consejos archivos - Página 23 de 57 - VIVIR BIEN ES UN PLACER

Adelgazar para perezosas y 5 trucos para estar más guapa

11/07/202020/05/2015 por Gemma Salas

Debo reconocer que los libros “para perezosas” me tienen enganchada. Son prácticos, amenos y divertidos.

Esta colección, editada en España por Lunwerg, ha arrasado en Francia con más de un millón y medio de libros vendidos de toda la serie. Las guías “para perezosas” son libros prácticos con ilustraciones cargadas de humor, dirigida a mujeres de hoy, modernas, prácticas, creativas y con sentido del humor. Los temas de “las perezosas” son siempre de actualidad. Después de animarnos a correr, (Running para perezosas), a pensar en positivo y a dar consejos a las futuras mamás, ahora nos sorprenden con una apuesta que seguramente interesará a muchas de vosotras: ADELGAZAR PARA PEREZOSAS.

Adelgazar para perezosas nos propone un plan para esa asignatura pendiente que casi todas las mujeres se plantean aprobar definitivamente cada año, justo cuando comienza la operación bikini: «adelgazar casi sin esfuerzo«.

Muévete por la alergia: deporte, alergia y asma no están reñidos

11/07/202019/05/2015 por Gemma Salas

La Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP) acaba de lanzar su nueva campaña Muévete por la alergia para concienciar a niños y adultos sobre la importancia de aprender a convivir con la alergia. Con ella, se pretende concienciar sobre la importancia de practicar ejercicio físico en pacientes con asma y hacer ver que las alergias y el deporte no están reñidos.

Todavía a fecha de hoy, existe un falso mito de que las enfermedades respiratorias, asma, EPOC y alergias están reñidas con el deporte. Nada más lejos de la realidad. Yo misma soy una prueba de ello. Tengo asma desde que era una niña y EPOC desde hace unos años, y ello no me priva de poder seguir ejerciendo como profesora de yoga, Pilates y runner activa. Lógicamente siempre siempre bajo la aprobación médica, que supervisa mi estado de salud periódicamente. Prevenir es curar. Las revisiones médicas, y seguir sus consejos son primordiales para poder seguir un estilo de vida saludable (además de tener unos buenos hábitos alimenticios entre otras cosas).

Pero volviendo a la campaña MUEVETE POR LA ALERGIA:

Consejos para mantener la salud intestinal

11/07/202011/05/2015 por Gemma Salas

En la actualidad, a nadie le queda duda de que mantener el intestino sano es esencial para mantener la salud, lo que para muchos todavía no les queda claro que para ello es preciso disponer de una buena microflora intestinal.

Un exceso de estrés, nerviosismo o ansiedad, la toma de antibióticos, o alimentación inadecuada, como por ejemplo el consumo excesivo de proteínas animales y/o azúcares simples pueden ser algunos de los factores que pueden desequilibrar la flora intestinal, alterando nuestra función digestiva, afectando con ello nuestro estado nutricional y nuestro sistema inmune, pudiendo llegar a producir algunas enfermedades o patologías, como síndrome del intestino o colon irritable, hinchazón abdominal, espasmos intestinales, estreñimiento crónico, diarreas, migrañas, intolerancias, alergias alimentarias, y hasta eccemas y problemas en la piel.

Por ello es conveniente seguir una alimentación libre de cereales refinados, azúcares y alimentos procesados, a la vez que se recomienda inluir en la dieta diaria alimentos prebióticos y probióticos, para así equilibrar la microflora y regular la función intestinal y ayudar al organismo a eliminar los desechos.

Los prebióticos son sustancias (un tipo de fibra vegetal) que se encuentran en algunos alimentos (considerados funcionales) las cuales fermentan a nivel del colon transformándose en el alimento preferido de las células del colon (colonocitos) para mantenerse sano.

Es decir, se trata de sustancias -mayoritariamente de origen vegetal- que estimulan el crecimiento y la actividad de las especies bacterianas beneficiosas para el organismo.

