consejos archivos - Página 27 de 57 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Consejos saludables para cuidar el peso fuera de casa

10/07/202024/07/2014 por Gemma Salas

“Cuida tu peso fuera de casa. Consejos saludables sobre nutrición y consumo moderado de bebidas fermentadas”, es una una guía elaborada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), que se difundirá a través de los principales Servicios de Endocrinología de los hospitales españoles, para informar sobre pautas de alimentación fuera del hogar.

Comer y beber despacio, establecer unos horarios de comida razonables, no espaciar demasiado las tomas, controlar las cantidades de alimentos y la proporción de nutrientes, así como mantener un consumo moderado de cerveza y otras bebidas fermentadas, son algunos de los objetivos de esta guía (gratuita), para aconsejar sobre hábitos de vida saludables centradas en la alimentación y el control de peso fuera de casa, ofreciendo unas pautas de consumo moderado de cerveza, una bebida fermentada de baja graduación alcohólica y elaborada a partir de ingredientes naturales.

20 minutos para estar en forma: Sentadillas para fortalecer y moldear las piernas y glúteos

10/07/202022/07/2014 por Gemma Salas

¿Sabíais que diariamente practicáis varias sentadillas sin ser conscientes de ello? Cada vez que os sentáis y os levantáis de una silla, cada vez que os agacháis para poneros o abrocharos los zapatos, cada vez que cogéis cualquier cosa (bolsa, caja, etc) o niño, etc.. del suelo, cada vez que os agacháis para sacar la colada de la lavadora, (si tenéis una de carga frontal, claro), etc… en todas estas acciones cotidianas y en muchas más, estáis realizando una o varias sentadillas…

Sí, ya sé que he hablado varias veces sobre las sentadillas, pero su valor funcional en el cuerpo, bien se merece que vuelva a hablar de ellas una o varias veces más!!

Las sentadillas o esquats están consideradas como uno de los ejercicios más completos de todos, por muchas razones: aparte de implicar muchas cadenas musculares en su ejecución es el ejercicio más funcional que existe para la vida diaria, y más efectivos para fortalecer y “moldear” las piernas y los glúteos.

Las sentadillas o squads son un método rápido y efectivo, (si se practica en una forma segura), para mejorar la figura, pero por otra parte, posiblemente se trate uno de los ejercicios más peligrosos, sobre todo si se realiza con peso sobre los hombros (muy habitual en los gimnasios).

Decálogo para una piel cuidada en verano y bajo el sol

10/07/202018/07/2014 por Gemma Salas

Con la llegada del verano y los rayos solares más intensos, la piel puede verse dañada (manchas, arrugas y hasta cáncer de piel) si no la protegemos adecuadamente. Creo que a la fecha de hoy, hay pocas personas que no sepan que abusar del sol puede ser perjudicial para la piel (y salud), pero a pesar de ello, no todo el mundo toma las debidas precauciones.

Es importante tener sentido común, aprovechar sus beneficios y evitar sus perjuicios. El sol tiene una «doble cara» (beneficios/perjuicios) que debemos tener siempre presente:

Beneficios del sol: sensación de calor, acción antidepresiva y síntesis de vitamina D

Perjuicios del sol: quemaduras, manchas e imperfecciones, fotoenvejecimiento y cáncer de piel

Para evitar estos perjuicios del sol y disfrutar sólo de sus beneficios, el siguiente decálogo os puede ser de utilidad:

Consejos para la salud y mejorar la autoestima con el ejercicio físico

10/07/202030/06/2014 por Gemma Salas

La idea de hacer gimnasia no solamente corresponde a mejorar el cuerpo y tonificar los músculos; sino que practicar algún tipo de deporte también puede ayudar a mejorar nuestra autoestima y sentirnos mejor.

Hacer ejercicio, sea del tipo que sea, va a ayudaros a mejorar vuestra autoestima, porque cuando obtengáis vuestras metas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos por haber obtenido los resultados esperados, ya sea mejorar la forma física, adelgazar o perder peso, modelar la figura, tener más elasticidad y resistencia, o en el caso de la nueva fiebre “running”, llegar a correr una media maratón (o una carrera de 10 km).

A través del tiempo y una vez asumidas (o no) los objetivos propuestos, siempre debe mantenerse viva la motivación para seguir entrenando.

Si no os convence correr, podéis practicar ciclismo, natación, walking (andar a paso ligero), senderismo, baile o practicar alguna tabla de ejercicios en casa. Lo importante es mantener el cuerpo activo con alguna actividad que os haga disfrutar (o por lo menos sentir bien), para incorporar este hábito entre vuestras rutinas diarias y no perder esta saludable costumbre.

