para evitar que la celulitis vaya a más son:
Un ejercicio de relajación y meditación para liberar tensiones
¿Qué es para vosotros la relajación? ¿Utilizáis alguna técnica para relajaros? ¿O creéis que no os hace falta? ¿O acaso que no os es posible, ya que el estrés os vence?
Para mi, la relajación es como un descanso en forma de vigilia, como un dejarse hundir en un estado de reposo físico y mental sin adormecerse. Es un estado natural de descanso (a veces hasta niveles profundos), que nos libera de tensiones físicas (musculares, etc..) y psíquicas (estrés, ansiedad, etc.) acumuladas a lo largo de la jornada.
Durante el tiempo de relajación (es importante o conveniente dedicarle un tiempo a diario) deben suprimirse por completo las preocupaciones, los dolores y cualquier influencia del mundo exterior. (Sí, ya sé que parece muy difícil, pero si lo pensáis detenidamente, veréis que no lo es tanto).
Se deben desatar todos los nudos que nos unen a la realidad que está fuera de nosotros, (trabajo, niños, casa, familia, pagos, deudas, amores, dolores, amigos, etcétera…) para sentirnos descongestionados y vaciados de todo pensamiento (cuando digo todo, es todo), hundiéndonos en una forma de reposo total y consciente.
Consejos para cuidar la piel grasa y evitar brillos, granitos y poros dilatados
¿Cuántas de vosotras lucís unos brillos exagerados en el rostro, que se muestran duplicados cuando os fotografían? ¿Tenéis granitos (o acné) o comedones en la zona de la barbilla, frente o puntos negros en la nariz? ¿Vuestros poros se muestran dilatados?¿Vuestro rostro se muestra opaco y grisáceo?
Si habéis respondido afirmativamente a más de dos preguntas, seguramente vuestra piel es grasa. Este tipo de piel presenta una coloración más bien grisácea, a menudo provocada por la mala circulación sanguínea. Asimismo, suele mostrar un brillo grasiento difuso, debido a una exagerada actividad de las glándulas sebáceas, poros dilatados, puntos negros, furúnculos, granos y problemas (entre ellos el acné) debidos a una exagerada secreción sebácea.
Pero, ¿Por qué la piel se vuelve grasa?
Encuentra la inspiración y líbrate de la alergia a los ácaros
¿Todavía sois de los que pensáis que las alergias solamente se dan en primavera? Efectivamente, el polen de las flores y plantas en primavera son uno de los factores que más alergias suelen causar en esa época del año, pero en otoño (y en parte durante todo el año) los ácaros del polvo doméstico son la primera causa de alergia respiratoria en el mundo.
Diversos estudios recientes han demostrado que este tipo de alergia está subestimada con frecuencia, a pesar de su elevado impacto sobre la calidad de vida: aproximadamente la mitad de los afectados no han sido diagnosticados y la mayoría viven, de media, siete años con la enfermedad antes de recibir tratamientos específicos.
Con el fin de ayudar al paciente a controlar mejor su alergia a los ácaros y aumentar el conocimiento de esta enfermedad entre pacientes y familiares, Stallergenes Ibérica S.A., en colaboración con la Asociación Valenciana de Alergología e Inmunología Clínica (AVAIC) y la Federación Nacional de Asociaciones de Enfermedades Respiratorias (FENAER), han puesto en marcha una campaña de concienciación Afrontando la alergia a ácaros.
Para ello, han creado una web denominada Encuentra la inspiración, en la que se ofrece contenido con información detallada sobre la alergia a los ácaros del polvo doméstico: tipos de ácaros, consejos de evitación y medidas higiénicas ambientales, y un consultorio donde formular al doctor David González de Olano, alergólogo del Hospital Universitario de Fuenlabrada (Madrid), las dudas que deseen.
Pero eso no es todo.