Entre los prebióticos destacan sustancias como los oligosacáridos y la inulina, e hidratos de carbono de estructura compleja y cadena corta que pasan sin digerir del intestino al colon. ¿A que alguna vez habréis oído hablar de ellos? Algunos están incluidos en algunos productos lácteos enriquecidos y galletas para el control del peso.

También encontramos sustancias prebióticas en alimentos como:.

Tabaco, asma, alergias, embarazo, salud y niños

11/07/202027/04/2015 por Gemma Salas

Puede parecer un tema fuera de lugar, pero a estas alturas todavía conozco y he visto varios casos de mujeres embarazadas que continúan fumando durante toda la gestación. No hace falta que os diga que fumar es perjudicial para la salud, pero en el caso de las embarazadas, este perjuicio también se extrapola al bebé que está creciendo dentro de ella.

El tabaco y la exposición a la contaminación durante el embarazo son dos de los principales factores de riesgo prenatales para el desarrollo de asma y alergias durante la infancia. Así lo concluye una revisión de estudios realizada por la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP), que recomienda seguir una dieta saludable, reducir el estrés y evitar la exposición a la contaminación del tráfico, sobre todo en hora punta, durante la gestación para evitar la aparición de enfermedades alérgicas en niños.

Primavera deco, salud y belleza: Inspiración para esta temporada

11/07/202026/04/2015 por Gemma Salas

Nos encontramos de lleno en la primavera. Una estación repleta de cambios y de transformaciones ¡y no solo en la naturaleza, sino también en nuestra propia casa! Si buscáis inspiración para decorar vuestros espacios y darles un nuevo aire cambiando unos pocos detalles, os recomiendo que le echéis un vistazo al e-Book doble y GRATUITO que acaba de publicar Westwing con el título “Presume de Primavera”.

Bajo esta denominación encontraréis dos e Books bien diferenciados. Uno de ellos dedicado a la casa con todas las nuevas tendencias para la decoración del hogar; y otro dedicado al cuidado personal: porque también es primavera en nosotros y normalmente, con el cambio de estación, nos apetece un cambio de look o ponernos en forma, después del largo invierno.

Mima tu voz: con ella pueden escucharte

11/07/202017/04/2015 por Gemma Salas

¿Sabíais que las patologías, (problemas o enfermedades) relacionadas con la voz son la segunda causa de baja laboral entre los docentes? Es de suponer. La voz es su herramienta para transmitir las materias o temarios desarrollados en sus sesiones. Lo mismo podríamos decir de los locutores de radio, cantantes, actores, vendedores, comerciales, telefonistas, o personas que se dedican a trabajar cada día con ella.

Puede parecer una tontería, pero es el mayor instrumento de comunicación que tenemos los humanos. Y muchas veces, parece que no nos acordamos, o no lo valoramos.

Los otorrinolaringólogos (ORL) advierten sobre la necesidad de cuidar la voz debidamente y como se merece. (No gritar, evitar forzar la voz o permanecer hablando mucho tiempo en sitios ruidosos). No fumar, (evitando los ambientes con humo). Evitar el carraspeo y la tos brusca, (ya que pueden dañar la laringe y las cuerdas vocales) y una máxima que siempre vale para todo: seguir una alimentación saludable y beber agua abundante (para estar bien nutridos e hidratados y mantener la voz sana)…

Pese a ello, las patologías de la voz muchas veces son ignoradas por el paciente y no se tratan a tiempo, agravando los síntomas.

Entrenamiento para superar metas y objetivos (pero !reales!)

11/07/202008/04/2015 por Gemma Salas

Hacer ejercicio o seguir un entrenamiento físico sea del tipo que sea (y siempre dentro de vuestras posibilidades reales), va a ayudaros a mejorar vuestro estado de ánimo y autoestima.

Cuando consigáis vuestro objetivo y obtengáis la metas cumplidas, os sentiréis orgullosos de vosotros mismos al haber obtenido los resultados esperados, ya sea mejorar la forma física, adelgazar o perder peso, modelar la figura, tener más elasticidad y resistencia, o en el caso de la nueva fiebre “running”, llegar a correr una carrera de 5 ó 10 kilómetros, o hasta una media maratón.