Algunos consejos que os ayudarán a conseguir vuestros objetivos:

Sangría, mojito y otros cocktails de verano a base de té frío

10/07/202029/06/2014 por Gemma Salas

No, no me he equivocado. La base de ambas bebidas típicas del verano, sangría y mojito no es el té (ni negro, ni verde, ni rojo), pero para los que quieran darle una versión más saludable, original, con o sin alcohol, se puede incorporar éste último, en cualquiera de sus variantes, convirtiéndola en un apetecible y saludable refresco sin alcohol, ideal para tomar a cualquier hora.

Pero volviendo a la base del té frío en verano. Hay  diversas maneras de preparar un delicioso té frío. Si en lugar de añadir azúcar, se endulza con estevia o algún edulcorante, además de una bebida refrescante, conseguiremos una bebida que nos podrá ayudar a perder o a mantener el peso.

Una de las maneras más sencillas de preparar un té refrescante es la siguiente:

Cómo deberíamos practicar actividad física (aeróbica, de fuerza muscular, flexibilidad, estiramientos, respiración y equilibrio corporal).

10/07/202019/06/2014 por Gemma Salas

Sí, ya sabemos que está de moda calzarse unas zapatillas, salir a la calle y ponerse a correr. Esta práctica deportiva es muy interesante y aconsejable, siempre y cuando no se centre en la única actividad física que vayamos a practicar durante toda la semana.

Como ya he comentado varias veces, es conveniente practicar diversos tipos de ejercicio físico que se complementen para así sacar un mayor partido de nuestro organismo y ganar salud.

Para que os hagáis una idea, todo programa de actividad física debería constar de:

Tamaline ® una sustancia de la fresa para la belleza de la piel

10/07/202017/06/2014 por Gemma Salas

Creo que a día de hoy nadie duda sobre los beneficios de las fresas para la salud y belleza del organismo. Su color rojo, fruto de su contenido en fitonutrientes, sus vitaminas, minerales y otras sustancias orgánicas y naturales (polifenoles) hacen de este diamante de la naturaleza todo un regalo para el organismo.

Basándose en todo ello, la familia Marionet, comenzó una investigación hace más de 125 años, a cerca de las particulares característica de sus fresas cultivadas en sus fincas situadas en Sologne, una región en el corazón de Francia, rodeada de lagos y estanques, donde los animales y las plantas pueden vivir en un entorno natural y lleno de riqueza ambiental.

Tras muchos años de esfuerzo y miles de series de líneas genéticas, André Marionnet, (hijo de la saga) logró cultivar una clase de fresa especialmente aromática y resistente, la galardonada y mundialmente célebre «Mara des Bois».

Los Marionnet descubrieron mediante la ayuda de fitofisiólogos y dermatólogos, que existe un verdadero tesoro escondido en las raíces de las fresas. Sus células están repletas de sustancias bioactivas altamente concentradas, por lo que las emplean para formar la base de una línea de cosmética única y novedosa siguiendo el modelo de la naturaleza.

Consejos, cuidado y maquillaje para tener una cejas perfectas

12/05/202013/06/2014 por Gemma Salas

Además de su función fisiológica al proteger los ojos frente a las posibles gotas del sudor, las cejas realmente cumplen una función estética, para que vamos a negarlo.

A tenor de la moda, se han llevado arqueadas, ascendentes, descendentes o en hilo, aunque desde hace unos años se llevan las cejas con su curva natural.

Como parte de la función para embellecer el rostro, y de la misma manera que maquillamos los ojos, los labios o las pestañas, las cejas también requieren de su momento de “maquillaje”.

Además de los cuidados básicos (cepillado, masaje y depilación), también hay que poner el mayor cuidado en el maquillaje de las cejas, a no ser que queramos alterar la fisonomía y obtener resultados contrarios a los deseados.

Para conseguir unas cejas perfectas, normalmente se suele usar un lápiz con cepillo peinarlas, un lápiz para matizarlas y darles un toque de color o forma, y un fijador para que los pelitos más rebeldes no nos jueguen una mala pasada.

Bárbara Crespo, Experta en Cejas y Maybelline New Yorknos dan unos trucos de belleza para aprender a maquillar nuestras cejas, disimulando sus posibles defectos, consiguiendo así una mirada con fuerza y personalidad:

Tabaco: mal amigo de la salud y belleza del cabello

10/07/202031/05/2014 por Gemma Salas

Qué el tabaco es perjudial para la salud, todo el mundo lo sabemos. El sistema respiratorio es entre otros, uno de los más afectados del organismo a nivel interno, pero a nivel externo las sustancias nocivas del tabaco alteran los mecanismos implicados en la producción de estrógenos y propicia el envejecimiento prematuro de la piel y cabello.

