¿Es la L-Cartinina un «quema-grasas» efectivo?

Desde hace años la L-Carnitina se usa en algunos suplementos o coadyuvantes para facilitar la pérdida de peso o adelgazar. ¿Pero? ¿Sabéis algo más sobre ella?

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La L- Carnitina es una sustancia natural que nuestro organismo sintetiza (en el hígado, los riñones y el cerebro, a partir de dos aminoácidos; lisina y metionina) para favorecer la combustión de grasas.

Se utiliza frecuentemente por deportistas para asegurar el suministro energético a los músculos cuando se practica deporte.

Además, por esta capacidad de consumir energía ha sido utilizado como complementos en los programas de adelgazamiento.

Es reconocida por su capacidad para quemar grasas ya que es un termogénico.  Es decir, la L-Carnitina facilita la metabolización de las grasas, al ser eliminadas más fácilmente de nuestras células y del torrente sanguíneo, durante el ejercicio (o cuando estamos en movimiento, con andar ya vale).

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Un estudio publicado en la revista Journal of Biological Chemistry indica que los suplementos de L-carnitina suministrados a animales obesos aumentan la capacidad de sus células de quemar energía y también a metabolizar el exceso de glucosa en sangre, un síntoma propio de la diabetes y la prediabetes, por lo que (y para los humanos) la L-Carnitina puede ser una ayuda para mejorar los niveles de colesterol y los triglicéridos en la sangre.

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¿Se puede adelgazar con la L-Carnitina? Sí, pero no esperéis milagros con ella. Es conveniente apoyar su toma con algo de ejercicio físico y una dieta saludable. Y como siempre, antes de tomar cualquier suplemento alimenticio o para perder peso, es conveniente consultar a un médico o profesional de la salud.

¿Y vosotros? ¿Conocíais las propiedades de la L-Carnitina? ¿La habéis tomado alguna vez? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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5 comentarios en «¿Es la L-Cartinina un «quema-grasas» efectivo?»

  • el 11/03/2015 a las 8:34
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    Hola, como la podemos tomar de forma natural? Que alimentos la contienen? Muchas gracias!

    • el 15/03/2015 a las 21:02
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      Hola Yolanda. Ningún alimento contiene L-carnitina por si mismo. Hay algunos que vienen enriquecidos con esta sustancia. El organismo `puede producir L-carnitina de manera natural a partir de los aminoácidos lisina y metionina, (ambos aminoácidos esenciales) que deben de ser suministrados con la dieta. Legumbres con arroz o patatas (juntos en combinación), carnes, leche, productos lácteos y pescados son los alimentos más abundantes en estos aminoácidos. Besos

  • el 15/03/2015 a las 19:54
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    Hola, me podrías ayudar a saber si antes de hacer ejercicio cardiovascular intenso para una mujer es mas recomendable tomar 500mg o 1gr de L-carnitina?? Muchas gracias!

    • el 15/03/2015 a las 20:32
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      Hola Lucía. No conozco tu caso en particular, pero habitualmente se recomienda 500 mg antes del entrenamiento aeróbico intenso en mujeres. Yo comenzaría por ahí. Besos

  • el 11/06/2015 a las 4:59
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    Señores solo para comentar que tengo productos para bajar de peso, son efectivos los he comprobado, ademas de ello tenemos productos para lo que ustedes quieran, escriban sus consultas a denrrique@hotmail.com, y los atenderé con mucho gusto, compras y ventas a nivel américa.

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