Tampoco hace falta que os propongáis correr una maratón si sois principiantes y sin seguir un entrenamiento en condiciones. (!Tonterías, las justas!). Una cosa significa hacer ejercicio para mejorar la salud y la forma física, y otra muy distinta, significa machacarse hasta lesionarse y continuar hasta que la lesión sea grave o muy grave. No, tampoco es eso.

El entrenamiento debe tener un puntito de sufrimiento (en el buen sentido de la palabra) pero nunca debe se debe sentir un dolor agudo e intenso que no os deje seguir con nuestra actividad cotidiana (¿O acaso disfrutáis de la tortura?).

A través del tiempo y una vez asumidas (o no) los objetivos propuestos, siempre debe mantenerse viva la motivación para seguir entrenando.

Si no os convence correr, podéis practicar ciclismo, natación, walking (andar a paso ligero), senderismo, baile o practicar alguna tabla de ejercicios en casa. Lo importante es mantener el cuerpo activo con alguna actividad que os haga disfrutar (o por lo menos sentir bien), para incorporar este hábito entre vuestras rutinas diarias y no perder esta saludable costumbre.

Algunos consejos que os ayudarán a conseguir vuestros objetivos:

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Estrías: Consejos y algunos tratamientos medico-estéticos para evitarlas

11/07/202006/04/2015 por Gemma Salas

¿Cuántos de vosotras tiene estrías en la piel? Sinceramente, muy pocas personas, sobretodo las mujeres, nos libramos de sufrir este problema (que a veces puede llegar a ser muy molesto y antiestético) alguna vez en la vida. ¿Pero? ¿Qué son las estrías y por qué se producen?

Las estrías son unas cicatrices planas que aparecen cuando la piel sufre cambios demasiado bruscos o se afina debido al efecto de algunos fármacos o procesos hormonales. Lo más habitual suelen ser mujeres que han sido madres, enfermos tratados con corticoides, adolescentes que se encuentran en pleno proceso de cambio hormonal o personas que han perdido o ganado importantes cantidades de peso en poco tiempo.

Teniendo en cuenta es que la estría es una cicatriz, resulta casi imposible eliminarla completamente. No obstante, dependiendo de la fase en la que se encuentre, podemos obtener mejores resultados con los distintos tratamientos que existen. Para analizar su estado hay que tener en cuenta el color, su localización y la extensión que abarcan. Si son de color rojas o rosáceas significa que son recientes y por lo tanto, serán más fáciles de tratar. Por el contrario, si son blanquecinas son más antiguas y será más complicado mejorar su aspecto.

Dependiendo de la causa que las origine, tienden a surgir en una u otra zona del cuerpo. Por ejemplo, en mujeres embarazadas suelen presentarse en mamas, abdomen y caderas.

En personas con ganancias o pérdidas importantes de peso en un corto lapso de tiempo, pueden aparecer por todo el cuerpo, pero lo más habitual es que sea en abdomen, piernas, caderas y brazos.

La prevención es fundamental para evitar la aparición de estrías, tan difíciles de eliminar a posteriori. Además, es importante hacer especial hincapié en esos cuidados cuando sabemos que estamos en situación de riesgo.

Algunos consejos que debemos seguir para prevenir su aparición son:

Vacaciones Mindfullness: Desconectar para conectar

11/07/202031/03/2015 por Gemma Salas

Ya estamos en la Semana Santa, el verano está próximo y es el mejor momento para aprender ejercicios de conciencia plena o mindfulness para vacaciones y en épocas de descanos o festivas.

Las vacaciones, hay que aprovecharlas para prestar atención a lo que hacemos y abrir la ventana a una nueva forma de ser, compartir y hacer en el extraordinario mundo que habitamos.

En otro post ya os hablaré sobre la fuerza de voluntad y como entrenarla. (Sí, se puede entrenar), pero mientras, en este artículo tomaremos nota para disfrutar unas vacaciones plenas. ¿Cómo? Desconectando para Conectar.

Suiskin: Un regalo para la piel sensible y/o grasa, acnéica y todos los cutis en general

11/07/202022/03/2015 por Gemma Salas

Suiskin es una marca que me he animado a probar gracias a una buena amiga, cuyos consejos suelen ser muy valiosos para mi, (además de ser una excelente “trend-beauty-setter”).