¿Cabello? Sí, el consumo de tabaco se puede traducir también en la pérdida de vitalidad del pelo, una mayor sequedad de la cutícula y, en general, una mayor fragilidad de la fibra capilar.

El consumo de tabaco afecta a la salud tanto de fumadores como de no fumadores expuestos, como bien es sabido. Pero algunos de sus efectos negativos, como los que afectan a la salud capilar, no son tan conocidos.

Operación bikini: ¡Glúteos a punto!

13/05/202021/05/2014 por Gemma Salas

Unos glúteos bonitos pueden ser uno de los centros más atractivos de vuestro cuerpo, siempre y cuando se hayan trabajado para fortalecerlos y darles forma. Con el paso de los años, (sobre todo las mujeres) tenemos la tendencia de acumular grasa en esta zona de nuestro cuerpo, siendo esta área muy sensible de sufrir celulitis y exceso de acumulación de grasa.

Para modelar la parte trasera del cuerpo, nada mejor que dedicar de cinco a diez minutos diarios para trabajar y dar forma a la musculatura del glúteo. Un poco de ejercicio regular, acompañado con algo de dieta, intensificará los resultados. Pero eso no es todo….

La levadura roja de arroz, el colesterol y las enfermedades cardiovasculares

14/05/202014/05/2014 por Gemma Salas

El colesterol y el 80% de las enfermedades cardiovasculares son evitables.

Según los expertos que han participado en el libro Plantas medicinales y complementos de la dieta para la salud cardiovascular,

en él que han colaborado la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), la Fundación Española de Hipercolesterolemia Familiar y el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), 8 de cada 10 enfermedades cardiovasculares son evitables con el estilo de vida. Ahí es nada.

Esta guía contiene una de las más amplias revisiones de estudios científicos hasta la fecha sobre el papel de la dieta y los preparados farmacéuticos de plantas medicinales que ayudan a controlar los factores de riesgo cardiovascular. Entre ellos, se destacan la levadura roja de arroz, los ácidos grasos omega 3, los preparados de ajo y los fitoesteroles.

DiorAddict It-lash 2014, look de día #CandyDior por Junior Cedeño

10/07/202011/05/2014 por Gemma Salas

Aprovechando que mi querido y admirado amigo Junior Cedeño, Maquillador Internacional de Dior, estaba esta semana en SephoraTriange Barcelona, tuve la ocasión de tomar un poco de su tiempo prestado (¡millones de gracias Junior!) para que nos desvelase algunas de las novedades en maquillaje Dior (en especial para DiorAddict) para esta primavera/verano 2014, así como algunos tips o consejos de aplicación para lucir un rostro, bello, natural, radiante, sensual y femenino en cada ocasión: día y noche.

Tengo material para varios posts (es lo que tiene ser una hormiguita que va recopilando toda la información cogida al vuelo), en dónde podré detallaros varios looks de día y noche, pero para comenzar estos tutoriales lo haré con una de las novedades en la línea DiorAddict de maquillaje, de la que estoy segura se va a convertir en un imprescindible de los maquillajes de muchas mujeres IT (desde jovencitas a más entraditas en años como yo).

La Maison Dior acaba de presentar su nuevo manifiesto color: “Dior Addict It-Lash” , un nuevo toque mágico de brillo, color y moda, capaz de metamorfosear la mirada en un solo gesto como por encanto. Por mucho que os cuente, tendríais que ver los efectos de DiorAddict It-Lash en directo. Os aseguro que es una pasada. En una palabra: MÁGICO.

Esta nueva colección de color para ojos juega con los efectos de luz, color y volumen, recrea las sensaciones y consigue que todas las miradas se centren en un punto: LOS OJOS Y LA MIRADA.

Basándose en este juego de máscaras “todo en uno” de Dior, Junior nos creó un maravilloso look de día, que bauticé como #CandyDior, ya que la modelo (mi hija), en solo cinco pasos, pasó de tener un rostro bonito, a tener un look dulce, radiante, jugoso, súper femenino y con un toque de sensualidad mágica y natural.

Pero dejo de enrollarme con la parte epistolar y voy a la acción…

Para crear el look #CandyDior, primero debemos preparar la piel del rostro (ya que es como un lienzo en el que vamos a “plasmar” nuestra obra. Bueno, en este caso, fue Junior el artista..jejeje).

PASO 1: Hidratar y maquillar el rostro