Algo había leído sobre esta marca coreana cuando aterrizó en España a finales de 2014. Todas sus referencias eran excelentes; pero hasta que no pruebas el producto (por muy maravilloso que te digan que es) no puedes hablar con certeza sobre tu opinión en primera persona. Mi piel, sensible, atópica, grasa y con tendencia a acnéica no es ninguna broma. Cualquier producto no es bien recibido en mi cutis. Tenga el precio que tenga. Pero creo que no soy la única…

En la actualidad, más del 70% de las mujeres tienen la piel sensible con daños en la barrera lipídica de la piel. ¿Y eso que significa?

La piel se vuelve sensible con la edad y según como la hayamos tratado en nuestra juventud. Ello conduce a una serie de problemas en el cutis y hasta envejecimiento prematuro, por lo que es difícil encontrar una solución básica si la barrera lípidica de la piel (es decir, la capa protectora de la piel) no se repara antes que nada. Esta es una de las preocupaciones que Suiskin intenta solucionar mediante sus productos.

Body Logic: Alinea, moldea y reestructura el cuerpo

11/07/202018/03/2015 por Gemma Salas

Acaba de llegar a mis manos una información que encuentro muy interesante. Se trata de Body Logic, una técnica procedente del yoga que se basa en crear espacio en el interior del cuerpo trabajando su estructura, desde los huesos hasta los músculos, recordando a cada uno cuál es su función.

Dicho así suena algo complicado, pero aplicado a la práctica es mucho más sencillo y efectivo. Para que me entendáis, esta terapia, denominada Body Logic sirve para alinear el cuerpo y moldearlo, eliminar estrés, tratar problemas estructurales, prevenir lesiones, mejorar la circulación, recuperar el tono de la piel y combatir dolores de cabeza, entre otros síntomas.

Yamuna Zake, profesora de yoga fue la creadora de la técnica Body Logic y Body Rolling. Tras el parto de su hija tuvo una lesión en el abductor y como no conseguía solucionarla con ningún tratamiento, decidió aplicar todos sus conocimientos del yoga para curarlo ella misma y finalmente lo consiguió “creando espacio en su cuerpo”. Gracias a ello, había creado la técnica BODY LOGIC que seguiría desarrollando hasta llegar a nuestras manos en una manera más avanzada y complementada con el Body Rolling, es decir parte de la terapia se realiza con el soporte de una pelotas de diferente tamaño con una utilidad claramente definida.

Consejos para cuidar un rubio platino sin perder el cabello en el intento

11/07/202012/03/2015 por Gemma Salas

A pesar de ser castañas, morenas o rubias naturales, muchas mujeres (y algunos hombres) han decidido alguna vez en la vida cambiar su color de cabello. Uno de los tonos que ahora está más de actualidad entre las it girls y celebrities es el rubio platino. O sea, la versión más clara de todos los tonos rubios. !Puro y duro!

¿Pero? ¿Por qué cambiamos el color de nuestro pelo? El color de pelo es algo muy personal. Muchas mujeres lo hacen para sentirse más atractivas, otras para dar un cambio radical a su imagen y muchas, a partir de cierta edad, para tapar las incipientes canas de las que poquísimas afortunadas pueden escaparse con el paso de los años…

Uno de los tonos que se está poniendo más de actualidad (a pesar de que a mi me da terror) como he comentado antes es el rubio platino. Sí, es un tono muy claro de rubio que puede quedar fenomenal o bien puede quedar horroroso en función de nuestra fisonomía o tipo de pelo.

¿Os animáis a probar el atrevido look de Kim Kardashian, Jared Leto o Rita Ora? ¿Estáis preparadas para la aventura? En caso afirmativo, y antes de poneros en manos de un buen profesional (eso es imprescindible) os animo a leer los siete consejos que vamos a detallar en este post.

Natalie Iglesias, colorista de Maison Eduardo Sánchez, (uno de los salones más punteros y vanguardistas de Madrid) nos cuenta todo lo que tenemos que saber sobre el tono más cañero, antes de decidirnos a dar el paso a este tono de rubio. Veamos: